wyskok

on jakos powoli robi te wstepowania i na niziutkiej skrzynce. ja to robie na duzo wyzszej no i tak ze druga noga wlasciwie nie staje na podlodze a udo mam rownolegle do ziemi. znowu pokatowalem nogi 4 godziny plazowki bez zadnej przerwy jutro jak pogoda to tez a potem trening na wyskok przedostatni

Maju daj spokój z tymi przelicznikami. Pavlo tak napisał w odniesienu do swojej wagi(jest od nich sporo cięższy). To było zapewne pół żartem pół serio. P.S.-To post o treningu na wyskok

Panowie trochę się tu zrobił bałagan. Umówmy się że będzie to post do pisania o treningu na wyskok Spuda Webba(tego co robimy) i innych treningów indywidualnych(np. ten co robi Andy). A jak ktos ma jakieś wsady albo jakieś linki z wsadami to wklejajcie do postu "Dawajcie tutaj Wasze wsady". Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-07 [...]

no andy cala ekipa SO jest z ciebie dumna to teraz co na wyskok planujesz?

noo tak myslalem hehe ze to nie jest odkrycie ale skoro jest w tym cwiczeniu to to znaczy ze kaptury musza niezle dawac na wyskok chciaz nie wiem czemu ale chyba tak jest

ale mnie nosi.....grrrr a nie moge nic zrobic przez ta kontuzje,do jutra oczywiscie, PS.oglądałem filmik w którym mj mówi ze najlepszy sposobem na wyskok ,tak on ćwiczyl jest pop prostu doskakiwanie do obreczy i cwiczenie wsadów,czyli po treningu chyba bede robil tak-2 godzinki wsady 2 godzinki gra

Przy wyskoku szacuje się że uda-65% a łydki-35% stanowią wyskok. Mario spokojnie, na efekty przyjdzie czas. Teraz masz zmęczone nogi i nie zobaczysz efektów zbyt wielkich. Trenuj systematycznie i z zaangażowaniem a na pewno skok się poprawi Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-16 09:37:45

Co do wyskokow z wypadu to zenon przy swoim tluamczeniu dawal fotke jak to sie robi:)poszukaj tam,zabki to ja robie tak ze kucam rekami do ziemi i dynamiczny wyskok do gory,naskoki to robie dynamiczne 3-4 kroki i skacze jak najwyzej->cos ala atak w siatkowce bez ruchu reka atakujaca;)te krzeselka roznia sie,jedno to wstepowanie na [...]

Ja widze efekty poniewaz gdy wyjchalem na wakacje robilem trening na wyskok ale poza tym nic innego tylko sie obijalem A normalnie mam jeszcze dosc meczace treningi na hali, przez to nogi wypoczely troche i efekty widac

[...] daje lepsze efekty. To jest Jumpsoles, ale nie wersja taka jak jest na stronie Dudka i spółki, lecz znacznie ciekawsza. Ten program zbiera pochlebne recenzje, min. jeden koleś z którym gadałem mówi ze wyskok polepszył mu sie o 20cm, z 57cm na 77cm. Więc chce go spróbować. Jeśli ktoś by chciał ten program niech poda maila, to mu wyśle za soga

i super dunk tez jest do dupy AA nie wiem bo nie robilem ale jest podobny do sd teraz mialem zabrac sie za PeCo albo jumpsoles (odpadlo ze wzgledu na brak odrzutowych botkow) no ale jak znalazlem trening spud'a webb'a to juz wiedzialem co cwiczyc ps. naszczescie po spudzie nie mam kontuzji a wyskok rosnie

koniec 6 tygodnia Pavlo zeczywiscie niezlego jumpa miales od samego skakania, po tym programie bedziesz mial wyskok jak spud webb

No dzis ostatni trening 6 tyg:)Nozki nawet czulem ale dosc latwo poszlo;)Hm z moich obserwacji to wyskok rosnie co widac na poczatku tygodnia oraz obwod uda masakrycznie rosnie(kreatynka),pzdr:)

Hm racja,czytalem to nawet;)Mysle ze jak biore kretke o bodajze 2tyg treningu to teraz bede ja bral tylko po cwiczeniach na gorne partie(2-3tyg:)Nogi juz chyba maja max:)Obwody spadna a sila zostanie:)Andy a jak tam wyskok?:)pzdr

Zenon dzięki za dobre słowo.Wracaj do zdrowia i pochwal się swoimi wynikami. PS. Capus uwierz mi, że nie było łatwo poprawić wyskok. Chociaż to był "tylko" tydzień to na boisku zostawiłem litry potu, troche łez i jak na razie zero krwi . Zmieniony przez - hubi23 w dniu 2005-09-10 22:47:18

[...] dobrze wykonywac bo w srodku tygodnia potrzebna jest przerwa na regeneracje, moje zdanie to lepiej sobie teraz pograj i pocwicz technike, a jesli naprawde chcesz cwiczyc wyskok to musisz z czegos zrezygnowac bo latwo mozesz sie przetrenowac albo cos skrecic lub naciagnac ps. ja robie rehabilitacje kostki tym programem (tylko ze oryginal) i [...]

[...] zacząłem 2 tydz treningu spudd'a przerobionego przez mjoze i jest lux do tego robie jeszcze trening na ból kolan i wszystko jest ok;] Mi juz po pierwszych 2 dniach treningu wyskok podskoczył z jakieś 3 cm:D Hehe ale te ćwiczenia siłowe to bardziej jak skokowe wyglądaja a skokowe na siłowe:D:DPoozdeo P.S Ale ogólnie zajefajny programik;)Dobra [...]

Hejka, mam pytanie.... Otóż potrzebne mi jest jakies ćwiczenie na poprawe wyskoku z jednej nogi, bo czuje ze naskok i wyskok z 1 nogi mi stanął w miejscu, jednak nie mam zbytnio miejsca na skoki itd. jakie moze siłowe cwiczenie byscie proponowali które mogłyby pomóc, a nie wymaga np. skakania z rozpędu itd. ? (Bez obciążeń)

[...] mniej niz jakbys mial sile, dlatego najpierw sie zastanow bo moze nie warto robic tego programu, tzn. warto na pewno ale moze inny program bedzie lepszy dla ciebie, mi np. wyskok sie zatrzymal po 3-4 tygodniach bo mialem za malo sily no i nie bylo z czego juz dynamiki robic (dynamika sie bardzo poprawila ale sa granice) dlatego teraz robi [...]

To akurat kwestia genetyczna, bo od zawsze byłem masywny. Myślę, że gdy trenowałem ostro wyskok, to mogłem mieć mniej.