6ripley
Michał Anioł kulturystyki 
.
....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Michał anioł pracował dziś na grzbietem i bicepsami 
1.Podciąganie nachwytem 3 x 4
2.Wiosłowanie hantlą Rampa 10
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie Rampa 5
+ plank z 50kg / 45 sekund
Na drązku już blisko rekordu, bo 3 x 4 na 50kg. W wiośle 85kg x 10 .
Nagrałem uginanie z 65kg sztangą. 70kg zaliczone z podobną techniką, ale niestety tylko 2 ruchy.
1.Podciąganie nachwytem 3 x 4
2.Wiosłowanie hantlą Rampa 10
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie Rampa 5
+ plank z 50kg / 45 sekund
Na drązku już blisko rekordu, bo 3 x 4 na 50kg. W wiośle 85kg x 10 .
Nagrałem uginanie z 65kg sztangą. 70kg zaliczone z podobną techniką, ale niestety tylko 2 ruchy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Widzę że sytuacja jak u mnie na starej siłowni aby była otwarta trzeba było iść do właściciela po klucz 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
SobieĆwiczę
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Ja bym chciał mieć swoją siłownię w piwnicy.. nie trzeba by było marnować czasu na teleportację i z powrotem. Niestety sufity mam za nisko :-/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Hehe Anubis, dokładnie. Ale ja mam swoje klucze, takze innych muszę wysylac do wlasciciela kiedy koncze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
No widać że coś ćwiczysz ale drążek super 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nie mam czasu na wypiskę, więc wrzucam jedynie zdjecie łydki na pompie Pół roku temu nie było tam nic.
Wstyd nawet wstawiać zdjęcia. Teraz coś się zaczyna wyłaniać.
Pół roku temu nie było tam nic.
Wstyd nawet wstawiać zdjęcia. Teraz coś się zaczyna wyłaniać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Dodam jeszcze, że od boku wyglądają fajnie. Niestety od tyłu nadal patyk.
Ale czekajcie, nie od razu Rzym zbudowano.
Dziś nagrałem fajną składankę na oporne barki. Jutro wstawię filmik.
Ale czekajcie, nie od razu Rzym zbudowano.
Dziś nagrałem fajną składankę na oporne barki. Jutro wstawię filmik.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ryba266
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
No to ja czekam niecierpliwie
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
PUSH HIPER
1.Wykroki z hantlami 4 x 10
21kg
2.Wyciskanie na skosie z pauzą Rampa 5 + regres
Do 110kg x 4 / 90 x 8
3.Krzyżowanie jednorącz + power fly 3 serie
4.Wyciskanie hantli na barki
Do 35 x 15
5.Składanka z filmu
6.Składanka na triceps
+ łydki
I obiecany triset na barki. Dobra sprawa, by zwiększyć stres metaboliczny.
Niech wasze barki płoną
1.Wykroki z hantlami 4 x 10
21kg
2.Wyciskanie na skosie z pauzą Rampa 5 + regres
Do 110kg x 4 / 90 x 8
3.Krzyżowanie jednorącz + power fly 3 serie
4.Wyciskanie hantli na barki
Do 35 x 15
5.Składanka z filmu
6.Składanka na triceps
+ łydki
I obiecany triset na barki. Dobra sprawa, by zwiększyć stres metaboliczny.
Niech wasze barki płoną
3
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
