Let's do IT
...
Napisał(a)
Ja miałbym do ciebie pytanie takie czysto osobowe nie chce żadnej reklamy z twojej strony tylko czystą odpowiedz. otóż z jakich ksiazek czerpiesz wiedze na temat odzywiania treningow i ogolnie dietetyki taka ktora przyda sie nam kulturystą i co mogl bys polecic. nie chce czegos dla kogos kto zaczyna tylko kogos kto chce dalej pogłebiać swoją wiedze. bo nie oszukujmy sie w gazetach jest wiecej reklam itd niz żetelnych informacji:) dziekuje za odpowiedz
...
Napisał(a)
wladek, ja moge Ci z czystym sumieniem polecic Anity Been - Zywienie w sporcie. Co prawda troche odbiega od kulturystyki, glownie skierowana jest dla sportow wytrzymaloschowych, ale wiele z niej wyniesiesz.
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
Książek niestety nie jest zbyt wiele, lecz można znaleśc dobre pożycję :)
np
-Anita Bean żywienie w sporcie
-żywienie człowieka tom 1 i tom 2 PWN
-Marek Kruszewski Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych
-zywienie i wspomaganie, kalendarz trenera kulturystyki medsportpress
no i oczywiście amerykańskie strony :)
np
-Anita Bean żywienie w sporcie
-żywienie człowieka tom 1 i tom 2 PWN
-Marek Kruszewski Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych
-zywienie i wspomaganie, kalendarz trenera kulturystyki medsportpress
no i oczywiście amerykańskie strony :)
facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)
...
Napisał(a)
troche odświeżę ale nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie a uważam że ty jesteś dobrą osobą na wyjsanienie tego otoż miałeś kiedyś problem z tylnim aktonem barkow i moje pytanie brzmi jak sobie z tym poradziles bo u siebie tez taki problem zauwazylem i nie wiem jak to poprawic jak laczyc itd za subiektywną odp dziekuje
Let's do IT
...
Napisał(a)
Akop powiedz mi co robisz takiego niesamowitego, że masz tak ogromne łydki....!! :D wiadomo nie opjierdalasz sjie xPPP, ale jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i ile razy w tygodniu!?
...
Napisał(a)
WTF ? O co cho z tymi przebraniami ??
****szykuje forme ponad norme***
****teraz***gg:9359530***"on"***
...
Napisał(a)
Witam :) to może po kolei
1 jeżeli chodzi o łydki, poprawiłem je robiąc trzy razy w tygodniu, na początku treningu siłowego. 2 ćwiczenia w serii łączonej, po 20 powtórzeń :)
2 barki, najłatwiej podzielić na dwa treningi, gdzie tylni akton robimy z plecami. Proponuje dwa ćwiczenia, po 4 serie. Np unoszenie sztangielek w opadzie tułowia oraz na maszynie buttrefly (odwrócona pozycja)
3 co do filmiku :) chcieliśmy zrobić coś innego, a zarazem śmiesznego :)z facebooka wiem ze chyba się podobało, choc oczywiście nie każdemu.
pozdrawiam!
Akop
1 jeżeli chodzi o łydki, poprawiłem je robiąc trzy razy w tygodniu, na początku treningu siłowego. 2 ćwiczenia w serii łączonej, po 20 powtórzeń :)
2 barki, najłatwiej podzielić na dwa treningi, gdzie tylni akton robimy z plecami. Proponuje dwa ćwiczenia, po 4 serie. Np unoszenie sztangielek w opadzie tułowia oraz na maszynie buttrefly (odwrócona pozycja)
3 co do filmiku :) chcieliśmy zrobić coś innego, a zarazem śmiesznego :)z facebooka wiem ze chyba się podobało, choc oczywiście nie każdemu.
pozdrawiam!
Akop
facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)
...
Napisał(a)
No i przy okazji, miął trochę pokazać aktualny poziom przygotowania. Choć wiele nie widać, ale wkrótce dodam coś więcej :) do zawodów tylko 4 miesiące
facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)
Poprzedni temat
Instrukcja Obsługi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
Rywalizacja!
Polecane artykuły