DIETA

http://i.imgur.com/5XuUtQC.jpg Możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? Waże ~78kg, ektomorfik.

Witam, mam zamiar schudnąć. Ważę 62 kg wzrostu mam 160 cm. Od czego mam zacząć co robić, ile jeść i co jeść aby schudnąć?

Witam mam 20 lat ważę 75 oraz mam 172 cm wzrostu. Poszukuję diety gotowej na wyrzeźbienie ciała, ma ktoś gotowa? Jeśli tak to podajcie. Pozdrawiam.

Proszę o poprawienie diety gdyby coś nie pasowało :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f8840dc8fd43b2970090126f7e145f.GIF

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

Wrzucam dietę na masę do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94aae8221e6840208766048878c0743c.png

Witam, proszę o sprawdzenie mojej nowo rozpisanej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6eb04ec0a54486a098a5ae60239d38.png

Witam. Ułożyłem taką dietkę na redukcję. Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e155a0bffb264978afb817e442d3c1ab.png

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej , ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu ( około ). 65KG i 185 cm wzrostu.

co jeszcze zmienicie czekam na rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b191f1201b5948899ca43a9c1ca965fe.png

Witam jaka dieta dla poczatkującego ,waga ok.70kg ,wzrost 180cm,cel:zwiększenie masy mięsniowej.Mam zakupione suplementy,w domu posiadam atlas i sztangi.

Otóż jest tak mam 13 lat wzrost:1,60m waga:około 50 doradzali byście mi jakąś dietę??

jak w temacie, ocencie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdc93e7a76ab4b12a7d3e1a9d25d7ea2.png

witam jestem nowy na forum i mam takie pytanko czy mogł by mi ktos ulozyc przykładowa djete moje wymiary 178/67/17

Czy tak będzie ok?

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu lub danie gotowej diety na masę. Moja waga aktualna 64kg

Hej,mam 15 lat (prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi.Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni.Pomożecie dobrać mi jakąś prostą dietę ?

Zmniejszyć białko? Zwiększyć węgle? Jakimi produktami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5501868384190a55b76ffa1551a95.PNG

Mam 18 lat 186cm i 90 kg chcialbym diete na mase co proponujecie?

moja mama wazy ok 60kg i chciałaby schudnąć o 5 kg. mozecie mi rozpisać dla niej jakąś diete ???