priorytet

Postawiłem priorytet na klatkę i robię ja dwa razy w tygodniu no wiec zobaczymy czy szybciej pójdzie progres niż poprzednim planem.

Ozzy, nie przedstawil tutaj swojej diety, wiec nie da sie dokladnie powiedz no ale racja, dieta dobrze ulozona to priorytet, bez tego ani rusz. Ale co do kreatyny nie bym byl przychylny po takim spadku. Pierw bym powrocil do wczesniejszej formy i dopiero dolozyl mono, by nie tracic naturalnej sily.

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 46cm - klatka: 130cm - pas: 100cm - udo: 70cm - łydka: 47cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak [...]

cel:masa:D staz:6 miechów wiek:18 priorytet:???

[...] uda przysiad owszem ale nie wykorzystujac duzego obciazenia a jak wzmocnisz miesnie tylko nie mow mi ze masz je wielkie bo tu o wielkosc nie chodzi (wzmacniasz miesnie zeby odciazyc kolana) przed treningiem wes poczytaj o (automasazu) i dobrze rozmasuj ROZCIAGANIE wzmacnianie sciegien i porzadna rozgrzewka. to na teraz twoj priorytet

[...] tego napięcia? I jeszcze jedna rzecz. Robię aeroby przez 3-4 dni w tygodniu (biegi/rowerek) + wcześniej przed przerwą trenowałem brzuch, przez co dolną partię mam silneijszą i większą, a klatę mam dość małą i wychodzi dysproporcja. Czy w FBW mogę dać priorytet na klatkę i robić np. 1 serię więcej przy klacie, czy nie bawić się w takie rzeczy?

[...] tego rodzaju słów , nawet lekko zmienionych to nie spam ;-) VexO WIEDZ=KLUCZ zacznij czytać bo to podstawa jeśli chcesz wciąż się rozwijać , nie układamy od tak planów , ewentualnie doradzamy i poprawiamy ;-) Uprawiane inne sporty: MMA to priorytet ? jak to wygląda w ciągi tygodnia ? czy wykonywałeś ćwiczenia typu przysiad - ? martwy - ?

Dałem mu ćwiczenia na dany priorytet, resztę juz niech sobie dobierze i da do oceny

skup sie na diecie to twoj priorytet dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się [...]

przedramie od dawien dawna staram się wzmocnić ale to jak syzyfowa praca jakby to powiedzieć mam chude kości dlatego każdy centymetr w łapach to cięzkie godziny pracy na siłowni ale nie jest aż tak tragicznie tylko na fotkach tak jakoś dziwnie wyszło. aktualny priorytet barki (a co do treningu to lekko zmodyfikowany plan pumy)

przede wszystkim pomysliles troche pojecie priorytetu:) priorytet w planach treningowych polega na trenowaniu jednej partii (JEDNEJ) czesciej, a reszta ograniczona do minimum (raz w tyg na styl FBW) u ciebie widze klasyczny podzial ze zmiana zakresu powtorzen?;-) wiec musimy na poczatek wyprostowac ta kwestie

Trening odpowiedni jak na Twój staż, co do samego planu wydaje się ułożony poprawie, wybór kolejności ćwiczeń faktycznie zależy od indywidualnej potrzeby(pewnie Twój priorytet to klatka) i taka kolejność jest dopuszczalna, ale niech jeszcze spojrzy na to jakieś wprawne oko. Edit/ Ostrożnie z przysiadami, jesteś jeszcze młody więc niech jakiś Twój [...]

[...] pośladka i prostowniki więc po części oba ćwiczenia atakują ten sam obszar więc szkoda je dublować a ponad to nie ma takiej potrzeby co do CC to high dni daj tam gdzie masz priorytet ewentualnie tam gdzie trening jest najcięższy a low ewidentnie na dni off Co do żurawia to prawda taka że mało kto go wykonuje bo jest ciężkie a to genialne [...]

Raczej nie powinno sie łączyć w priorytet takich partii. Musisz wybrać czy tą partią priorytetową będzie łapa czy plecy. Zajrzyj do działu trening dla początkujących, masz sprzęt więc tam powinnieneś dawać trening do oceny tu oceniamy treningi z użyciem pompek, przysiadów. Masz tu kilka priorytetowych planów: [...]

[...] brak Możliwosci finansowe:im taniej tym lepiej %-) Cel/problem/opis: Cel to wakacje 2012, mniej więcej 100kg na płaskiej 10%bf przy wadze 75kg (teraz mam 11% przy 71) priorytet to u mnie plecy nogi i klata a reszta wiadomo :D, poprawa wyników w przysiadach i MC no i oczywiście plażowy wygląd %-) zdjęcia : http://i44.tinypic.com/x375ux.jpg [...]

Spoko...w razie czego gdybyś chciał się pobawić jeszcze w jakas inną metode treningową wpisz sobie w wyszukiwarce priorytet na biceps+triceps HSS 100 by Jodełko...czy jakoś tak się ten temat zwał. Też chyba było to rozłożone na 4 dni treningowe o ile dobrze pamiętam. Tak czy siak na moje oporne ramiona działa nawet zwykły split, byle żeby złączyć [...]

EUREKA!! Wymyśliłem chyba świetny plan z priorytetem na ramiona!! A więc chodzi mi o trening ze szczególnym naciskiem na ramiona bo one mi "odstają". Ponieważ zarówno biceps jak i triceps nawet przy bardzo ciężkim treningu w pełni się regeneruje po 5 dniach odpoczynku, postanowiłem ćwiczyć w planie sześciodniowym a nie siedmiodniowym [...]

W trzy dni w tygodniu ciężko jest wepchnąć priorytet, a małe partie, takie jak biceps i triceps powinny być traktowane ulgowo na korzyść głównych grup. Bardzo niefortunne jest połączenie nóg i barków na jednej sesji treningowej. Nogom osobny dzień należy się jak chłopu ziemia.

[...] na klate koncze 100kg wyciskanie biceps 50kg na sztandze stojac franciz 40kg niewiem ciezko tak napisac jaki ciezar przed treningiem zawsze nobooster teraz chce purple wraatha, bo skonczylem cykl na stormie i shocku dieta jest. uwazam ze lapy mi slabo ida w obwodach i to jest moj priorytet Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-01 21:40:22

[...] ;) z zerowym stazem to moze zacznij od kolejnosci parti jak napisałem powyzej ... pocwicz 2-3 miechy a potem moze cos bedzie widac co odstaje ale raczej nie,nawet napewno nie ( wtedy bys mogł klate wziasc za priorytet i robic na poczatku )+ oczywiscie dieta ) A co do kolejnosci to układasz tak aby miesnie ktore cwiczysz współpracowały ze soba xd