day

Dzień 212 Bieganie - 40' - takie zabawy biegowe na co była ochota, żeby się wyszaleć, trochę podbiegów, trochę przebieżek, trochę sprintów. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, papryka, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b1ffb47eed14e22930ab890254a4ee5.png Dzień 213 [...]

Dzień 215 A tutaj sławne, obecnie tajemnicze pajacyki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 6-8 R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 4x 60kg R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 5x 59kg R: 12x 30kg, 10x 35kg, 10x 45kg [...]

Dzień 240 Poran};-) Zobaczymy jak to będzie, bo biegania mało było, a dziś jeszcze jak na złość @ przyszedł... Jednak teraz te 2 tygodnie dały mi solidnie w kość - waga 52kg{{:-( oddawać moją masę:'-( Będzie trzeba potem nadrobić straty. Bieganie - lekki bieg bez zegarka, pewnie coś koło 40 min na rozruszanie. W końcu się przerolowałam, bo już [...]

No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]

Dzień 13 DNT Cały dzień w lesie łażąc po górkach - czułam tyłek po wczoraj%-) Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0fb4f525f4e6ab0c27be7a56d7d73.png Dzień 14 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fd1220ec7e41e89bc2201b21edb13d.JPG Rano Bieganie - 57' ok. [...]

Dzień 87 DNT Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91dd64e3d2f44576974d9adebf32c91d.png Dzień 88 Trening C 2x20 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 5x 30kg 5. 4x 32,5kg 2. Przysiad 1. 20x 35kg 2. 20x 40kg 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę ze [...]

[...] - masakra to dla mnie, zadyszki przy tym dostaje Skos - 12kg to był jednak ten ciężar odpowiedni Miska Dobrze wrócić do swojego jedzonka:-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a3f43550f3c46c4b68403c7b024e982.png Dzień 107 Trening D WL 1. 10x 20kg 2. 10x 25kg 3. 10x 30kg 4. [...]

[...] potem to już spady Miska Miałobyć chudsze mięso na kolację, ale w sklepach pustki i musiałam dobić białkiem, bo limit tłuszczy się skończył suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcd2c920141245339085bcb465204bd1.png Dzień 111 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z [...]

[...] tajemnicze to. Dzień 133 Bieganie - ok. 8 km - 42:50 - w końcu taki bieg jak lubię 8-) włączyłam się, oby teraz już tylko do przodu Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17a2609a393c478dbf6ec4802f13f5f0.png Dzień 134 A 1. WL piramida 6x 20kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 4x40kg [...]

A myślałeś o treningach góra/dół 4x w tygodniu? Coś takiego: DAY 1 - UPPER BODY CHEST Bench Press (3-4x12,10,8) Flys (3-4x12,10,8) BACK Chins or Wide Grip Pulldowns (3-4x10-12) One Arm Dumbbell Row (3-4x8-10) SHOULDERS Steep Incline Dumbbell Press (3x8-10) Lateral Raise (3x8-10) BICEPS Bent Bar Curls (3-4x8-10) TRICEPS Dips/Triceps Press Machine [...]

[...] fasolka szparagowa 5. whey kawa x2, woda chce mi się musztardy sarepskiej nonstop #-P i sobie troszkę jej dojadłam @-| SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło na totalnym zmęczeniu ;-) piątek DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po [...]

[...] ====================================================================== Filmik z Dni 7-9 http://clips.team-andro.com/watch/e10dc9c16ddf9d19745d/jabi-jabolcokk-test-mass-day-7-9 ====================================================================== " Śniadanie Mistrzów " [...]

[...] in other words, if you don't put four to five inches on your thighs, then your arms will stop growing. Bodybuilder Troy Alves has huge arms. We were talking about this one day and he said he couldn't get his arms to grow anymore until he started training his legs. And remember, you have far more anabolic output from training legs than training [...]

widac wiekszy ma zawsze racje POST CYCLE THERAPY (PCT) 2000IU HCG every 3rd day for a total of 5 shots followed by 100mg Clomid per day for 3 weeks. Stay on 1mg Arimidex or Femara every other day for the entire 5 week PCT. odblok by Dave Palumbo, maly nie jest http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php?t=2915&page=36 Zmieniony [...]

hehe nie wiem kiedy miałeś ostatnio cheat day, ale widzę że masz wyrzuty sumienia :)). Ogólnie ja tam robie cheat meal/ day raz w miesiącu, bo moja psychika ma wtedy łatwiej (ja preferuje zjeść dużą pizzę miesną i potem coś słodkiego) :D.

#pt, 10-07-2015 EASY RUN 4.4km #sb, 11-07-2015 REST DAY #nd, 12-07-2015 REST DAY #pn, 13-07-2015 Dzisiaj dwa treningi: PULL WORKOUT WIOSŁO 70/warm up, 100/15,12,10, 70/15 R2’ DRĄŻEK WĄSKO 0/warm up, 10/10,10,10, 0/10 R2’ TYŁ BARKU LEŻĄC 20/25,22,20,18 R2’ UGINANIE HANTLAMI 17/warm up, 27/10,10,10 R2’ WZNOSY BOCZNE 20/25,22,20,18 R2’ LONG TEMPO [...]

[...] najlepsze 'leje' sie ze mnie caly czas dzis bylem w sklepie - po 5minutach wyszedlem po az kapalo ze mnie wiec obory dalej nie chcialem robic - 30minut wczesniej poszlo 2x Therm Line z Olimpa mial byc czit day ale nie robie zadnego do konca -chyba w piatek kolejny zrobie very high carb day - damy rade żeleś wyslij wyslij damy wszystkie razem

DNT / 22.08.2014 day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2, kawa rozpuszczalna Zielenina: ogórek zielony, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5a11883217c4039b1432e53a9f9d69c.png DNT / 23.08.2014 day off - wymęczona po imprezie MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, Zielenina: ogórek zielony, por [...]

[...] What about the AbFlex? To refresh your memory, that was the Star Trek plastic look alike that promised to make your love handles vanish by using it for a few minutes a day. The Thigh Master and AbFlex have had their 15 minutes of fame and are now gathering dust in countless closets, but every year they are replaced by similar gadgets with [...]

[...] maximum age limits for competitions at this time. Where age limits apply, the lifter must have attained the minimum age limit and be less that the maximum age limit on the day of the competition. The lifter must compete in the age group that he/she is in on the day of the competition. 2. A special circumstance is permitted when a lifter must [...]