jak sprawdzić

[...] Jeszcze odnośnie twojego ostatniego postu: Uczepiłem się tego francuza na początku. Może zmienić go na wyciskanie na skosie ujemnym z brzucha w średnim/wąskim uchwycie(coś jak Wodyn zaproponował Wuchcie). PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z SUPINACJĄ a nie pronacją? Podoba mi się siłownia na której ćwiczysz. EDIT: Zdziwiłem się tym co [...]

Jak zobaczyłem ciężary, to musiałem sprawdzic czy jestem we właściwym dzienniku. Ale odczucia i faza wiele tłumaczą.

Noooo no Michał Dokładnie Ale i tak mówię że powyżej 40 pkt to już naprawdę dobrze A blisko 50 pkt oj to już serio Fenomenalne wyniki Fajnie jak by mniejsze różne zawody też były z Timerem aby też ludzie mogli się sprawdzić.

Sorry za ewentualne literówki i błędy - spieszyłem się dość mocno. jak coś jest niejasne to pytaj. Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno Trzy pierwsze serie stanowią wprowadzenie. W każdej z nich dobierasz ciężary tak, żeby po wykonaniu ostatniego powtórzenia mieć jeszcze duży zapas siły na kolejne powtórzenia. [...]

[...] dni treningowe. Planowo jutro powinienem robić nuki, natomiast środowe treningi wypadają mi rano, a przyznam, że nie jest to moja najlepsza pora treningowa. Co innego jakieś barki/klate, które potrzebują mniejszych nakładów energii, a co innego plegar/nogi. Stąd zmiana i jutro robię klatkę + biceps z rańca i myślę, że jakoś to będzie. [...]

[...] ciut mniej, pomimo że to był dzień powrotu z urlopu. Pod wieczór (przed wyjazdem) tak mnie ssało, że w krótkim okresie wrzuciłem trzy posiłki. Przez to obawiałem się trochę, jak wyjdzie cała podróż, bo zawsze głodny jestem po paru godzinach jazdy. Podczas samej podróży (start ok 18,30, trasa 900km) nie zjadłem nic. Głód mnie wziął dopiero ok [...]

[...] chrzest bojowy dzisiaj - po zaplanowanej serii pomyślałam "powoli, najpierw spróbuję 36kg, żeby się sprawdzić". Weszły elegancko 3 powtórzenia, czwartego nie donioslam do stojaka i utknęłam pod sztangą, prosząc o pomoc przypadkowego "przechodnia" %-) wiem, że chodziło Ci o max z jednym powtórzeniem, ale obawiałam się właśnie takiego scenariusza i [...]

[...] 2 x tydzień w środę siłowo/masowy, w sobotę wytrzymałościowy z tego co piszesz pasowało by żebym sobotni wytrzymałościowy robił co 2 tygodnie może niech Wzorek się wypowie (jak skończy przekopywać ogródek|-)) w takim wariancie jak ćwiczę dość dobrze czuję się pod kontem regeneracji wydaje mi się nawet że delikatnie idzie mi obwód w klacie do [...]

Imbir, lipa, maliny zakupione, a nawet wypite. O echinecea zapomniałam, stałam jak kołek w aptece i myślałam co to było i za nic nie mogłam sobie przypomnieć. Pani aptekarka próbowała mi pomagać, dyktując listę najpotrzebniejszych preparatów, ale nic to nie dało %-) Powinnam była przede wszystkim poprosić coś na pamięć }:-( W piątek dodatkowo [...]

[...] Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Komentarz do miski: Jeeeeny porażka. Ale po kolei: po śniadaniu wybrałam się na siłownię, ale nie dojechałam...jak mnie zaczęło trzepac w tym autobusie to mnie zaczęło mdlic, żołądek boli, nogi miękkie...ech. Treningu nie było. Myślę, że to wina tych ogórków kiszonych. Jakieś nie [...]

[...] sa piersi na promocji po 12.99zł ale jedna osoba może kupic tylko 2,5kg. p.s mam ochote sprawdzic te maxy ale kvrwa nie mam tego pasa kulturystycznego, ale znalazłem jakis inny nie jest on taki jak kulturystyczny ale tez nie jest cięki tylko nie wiem czy taki w ogóle by coś dał? i zakładac go na jakiej wysokoci dokładnie? pod/na [...]

nie dopchałam się do małej sztangi, jakiś koleś robił na niej przysiady @-| %-) masakra, co ci ludzie mają w głowach nie wiem, ale facet miał z 1,95m wzrostu }:-( trening ok, znowu niedosyt pozostał, a ja lubię się porządnie zmęczyć :-P zaczęłam nawet myśleć o bieganiu, ale skakanka bardziej mnie przekonuje. Coś muszę pomyśleć. Na dniach jakieś [...]

[...] Pas Gremlina masz? Ja byłam zdziwiona ze mi polara pas z gremlinem nie działa - wiec moze chwilke jeszcze o tym pomysl. I wiem ze nie wszystkie zegarki mają Garmin pay, a jak juz mają to nie karty z każdego banku na to pozwalają - więc mozesz ewentualnie jeszzce to sprawdzić. nie mam pasa i nie mam zamiaru kupować %-) ostatnia rzecz o jakiej [...]

Ale możesz robić jakiekolwiek siłowe góry? Oczywiście, że nie wiem %-) nigdy nie pytałam żadnego fizjo czy mogę ćwiczyć górę ciała, na pewno odradzał mi podciąganie ze względu na wiecznie spinające się kaptury. Mój prawy zębaty prawie nie istnieje, do tego lewy bark przesuwając przód/tył - chrupie i czuję jak ciągną mnie mięśnie szyi #-P Sama to [...]

[...] do Was pytanie odnośnie tej kreatyny. Ta jedna łyżeczka wg opisu to 5g (nie mam wagi, żeby to sprawdzić). Ale przykładowo jeśli 4x MC Olimpu wysypiemy z kapsułek to wyjdą nam dwie takie płaskie łyżeczki. Fitmax w 5g prochu ma 4g kreatyny i 1 tauryny. Więc jak to jest w końcu? Jak bierzecie? Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2010-03-04 10:53:27

Da sie wypic mowie ci . Tylko bedziesz sobie musial miksera sprawdzic dobrego bo iezko sie rozpuszcza . A jak masz troche wiecej kasy to kup sobie np do 5 kg ovopola 2.5 kg hitec proteina wtedy sie juz spokojnie da pic . Ja sie juz przyzwyczailem . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] być nailepszy być naiszypszy i mieć najlepszą wytrzymałość ale kulturystyke trenuje dlatego że chce sprawdzić siebie ile jestem w stanie podniesc i dązyć do tego zeby było jak najwięcej i przy okazji dobrze wyglądać. Tylko że latem na plarzy osoba dobrzeumięsniona ma lepsze powodzenie niż jakis szkieletor db Mam już mięśnie ale nie mam [...]

[...] pozatym przy wyciskaniu trzeba miec silne bary, plecy no i miesnie klatki dlatego nie rozumiem dlaczego na chlopaka tak sie rzuciliscie moze mowi prawde a moze buja ale niejestesmy w stanie tego sprawdzic (przynajmniej ja )wiec trzeba mu wierzyc takie jest moje zdanie i mozecie sie ze mna nie zgadzac Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

polecam bialeczko lub jakiegos gainerka.. firmy takie jak Hi-tec, Sci-Tec, Olimp sa dobre, wiec mozesz sprawdzic co maja w ofercie.. ja osobiscie jadlem tylko Carbo i SMP Hi-Teca, musze powiedziec ze ten 2 daje kopa :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

nie bylo mie tutaj tydzien i widze ze sie atmosfera strasznie rozbeswila walicie jakies smuty o szerokich spodniach kibicowaniu brudach a h*** mowicie o cwiczeniu jak by ktos mugl niech podesl;e mi ten trening szamana to go przetestuje bo slyszalem o nim wiele zeczy i musze sobie go sprawdzic no i tak wogole zacznijcie wkoncu rozmawiac powaznie :P [...]