jak sie bic

Powitać wszystkich, jako że jestem tu już jakiś czas, postanowiłem założyć swój dziennik i go prowadzić. Kiedyś to robiłem na innym forum, ale niestety, jakoś nie podobało mi się tam, nei będę się rozwodził nad tym tematem. Że lubie pisać, że lubie spędzać długie godziny przed komputerem i na forum o ile czas pozwala to trzeba się "rozwijać". [...]

[...] nie ma iluzji , sztuczek.Jest czysta , żywa , realna walka. Napadano mnie w Łodzi i wtedy moje umiejętności się przydawały.Trudno wyjść z takich potyczek be z szwanku,ale jak narazie mi się to udaje. ***Jak daleko może się pan posunąć w tej agresywnej walce? J.R.:Na tyle ,na ile wymaga tego sytuacja. " to by było na tyle.Przepisałem tylko [...]

[...] nastepnym planem. Wychodzi nato ze nogi maja 2 sesje a gorne cialo 3 sesje w tygodniu. Juz kiedysz mialem podobny plan ale na 5 dni w tyg i rezultaty byly, wycisk jest dobry jak naraznie po 1.5 mies i bulu niema przy dobrej formie. W tyg maja miesnie 48 godzin odpoczynku a przy niedzieli 72 godzin. W sobote czasem leciutko czuc stawy w ramionach [...]

[...] zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez spalic troche tkanki tluszczowej, glownie z brzucha i ud.Zastanawia mnie jak to optymalnie polaczyc z nanieraniem masy miesnowej?Nie moge robic niektorych cwiczen na plecy(typu martwy ciag) ze wzgledu na male problemy z kregoslupem.Zastanawiam sie [...]

Witam! Jestem nowy na forum, często je przeglądałem ale jakoś nie miałem nic do dodania, całą wiedzę czerpałem z innych postów. Ale teraz mnie naszło i chciałem sprawdzić trening, który skądś odgrzebałem i wydał mi się sensowny. Trening 3-dniowy!! Na mase! Dzień 1 - Klatka + Bic - Zależy mi na górze klatki. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Plecy + Tric [...]

[...] cwicze pół roku robilem wczesniej w srody plecy + bic a w poniedzialki klata + tric teraz chcialbym zmienic to robic w 1 lub 2 dni w tygodniu bic + triceps tylko niewiem jak to robic czy 3 cwiczenia pierwsze na triceps i potem bo tricu robic 3 na bica i koniec ?? czy to sie robi na zmiane raz tric raz bic i przerwa i potem znowu tric + bic [...]

[...] zaczynam od 10 kg. Zakres wykonywanego ruchu : od klatki do kata prostego ( czyli polowa zakresu rychu wykonywanego przy normalnym cwiczeniu bica ) Tym ciezarem robie jakies 10-12 powtorzen. Odrazu po tym ( bez robienia przerwy ) biore 7,5 kg i macham po calosci. Jakies 8-10 powtorzen. A na sam koniec ( tez bez przerwy ) biore 5 kg i [...]

[...] w opadzie tułowia 4x12 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 15-12-12 -młotki 3x10 -Modlitewnik,jednak to kwestia przyszłości,jak go przyniose na siłke,co narazie jest ustalane. przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20-25 - uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem [...]

[...] 8) 7.(pl) najszerszy (wiosłowanie hantlą) (12, 10, 8) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 hmm... i myśle czy by wywalić nogi, ponieważ uprawiam sport non stop i myśle, że wystarczy mi to granie w noge, i moje pytanie jest takie, czy mógłbym tric, klatka, bic, barki, plecy rozłożyć na 3 dni...? ćwiczenia pozostają takie jak są...!

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak Witam, trenuję głównie sztuki walki - siłownia jako uzupełnienie, a jako że najbliższe zawody dopiero pod koniec września postawiam skupić się na siłe + dynamice. Oto plan do oceny: 3x w tyg A/B/A/B/A/B A: Zarzut + [...]

[...] raz drugi? To bardzo prawdopodobne. Obaj bokserzy chcą tego bardzo! Zobacz również Adamek trenuje w St. Louis Tomasz Adamek przyznaje wprost: to był błąd Gołota: jaki pas? Pasy mają Kliczkowie! Gołota od 1999 roku nie mógł bić lewą ręką Gdy ponad dwa lata temu Fakt jako pierwszy informował o tym, że Adamek może boksować z Gołotą, [...]

[...] przy bicepsie maksymalnie ściągać i napinac ok 2-3 sek) 2 SS. Nie testowałem tego planu, bo nie mam potrzeby nie borykam się z takim problemem łap. Może komuś pomoże. Mi się podoba plan. Nie wiem jak innym. Plan tylko na 6 tygodni. Przy dłuższym stosowaniu możliwość przetrenowania. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 13:51:33

Witam w kwietniu skończę 17 lat, ćwiczę niby od 15 roku życia, ale na początku bez doświadczenia to każdy wie jak wyglądają treningi, więc można powiedzieć, że poważniej do tematu podchodzę od ok. pół roku. Zakładam dziennik gdyż chciałbym usłyszeć krytykę żebym mógł poprawić swoje błędy w treningu i diecie, jakich zapewne mam wiele Ćwiczę w [...]

Witam Tak jak w temacie. Proszę o porady żeby teraz ta masa poszła dużo lepiej. Byłem na masie 6 miesiecy, potem zaczalem redukcje z 2 miechy, jest juz ok, choc nadal jest troche fatu jakby sie przyczepic ale na pewno nie juz tak jak prosiak. Żeby było jasne przed masą ważyłem 69kg, i wbiłem przez ten czas 9kg, wiec dieta była i właśnie za duża + [...]

[...] nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow -francuz jednorącz siedząc 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny Chcialbym tutaj zastosowac kilka zmian , jak rowniez spytac sie o porade . a wiec ... *plecy - wywalic jedno wioslowanie(sztanga), zastapic martwym i dac jako ostatnie cw *bic - jako ostatnie cw moge zastosowac [...]

[...] nog w zwisie -3x25-50 unoszenie nog w pozycji lezącej 3x25-30 skrety tułowia 3x50 unoszenie tułowia z lezenia przodem 3x15 unoszenie nog siedzac 4x25-30 Dodatkowo A6W (codziennie jak nalezy) Staż zrobiony ACT, wiek 18lat, 189 cm wzrosru, waga 75kg. PRawidłowa dieta, kreatyna +carbo , cynk , witaminy. PRosze o opinie na temat treningu. Pozdrawiam

[...] SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, łącznie stażu na [...]

Witam, cwicze jakos od polowy lipca, z poczatku redukcja 12 tygodni z pseudo trenerem online, i do teraz masa 4 i pol miesiaca, redukcje skonczylem z troche powyzej 11% bf wiec brzuch jeszcze nie wygladal jakos fajnie, a nie ukrywam, ze z tym brzuchem zle sie czuje psychicznie (dosyc krytycznie na siebie zawsze patrze, wszyscy mi to powtarzaja, po [...]

[...] takie spadki szybko sie odrabia , Ale ja juz i tak stoje w jednym miejscu bez sennsu , wiec tylko mi powiedzcie czy w tak moge robic - czy w tym treninug nie bede palił jakiegos mienisnia szczegolnie tak jak w tym tric jest palony ... O to on : Pon. Klata + Bic Wtorek Plecy całe (gora i dół) Sroda wolna Czwartek Barki+Tric Piatek Nogi cale [...]

Siemanko ! Zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy i co jakiś czas będę doradzał się was jakie wprowadzać zmiany itp. , jak również będę się dzielił z wami swoją pasją :) Coś o Sobie: Mam 16 lat, 170cm i 63,5kg. Trening silowy jest moją pasją od małego, ale dopiero w 1 gimnazjum zacząłem poważniejsze treningi, z [...]