Jak mam brać PROFI WHEY MASS, X5 PROTEIN, GAINER MCT

Witam. Kupiłem 3 odżywki: PROFI WHEY MASS, X5 PROTEIN, GAINER MCT i nie wiem jak mam je brać. Na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Mam 21 lat, 190 cm wzrostu i ważę 89 kg.

masz diete?

po co kupujesz jak nie wiesz jaki to ma sens i jak to dawkowac?


poczytaj czym jest bulk, gainer i bialko...

a dowiesz sie jak to brac

wybacz ze moja odpowiedz Cie nie satysfakcjonuje ale ludzie zawsze ida na latwizne a w zyciu nie ma latwo

Znam podstawy lecz nie chce popełnić błędu w dawkowaniu i dlatego pisze na forum o pomoc

najpierw się pyta co kupić, ustala się to wg swojej diety jeśli ową się posiada.

Skąd mam wiedzieć jak to masz dawkować jeśli nie znam twojej diety,co i kiedy jesz itp , ile potrzebujesz kcal itp

nie stosuje diety, jem 4 razy dziennie javascript: test('');
javascript: test('');

kupieles jedzenie w proszku. uzupelnienie diety. tak jakbys nakupowal twarogu, ryb, ryzu i pytal sie jak to jesc. ano jesz tak zeby zaspokoic ustalony bilans kaloryczny. i nie moz ze znasz podstawy - bo nie znasz.

gainer = kanapka z serkiem

odzywka bialkow = twarog/piers z kurczaka itp

to zamiennieki/uzupelnienia posilkow, tylko ze troche gorsze jakosciowo od normalnego jedzenia.

zastanów się, sprawdź swój tym metaboliczny, oblicz swoje zapotrezbowanie kalorycznbe, na poszczególne makroskładniki, jednym słowem ułóż dietę- dział ODŻYWIANIE- a następnie sprawdzimy jej braki i dodamy odzywki.
nie wiem w sumie po co gainer i bulk w tym zestawie, białko się może przydać chyba najbardziej- ale jak wspomniałem bez określenia dokładnych zapotrzebowań i braków będzie to b. trudne.

Rozumiem spróbuje ułożyć dietę ale czy mogli byście napisać o jakich porach powinno się brać poszczególne odżywki mam tu na myśli moje PROFI WHEY MASS, X5 PROTEIN, GAINER MCT. Z góry dziękuje.

ale przed chwilą ci tłumaczyłem, że sa one dopasowaniem do diety- więc jak mozna ci dopasowac cos do czegoś co jeszcze nie istnieje... sam pomysl