DIETA

witaj, przede wszystkim najpierw skup sie na treningu i diecie na suplementy przyjdzie czas;-) prosty plan FBW, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i starczy

trening dj valis polecam 3 razy w tygodniu,po 3 serie po 15 powtórzeń,do tego naprzemienny prysznic,masaż i dieta

podstawa to zmienic proporcje pomiedzy tkanka miesniowa a tluszczowa czyli trenig silowy w polaczeniu z areobowym oraz czysta dieta

ej,ej,ale wiesz jeszcze dieta jes ważna,cellulit to podobno efekt spozywania konserwantów i jakichś syfów,miewa też podłoże hormonalne,jak się dowiedziałam,więc same ćwiczenia to może być za mało. ps.jak wygląda cellulit tak właściwie?

jak wygląda cellulit? ja mam jakby pomięte:)pośladki.Marza mi sie takie jak na reklamie kremu wyszczuplającego Vichy-mmmmmmm,no chociaż w połowie:) z tą dieta to masz racje oczywiście,ja mam obsesje na punkcie słodyczy, fast foodów i chipsów:((za nic nie moge sie opanować:(ale tak 2 razy w tygodniu sznikers:)chyba nie zaszkodzi??

Jesli to "jakies mieso" to solidna porcja kurczaka, indyka lub ryby to dieta jest calkiem niezla. Pamietaj tez o solidnym piciu wody.

sledz nie szprot dieta oki

Dla mmie ta dieta to tragedia i wcale nie chodzi o zdrowe tłuszcze( których faktycznie brakuje).

Eee tam, dieta nie jest zla. Owszem brakuje tl. roslinnych ale jesli bedzie jadl ryby tak jak napisal, i czasem bedzie podjadal np. orzechy to bedzie dobrze.

Widzę, że mamy taką samą budowę ciała... Najlepiej zacznij biegać, dieta redukcyjna w miarę możliwości a na siłowni zacznij FBW i rób po 15 powtórzeń czyli taki trening na rzeźbę. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało Powodzenia PS. Na brzuch rób ABSII wyrobisz mięśnie [...]

to nie bedzie typowe LC, z dieta sadze, ze ogarne, to nie 2 tydzien na silowni ;) Szczepan, nie pod zawody, sam sobie dalem taki czas i takie jest zalozenie, nie chce absolutnie wiecej masy, ma jeszcze zejsc z 3 kg i sila ma isc na + po to siegamy po towar, zeby zrobic wiecej niz by sie dalo na sucho, nie? ;) stazu ani doswiadczenia z dopingiem za [...]

Ok :) dzięki , myslisz że moge np od jutra jechać z tą dietą jaka jest przedstawiona przeze mnie ? Wiadomo trzeba zamieniać posiłki raz na jakiś czas , już sobie poradzę :) np otręby zamiast tam czegoś albo inne kasze itp :) A można coś innego na kolacje zamiasttej rybki ? bo drogie w cholere te ryby :/

Ok . poszukam w tesco. Od środy startuje z dietą. Dzięki.

Nie sadze bys odzczul jakis wyrazne roznice. Baza to i tak dieta, kreatyna tylko dodatek. Zle opinie ludzi jak to nazwales biora sie przewaznie z braku tego pierwszego.

Nie sadze bys odzczul jakis wyrazne roznice. Baza to i tak dieta, kreatyna tylko dodatek. Zle opinie jak to nazwales biora sie przewaznie z braku tego pierwszego.

1. WIEK:45 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: b. d -udo:b. d -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez tyle lat uzbierało 8. TRENING: 2dni trening i dzień off 9. CEL CYKLU: teraz utrzymanie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

OK powiedzmy, ze bede to zrzucac, to jaka dieta i ilosc kalorii bedzie odpowiednia do tego typu wysilku?

Wedlug programu ktory jest na forum, standardowe zapotrzebowanie mam w okolicach 2660kcal. W takim razie jaka dieta pasuje? I ile musialbym miec kcal/dzien zeby spalic tluszcz, ale zebym mial sile na treningi .

Kiepska technika wykonywanych ćwiczeń, zła dieta - innych opcji niema.

gdyby były źle wykonywane(a nie są) to bym porostu w innych partiach mięśni odczuwał pompę .. Dieta też jest ok układana była przez profesjonalistę.