Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Ręcę mam bardzo mocno obolałe. Aż mi drętwieją jak piszę na klawiaturze Od poniedziału bedą miały tylko po jednym ćwiczeniu dwa razy w tygodniu. Możliwe, że dzięki superkompensacji jeszcze podrosną.
Muszę zmienić plan ale jeszcze nie wiem na jaki. Chodzi po głowie góra/dół ciała.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Ale na siłowni w końcu spotkałem dobrze zbudowanego gościa, który był wyższy ode mnie
Chińczyków, o których wspomina często Nightingal jest tam sporo, bo zjeżdzają na uniwersytet medyczny w Lublinie. Dla nich wyciągi są wręcz idealne.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-08 09:46:46
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Forum znowu się zmieniło na gorsze, więc wychodzę oglądać nowy odcinek DBS.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
"szacuneczek" Ci dałem na pocieszenie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Postanowiłem przedużyc ten plan o koleiny tydzień , bo sprawia mi frajdę, a to jest najważniejsze w tym wszystkim.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Push siła
1. Wyciskanie rampa 3
Do 160 x 2 i 150 x 3
2. Wyciskanie hantli Rampa
Do 50 x 15
3. Żołnierskie Ramp
Do 90 x 3 i 40 x 20
4. Wyciskanie wąsko Rampa
Do 140 x 4 i 100 x 15
5. Francuz hantlami
6. Prostowanie z lina
Plus ze trzy ćwiczenia na łydki. Zajazd konkretny , w tricepsie taka pompa ze aż czułem dyskomfort.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„