dieta zeby

(...) na siłowni trener mi powiedział ze musze ćwiczyć zeby zrzucić brzuch a dieta to sprawa drugorzędna, i trochę mam mętlik ? Gdybym ja coś takiego usłyszał to zmieniłbym tego trenera. I to natychmiast. Mam nadzieję, że nie kazał Ci pić piwa? Tylko właściwa dieta i trening zlikwidują Twój niechciany brzuch.

"pytalem sie juz w odzywkach ale zapytam sie tu bo moze panowie wiecie czy to prawda ze spalacze tluszcza moga spalic maksymalnie 100 kalorii a reszta to juz tylko dieta i cwiczenia. Jesli tak, to warto sobie dupe zawracac spalaczami? 100kcal tu sie obetnie tam sie przytnie i z glowy" Pytanie głupie - owszem Żeby skutecznie spalić [...]

[...] i tłuszczyk na nogach i pupie nadal nienaruszony :/ (typ budowy:gruszka).Mam jeszcze 4 tygodnie,wiec dam wiekszy nacisk na ćwiczenia dolnych partii,ale no wlasnie :dieta...za nic nie moge skumać BTW ,a zeby to wszystko liczyć to juz w ogole masakra chcialabym jakos tak: *Muesli z mlekiem 0% *bułka pełnoziarnista z serkiem [...]

moze mi ktos powiedziec czemu zawsze ktos pisze 'dieta : jest' i mowi ze moze bialeczko jakies dorzuci a jak dorzucic to jakie? a pozniej sie okazuje ze dieta to tylko albo kopia z innego tematu albo 'zdrowo sie odzywiam - kurczak czasem jogurt + jak mama zrobi na obiad schabowe z burczkami, a koles tak naprawde nie wie nic o diecie, nie ma [...]

[...] Na zdjęciach wyglądam tak jak widać na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad bardziej doświadczonych:D Trochę czytałem o dietach, ale jako laik proszę o pomoc w ustaleniu jakichś racji gramowych posiłków, jakichś modyfikacji w menu(których będzie pewnie sporo) i dobranie jakichś środków [...]

[...] że byłeś zamulony, bo jadłeś te węgle nie w porę (przy zalaniu tłuszczem) i takiego rodzaju, który mógł nasilać problemy z wrażliwością insulinową. Stosowana przez Ciebie dieta nie była absolutnie dobra do opisywanych przez Ciebie okoliczności. Dlatego wstrzymałabym się na Twoim miejscu z wyciąganiem daleko idących wniosków na temat węgli [...]

OK Wodyn, tak mnie tylko podkusiło, żeby spróbować te 85, bo nigdy tyle na ławce nie wziąłem Wczoraj zebrało mi się na trening wysokointensywny. I zrobiłem HIIT 5x30/30, po nim był szybki marsz 20 minut w zakresie aerobowym. Wrażenia po HIIT jak zawsze, powietrze wciągane z gwizdem, ból obojczyków i to przemiłe uczucie, że zbiera się na pawia [...]

[...] A kalipersy to takie cosie podobne do cyrkla albo do szczypcow, ktorymi sie precyzyjnie mierzy grubosc faldu skornego w celu oszacowania %BF. A teraz Twoja zmodyfikowana dieta: posiłek potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. Pierwsze primo: posilek potreningowy jemy BEZPOSREDNIO PO treningu, a nie 2h [...]

Od węgli? właśnie dużo ich spożywam. Dieta nie jest 1 klasy bo niestety ogranicza mnie kasa, staram się jednak odkładać każdą złotówkę na jedzenie. Kilka pytań. 1.Dieta jest dobrze zarysowana? 2. Posiłek przed snem ok? nie będzie mi się to odkładało w tkance tłuszczowej? Wyczytałem, że zbyt wysoka ilość węgli zamieniana jest w tłuszcz. Posiłek [...]

Marta %-) };-) Dzien 6 10/12/13 TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę) Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 37kg/37kg 2. Przysiad plie 8kg/8kg 3. Odwodzenie nogi 11kg/11kg 4. Przysiad przedni 12.5/ 12.5kg 1. +7kg 2. +0.5kg%-) 3. + 2kg 4. bz po drugim obwodzie odcielo [...]

[...] orgabuzmu solami mineralnymi.Słabo mineralizowane wody są często zalecane dzieciom i matkom w ciąży, więc niech Cię nie dzwiw nazwa wody którą proponujemy. Ścisła dieta: Rodzaj wody: bogata w wapń i magnez Nasz typ: Muszynianka W rezerwie: Piwniczanka, Staropolanka 200, Muszynianka Plus, Kazimierska Działanie: podczas stosowania [...]

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

Oki niech będzie, kto przy takim wyglądzie by chciał inny cel? :) Dzięki za rady. Dieta może być, nie? :) Plan FBW, albo split mam już ułożony. Zastosuje zależnie od ilości treningów w tygodniu, co się okaże za 2-3 tygodnie, do tego czasu ogarniam dietę i chodzę na siłkę rekreacyjnie, sprawdzić swoje możliwości w poszczególnych ćwiczeniach i uczę [...]

[...] potreningowego, odrzywki są tylko uzupełnieniem braków w diecie, po treningu śmiało wcinaj ryż biały plus kurczaka albo białko z jakek. " i nie wiem właśnie czy ta dieta będzie dobra czy lepsza by była dieta dla osób które warzą 80 kg? " Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tak dobierz skłądniki żeby były pod Ciebie. Ja bym [...]

A teraz na powaznie - ta twoja dieta moze nie jest perfekcyjna, ale nie jest obszerna - dodaj wiecej bialka. Zostan przy tej objetosci kalorycznej - w koncu priorytetem jest waga. Zwiększ spozycie wody - ok 6litrow dziennie. Duza ilosc wody dziala diuretycznie - byc moze to wystarczy do zbicia tego kilograma.Jesli nie - na dzien przed zawodami [...]

Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej to najwazniejsza będzie dieta, dopiero później trening. Jeżeli dietę masz jakaś ułożona, masz świadomość tego co jesz i ile kalorii dostarczasz organizmowi to jest już ponad połowa sukcesu, jeżeli nie to postaraj się zadbać o to, żeby twoja kaloryka była mniejsza niż twój organizm potrzebuje, żeby [...]

Szajba - rozważałam kiedyś podobną dietę i pewnie takie kilkudniowe akcje LC będę przeprowadzać, jak w planie będzie wyżerka nie do uniknięcia (czyli np. lada dzień przed Wielkanocą), ale na dłuższą metę teraz w to na pewno nie wejdę. Chociaż kusi, żeby kiedyś przez miesiąc-dwa sprawdzić, jak to wypadnie. Niestety babskie organizmy są (co mnie [...]

[...] koniecznie z wolnego wybiegu, nabiał be, bo ma hormony itp. Dla mnie to nieżyciowe, niepraktyczne i niezdrowe - nie móc czegoś zjeść, bo ideologia mi zabrania, bo "zdrowa dieta" wg jakiegoś znanego łosia z internetów tego nie przewiduje... Takie podejście ryje banię i prowadzi do jeżdżenia na wigilię rodzinną z własnym "zdrowym" żarciem w [...]

[...] homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, a serek homogenizowany to myslisz ze co, slodki jest dzieki magii? & W ciągu dnia wypijam ok. 5 litrów wody [...]

Dzięki za odpowiedź A mógłbyś tak mniej wiecej w kliku punktach powiedzieć co nie tak z dietą? Nie chciałbym aby czegoś w niej brakowało albo czegoś było za dużo. A zapomniałem dodać że zakupiłem Vita-Min żeby mikro i makro elemntów nie brakło, biorę w dni treningowe Co do treningów zdaje sobię sprawę że plan na siłkę jest słaby, ale to raczej tak [...]