zmęczenie

[...] 1 puszkę. Punktacja = 10/10. 2) ENERGIA DO TRENINGU – bez zarzutu. Miałem takiego kopa, że nie chciałem treningów kończyć. Jedynie na koniec cyklu odezwało się zmęczenie (ale wtedy musiałem tez zmniejszyć porcję XP). 9/10 3) POMPA – cóż, tu mam dylemat, gdyż... ja się zawsze nieźle pompuję (to wynik lat ćwiczeń). Momentami [...]

[...] prostych nogach. http://s13.postimg.org/bi469mr0n/treningi_2015_02_22.png Micha 20.02 http://s7.postimg.org/uhd66vjiz/dieta_2015_02_20_2.png Wczorajsza micha nie liczona: białka tyle co zazwyczaj, wegli i tluszczy nie podliczylam bo przez wczorajsze totalne zmęczenie i głod pochłonęłam 2 kawałki pizzy :-{ Dziś w planach klata,brzuch + aeroby.

[...] Sobota jest chyba dniem niemocy :-{ o ile poranne aero jeszcze całkiem nieźle się kręciło to po śniadaniu tak jak ostatnio dopadło mnie mega zmęczenie (zwłaszcza w rękach) i lekko w głowie się kręciło. Po kawie za to niedobrze mi się zrobiło :-| Na szczęście małż wyciągnął mnie z domu na tor i chociaż na świeżym [...]

Dzień 25 Znowu mało snu, ehh, ostatnio to średnio po 5-6, max 7 godzin No nic, jakoś daję radę. Z białek dziś : jajka, wieprzowina, wpc, trochę szynki, twaróg; ww : razowiec, ryż brązowy; tłuszcze : jajka też zaliczam tu, orzechy, oliwa, ee chyba tyle, a z warzyw kapucha pekińska. Od soboty będę starał się wklejać dokładnniej jak wyglądają całe [...]

[...] miałem motywacji do ostatniej serii Wydawało się to takie niepozorne, a jednak dało w dupe ostro, jeszcze w dodatku że po aerobach (może i krótkich, ale zawsze to jakieś zmęczenie)... --- Foto śniadanka (zawartość kubka to herbata czerwona) Mniam! // Miałem coś jeszcze wkleić, ale po co robić zdjęcia kuraka i fasolki, czy jajek na twardo [...]

[...] nóg w podporze : CCx15 , CCx15 Komentarze : 1a. Zastanawiałem się co tak kvrwa ciężko, po czym w domu uświadomiłem sobie że miało być po 10p a nie po 12 Doszło zmęczenie po piłce, byłem taki do nieczego, więc się cieszę że to jakoś poszło, chociaż technika w ostatniej serii słaba, a do tego raz mnie zachwiało i to konkretnie.. 1b. [...]

Zmeczenie. Zaczynam robic barki zrobie kilka powtorzen i mam takie zmeczenie ze juz nie moge wiecej zrobic nie wiem czy to brak witamin czy rozgrzewka.

CINEK_piła : wiesz ja tez tak mialem, dopoki nie zaczałem stosowac diety (około miesiac temu zacząłem). Przed tem miałem rozne dni, niekiedy nawet nic nie chciało mi sie robic. Zdaje mi sie ze zdrowa dieta choc po czesci wpływa na psychike człowieka. A moze zmeczenie? Za mało snu i odpoczynku. Robisz kazda grupa miesniowa raz w tygodniu? Jedno [...]

magik_xx spokojna głowa , Strongbart niechce nic mowic ale to plan dzielony a on dopiero zaczyna!!! Koles zrob trening act albo (ogólnorozwojowy): (nieprzejmuj sie tymi kg co sa obok bo to stare i nie aktualne) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

[...] wprowadzający... Mam już kilka lat do czynienia ze sportem i trosze jest za słaby ten plan. Gdy kończe każdy trning to czuje że mam jeszcze dużo siły i coraz rzadziej czuje zmęczenie. Jakbyś miał troche czasu napisałbyś cięższy? Napisałes że musisz znać moje wymiary, napisze jeszcze stare i nowe, żebyś wrazie czego wiedział gdzi było wiej, a [...]

leszcze !!?? ty malutki kurede niewiem co ale ty ...... jak se mam z barku prywsza wycisnac?? siudek to masz tak jak ja tez niewiem czemu z opuznieniem mi zmeczenie przychodzi. to chyba dla tego ze jestesmy tacy wytrzymali. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] w górę. Jak zawsze proponuje również 3 wąskie serie na normalnej sztandze (wąsko łapiąc) Zmieniąc możesz, tylko nie za czesto. Jeśli chcesz to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie czyli najpierw robisz mniejsze partie mięśni a potem większe w tym przypadku robisz trip, a potem klate i nie będziesz musiał mieć wielkiego obciążenia Co do [...]

Patriot nie wkraczaj, zanim nie poczytasz. Wejdź sobie w atlas ćwiczeń i zobacz w tabeli metod treningu hasło "wstępne zmęczenie mięśnia" wtedy się wypowiedz. Ekipa będzie grzanie w obu sęsach Kamikadze jesteś watr swojego nicku jak chcesz odrazu mieszanki kreatyny robić z d'rybozą. A ja słyszałem, że HMB w płynie ma jakiś defekt i [...]

Bialko samo w sobie obciaza watrobe i nerki w kazdym stezeniu , nie ma co ukrywac , ale jesli ktos jest zupelnie zdrowy to napewno mu nie zaszkodzi moze najwyzej pomoc tylko . Ja utrzymywalem z regoly troche pow 3g ale jak jezdzilem na rowerze w czasie robienia masy po 15h tygodniowo to jadlem 4 g bialka i nawet do 8-8,5g wegli - inaczej na nic [...]

Uno: ja przeczytalem 86kg! te zmęczenie...ale jak na 68kg to jest za***iście. Ale rewelacja by była gdybyś tachał 140kg Yarekbboy: przy treningu na siłe - odpuść Breka. Może przeszkadzać... tylko bo nie wypoczniesz I po skończeniu treningu daj znać jak poszła siła i obwody ok?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]

Jarek --> break zwieksza ci wytrzymalosc napewno, nie ma dupy. Ino jak chcesz masy to nie zwiekszaj intensywnosci treningow za bardzo. Moze sprobuj poprostu wieksze ciezary! A jak sie obawiasz to z asekuracja. Poprostu do kazdego obciazenia co dotychczas dawales, dodaj kilka kilo. A intensywnosc zostaw - powinienes czuc wieksze zmeczenie. Ale [...]

[...] do rzeźby to Ekipa ma racje nie masz co rzeźbić. Najpierw złap mase! Siudek kajaki na bary są za******e. Ja wiosłowałem sobie po 1h na wakacjach kilka razy i miałem za******e zmęczenie potem nie mogłem podnieść butelki ze złotym płynem Dziś poszedłem na dwór i niedawno wróciłem cały mokry. WRRRRRRRRRRRRRR. Głupia pogoda!!! Czas to mięśnie!!!

bboy - 13 kg złapałem w te wakacje jak myślicie - wprowadziłem dzisiaj na treningu barki+biceps superserie - mianowicie połączyłem 4 cwiczenia po 4 serie w 8 superserii - wyciskanie sprzed karku + unoszenie sztangielek na boki w opadzie, oraz przyciaganie sztangielek naprzemiennie do pach + pajacyki ze sztangielkami (ostatnie cwiczenie na [...]

[...] troszkę wkurzyłem, w szkole na siłce zrobiłem sobie atak na rekord, klatka: 50kg x 8powt. 60kg x 6powt. 70kg x 3powt. 80kg x 2powt. 92,5kg... i nie poszło Ale to może być zmęczenie po wczorajszym treningu klatki. Eding: nie łaska, przeszukać ostatnich kilka(naście) stron 20-(50). ? Tam coś na 100% znajdziesz... Macciel: bądź cierpliwy [...]