10 cykl

[...] to nie to co przysiady itp). Pewnie coś z kompleksów, czy zestawów w stylu "2ćwiczenia przez 20min - 3xtyg" opartym na clean/press/squat.. Może KBM z 2x16 - po takim siłowym cyklu byłaby to dobra odmiana!! Miło byłoby zejść z 2x20.. :-) Tylko, żeby potem sił nie stracić i znowu nie szarpać się z 2x20, tylko na ROP z 24 wejść.. To odległa [...]

A dzięki, jutro obejrzę! Lubię takie klimaty :-) Trening z masą ciała - wejdzie mi jakiś jeden cykl na pewno. Tylko nie wiem kiedy... I nie wiem czy właśnie ciężko, czy jednak lżej, a więcej.. Skłaniam się ku drugiej opcji, bo ciężko to mam z kettlami. Drążek, ring dips/pompka jednorącz/stanie na rękach przy ścianie (+pompka), pistolet - [...]

TGU na końcu jest sensowne. Cały obwód musisz pamiętać, że ono tam czeka. Ba! Planując cały trening, cykl masz pamiętać, że na końcu jest TGU! Jak umiejętnie dobierzesz ciężar, to dotrzesz do TGU w stanie umożliwiającym poprawne wykonanie. Jeżeli dobrze oszacowałeś swoje siły, to uda Ci się to również w 3, 4 czy 5 obwodzie. Jak wrzucisz je na [...]

[...] 3x(1,2,3) też będzie satysfakcjonujące. Miesiąc temu myślałem, że przez ROP przelecę jak F16. Dzisiaj już tak nie myślę. Odwykłem od dużych ciężarów :-) Zapowiada się spoko cykl! Ciekawe ile psychika wytrzyma, ale gdyby tak do końca marca... Byłoby spoko. Jak wcześniej osiągnę 5x(1,2,3,4,5), to by dopiero było. Wskoczyłem na tory ROP i [...]

[...] te programy zrobić. Wszystkie jakie są, a jest ich sporo.. Łykam też kompleksy, bo nie zajmują sporo czasu, a mi zazwyczaj go brakuje. Jednym z faworytów na kolejny cykl jest KB BURN - tylko trening trochę długo trwa. Ma część siłową, "masową" i metcon (swingi na koniec) 15+15+10min Albo dla zdrowia psychicznego - trening z masą ciała [...]

[...] wymachów. Podobnie z wyciskaniem pochylonym (uwielbiam!) i TGU (nie przepadam,ale czuję, że warto robić - tak mnie nakręcono! Maciek ciągle chwali..) Generalnie, ta moja opcja różni się od Moving Target obecnością drążka. Są jeszcze wykroki - siłowy cykl FHOM mnie do nich przekonał. Warto robić. Czuć. Tyle że na spokojnie i odpowiednio ciężko :-)

[...] jakie tam masz kule :-) Filmik (muszę wyoglądać tę serię!!): https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY 2. podrzut - łapiesz 2x24 i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi cykl - jak wyżej.. tylko z zarzutami. W ogóle, to bardziej bym się martwił o techniczną stronę - skórę dłoni dokładnie. Pary Ci nie brakuje i z 2x24 spokojnie sobie bedziesz [...]

[...] jakie tam masz kule :-) Filmik (muszę wyoglądać tę serię!!): https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY 2. podrzut - łapiesz 2x24 i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi cykl - jak wyżej.. tylko z zarzutami. W ogóle, to bardziej bym się martwił o techniczną stronę - skórę dłoni dokładnie. Pary Ci nie brakuje i z 2x24 spokojnie sobie bedziesz [...]

[...] czyli oddzielone jedno od drugiego, czy taki typowy thruster (squat-->press jednym ciągłym ruchem)? Generalnie, to przeszło mi przez myśl. Podobnie jak pushpressy bez odrywania pięt. Jerki.. Dużo mi przeszło przez myśl.. Skupiłem się na podstawach, ale kolejny cykl jest sprawą otwartą :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-09-26 10:30:07

[...] 20 już wiedziałem, żę nie poradzę sobie z tą kulą. Chwyciłem 16. Oj ciężko ciężko.. Sam nie wiem co stanowiło problem. Po treningu - samopoczucie spoko! MYŚL: Kolejny cykl treningowy: 5x5 jedno ćwiczenie + metcon. Dałoby to możliwość wykonania treningów 2dni z rzędu, jakby była taka możliwość (moc/czas/ochota). 1.) WYCISKANIE (2x24) [...]

[...] FI, bo jak zrobię więcej powtórzeń w krótszych seriach (np. 30x 5/5 = 150x/str) to FI będzie mniejsze. Mogłem zacząć od 120x w setach 5/5. Objętość będzie za to większa, a cykl jest w ogóle objętościowy. Nie wiem w co inwestować. Chyba wolę zwiększyć objętość kosztem obniżenia FI, albo pozostanę na tym samym FI, ale zwiększę objętość (np. [...]

[...] Ręce szerzej niż barki, ale nie ma jednej linii - łokieć-bark-grzbiet-bark-łokieć. Dobrze to wchodziło! Chyba długi cykl wzmocnił mi obręcz barkową. Drabiny są bardzo dobre jeśli chodzi o nabijanie objętości i gęstości. 150 pompek w seriach po 20-30powt to bym robił długo i się umęczył, a [...]

40min spaceru, a potem: Długi cykl - LCCJ (2x20kg) - 5x (2,4,6,8) =100x 22:52 Miało być na luzie, a że pierwsza drabina poszła spoko (3:30), to jednak pilnowałem czasu. Najpierw nadrobiłem, potem straciłem, a ostatnią drabinę znowu w 3:30 wykonałem i w sumie urwałem ponad minutę w porównaniu do poprzedniego treningu. Dziś serce nie wyskakiwało z [...]

[...] - http://www.sfd.pl/temat221457/ , http://www.sfd.pl/temat181748 . Zresztą - najważniejsze - w moich dwóch 4-tygodniówkach będzie tyle mety, co u niektórych na jeden pożądny cykl (~140) mcmixer - ~3,5kg, wizualnie duża poprawa, wymiary też nieźle na plus, ale dzisiaj dopiero się dokładnie zmierzę, siła też do przodu - pierwszy trening [...]

cykl na 6 tygodni, rzeczywiscie ambitnie: 2,3,3,2,2,1 ze***i..scie a co powiecie na takie cos: metan: 4,5,6,8,8,8,10,10,8,6. //tab dziennie w danym tygodniu + omnadren odpowiednio: 250, 500, 500, 750,1000, 1000, 1000,750,500,500 + deka od 5 tygodnia: 200, 400, 600, 400, 200 pozdrawiam, kulturysci :P

witam mam 19 lat waze 84kg 184cm wzrostu ćwicze 2 lata mam rozpisany cykl skladajacy sie z 70 tabletek(5mg) 1 tydzien 2tab dziennie 2i3 tydzien po 3tab i 4 tydzien znowu 2tab do tego mam brac raz dziennie 150mg hepatilu i zestaw witamin typu vigor.Mam w zwiazku z tym pytanie po cyklu doradzono mi clomid 5 dni po 1 tab ale przegladajac ten temat [...]

aha i jeszcze jedno pytanko jak bede robil wieksze cykle tzn. z wieksza iloscia np taki cykl co jak s.e.t.h. pisal na pierwszej stronie to tez zrobic odblok po 10-12h ?? czy przy takich wiekszych ilosciach to juz 5dni czekac?? czy zawsze robic po 10-12h

jesli cykl bedzie składał się tylko z 70 mietków to clomid jest zbędny.mozesz wziąść ten biosterol ale lepszy bedzie jakis tribulus albo ZMA i pod koniec cyklu zacznij brać kreatyne i nie zapomnij o zmniejszeniu intensywnosci cwiczen po cyklu i o dalszym trzymaniu diety bo to jest podstawa [...]

Witam! Ja już kończę cykl metki, 5 czerwca jest mój post odnośnie tego, forum wiele mi pomogło, ale jeszcze mam pytanko do Was. Otóż ładnie widać efekty, każdy kto mnie podczas cyklu nie widział, pyta się czy cos brałem ;p i pytanko odnośnie zakończenia cyklu - mam 2 opakowania clomidu (nazwa dostępna w aptece CLOSTILBEGYT) po 10 kapsów. To wiem, [...]

Witam! Ja już kończę cykl metki, 5 czerwca jest mój post odnośnie tego, forum wiele mi pomogło, ale jeszcze mam pytanko do Was. Otóż ładnie widać efekty, każdy kto mnie podczas cyklu nie widział, pyta się czy cos brałem ;p i pytanko odnośnie zakończenia cyklu - mam 2 opakowania clomidu (nazwa dostępna w aptece CLOSTILBEGYT) po 10 kapsów. To wiem, [...]