uloz diete

Nie ma diety, nie ma efektów. Obierz cel, albo redukcja albo masa, ułóż dietę, wrzuć do oceny do działu odżywianie i tam ktoś na pewno pomoże. Zapewne nie na taką odpowiedź liczyłeś :D Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 23:24:58 Odpowiedz właśnie dobra ;) Cel=redukcja. Dieta to jest to. Mówie staram sie jesc 5-6 malych i zdrowych [...]

58 kg, co prawda jesteś niski ale ważysz mało. Ile masz lat? Tak jak koledzy wyżej radzą - ułóż dietę i dobry trening. PS: Liczba wysłanych artykułów - 1 Liczba przeczytanych artykułów - 0 Poczytaj trochę.

ułóż diete z ujemnym bilansem kcal

Uloz diete dzial odzywianie. Wroc za 2 lata. siema

... I nie załamuj się niczym. Dużo przeczytaj, ułóż dietę wg wskazówek i wtedy pomożemy.

napisz nam co zjadasz w ciagu dnia. daj zdjecie. mozemy: uloz diete redukcyjna. i krec aroby. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-11 20:51:36

dorzucilbym nogi i nauczylbym sie je cwiczyc. srodki ktore wymieniles (vide efedryna) nie nadaja sie dla amatora - a Ty nim niestety jestes. Przejdz na wyzszy poziom, ułóż diete i treninig. POcwicz jak facet i wroc pytac o suple. Jedyne co polecam to gainer/bialko dla uzupelnienia brakow

zastanów się, sprawdź swój tym metaboliczny, oblicz swoje zapotrezbowanie kalorycznbe, na poszczególne makroskładniki, jednym słowem ułóż dietę- dział ODŻYWIANIE- a następnie sprawdzimy jej braki i dodamy odzywki. nie wiem w sumie po co gainer i bulk w tym zestawie, białko się może przydać chyba najbardziej- ale jak wspomniałem bez określenia [...]

po zadanym pytaniu widac ze zdecydowanie za wczesnie, uloz diete

Gainer to żarcie w prochu... to tak jak byś się pytał co zabrać do koszyka, bo masz już ryż i kurczaka (ale bardzo kiepskiej jakości) Masz cykl na CP a o diecie pewnie nie słyszałeś... Kup Omega 3, Multiwitaminy i Vitaminę C i starczy... Ułóż dietę!

w kazdym posilku 30-40g bialka pochodzenia zwierzecego we wszystkich posilkach oprocz ostatniego 80-100g wegli zlozonych i oliwy 2lyzki do posilkow ostatni posilek mozesz dac twarog posilkow 5-6 uloz diete to moze cos rozpiszemy

na poczatek uloz diete bo bez nie ani rusz w tyciu a co do treningu to na poczatek mozesz Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko nie nakladaj odrazu ciezaru bo nie ma sensu jakiejs kontuzji sie nabawic zacznij pierw technike wyrabiac na mniejszych ciezarach a jak juz technika bedzie to mozesz dolozyc

nie jakie... tylko najpierw uloz diete, a wtedy bedziesz wiedzial czego ci brakuje by uzupelnic braki w niej

crack_ nie dawaj mu kreatyne jesli nie ma ulożonej diety. Najpierw uloz diete i powiedz ile czasu nie trenowales meidzy tmi 4 miesiacami.

ułoz diete odzywki pozniej

Wylicz ile potrzebujesz białka(2 gramy na kilogram masy ciala)dziennie. Jak bedziesz mial jakies braki to kupisz odzywke ale najpierw ulóż diete w dziale odżywianie. Pozdr

wylicz zapotrzebowanie na kcal, ulóż diete, 5-6 posiłków, szczegółowo rozpisz węgle, białko i tłuszcze a potem wklej do sprawdzenia

Żadnych odżywek, bo widze, że zielony jesteś. Poczytaj tematy podwieszone tutaj -> ułóż dietę i wyślij do poprawki http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Ćwiczenia jako tako bez diety nie dadzą rezultatu. Ułóż dietę - to podstawa. Widzę rower w formach aktywności, więc cardio robisz. A co do treningu ogarnij ten temat http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

cienko widzę dalsze treningi i postępy przy takim odzywianiu. 1650kcal przy tej masie to glodówka. Poczytaj troszkę a potem ułóż dietę(+ czy -) to poprawimy