SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

tak jeszcze wrócę do tego kortyzolu, u mnie dawka ashawa rzędu 1-2g na noc za wiele nie zdziałała, bo ostatni wynik miałem grubo ponad normę
do tego leci fosfo, ale tutaj najciekawsze - badania, które wykazały, że fosfo obniża kortyzol były robione na fosfo pozyskanej ze skóry bydlęcej, natomiast 90% tego co mamy na rynku, albo i jeszcze lepiej jest z soi, która nie wykazuje jakiegokolwiek działania na obniżenie poziomu naszego kortyzolu, człowiek uczy się na błędach

u mnie 11-oxo się pięknie sprawdziło, problem był tylko po odstawieniu, bo niestety znowu wybiło, no i druga sprawa, że do tanich zabawek to nie należy, paczka starcza chyba na jakieś 3tyg, a kosztuje prawie 2 paki

Dokładnie, nie może być z soi :D

Co do kortyzolu, to jak już nie działa PEA, Adaptogeny, ito
to właśnie 11- oxo, Reduce XT
tylko inihbitory kortyzolu + higiena snu musi być, masaże, ogólnie relaksacja, choć 20 minut dziennie

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO

1. Wykroki ze sztangą 5x
10x85 / 8x95 / 6x105 / 6x105 / 6x105

2a. Wyciskanie suwnica 5x
12x210 / 10x235 / 8x260 / 8x260 / 8x260

2b. Uginanie z hantlą 5x
25x7 / 20x9 / 15x11 / 15x11 / 15x11

3a. Odpychanie od platformy 4x8
220kg

3b. Uginanie stojąc 4x15
10kg

3c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x20
20kg

+ aero 25 min


Odrobiony trening z wczoraj. Siły jako takie były, ale pompy prawie w ogóle, na aero już słabo się robiło. Po całym treningu byłem tak płaski, ze bałem się patrzeć w lustro Jedyny plus, że separacja lepsza. Ale pewnie jutro już ta woda wróci.




SUPLE:

WPC Protein Econo: 60g po treningu
BCAA G-MAX: 50g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 10g na noc
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc
Trimal: 15g po treningu

Jak waga ?

99,2kg dzisiaj. W 2 dni 2kg spadło.

Lecisz Przemus , my tu w kilka osób w UK trzymamy kciuki za ciebie i wiemy że będzie złoto.

Dzięki! Lecę, nie mam wyjścia

Tymczasem dostałem wyniki badań. Oczywiście kortyzol wywalony... Ale od wtorku zaczynam zbijać. Niecałe 2x norma, więc oxo powinno szybko dać radę. Wątroba ok, morfologia to wiadomo, czerwone krwinki wywalone Glukozą się wystraszyłem, ale skonsultowałem z Lukim, i jednak jest wszystko spoko Lipidów nie robiłem, bo nie ma sensu, na tym co leci nie ma opcji żeby były w dobrym stanie.

Co do lipidów - to przejściowo, przez konkretne soki, czy nawet jak zejdziesz z tego, to się utrzyma przez dłuższy czas? W dopingu jestem zielony

Głównie przez środki takie jak master, tren, oraz niskie estro. Potem to oczywiście wraca do normy, ale też nie tak szybko jak się niektórym wydaje.

Pomimo wczorajszego dnia HC, waga jeszcze delikatnie spadła. Równo 99kg dzisiaj. Jest strasznie płasko, ale separacja w porównaniu z poprzednim tygodniem na ogromny plus. Wstawiam tą samą pozę co tydzień temu.