zmęczenie

ja podobnie jak Ty połaczyłem cissusa z beta alanina i w moim przypadku zaczeły kopyta mnie bolec tzn.piety.Ale faktem jest ze podniosla sie po tym wydolnosc,opozniło zmeczenie ale to raczej zasługa beta alaniny niz cissusa.A jesli chodzi o aminokwasy fitmax ma je najlepsze wg mnie

'wlasnie dzis mialem drugi trening piatek i jakos nie czuje spompowania mięsni po takim treningu ani wiekszego zmęczenia ' * a ktoś mówił ze ma być pompa miesni czy zmeczenie? 'najlepiej bylem spompowany w ostatnich dwoch treningach dziesiątek ' * 'pompa' ma niewiele do wzrostu miesni 'w kazdym zaczynającym sie mikro-cyklu przechodze tzw: zig-zag [...]

[...] takiego treningu powodują "usypianie" OUN, rekrutacja coraz mniejszej ilości włókien mięśniowych, często spadek prędkości z tym związany mylnie rozumiany jako "narastające zmęczenie" - choć nie zawsze. przebieżki robisz "na samopoczucie", masz biec szybko, ale nie tak szybko, by odczuwać dokuczający dyskomfort. pomiędzy przebieżkami stosujesz [...]

[...] że aż tak źle - to nogi do góry, masaż, sauna :) Ronin, łydka składa się w przewadze z włókien wolnokurczliwych, z tego względu to mięsień bardzo wytrzymały i odporny na zmęczenie. Jeśli coś się z nim dzieje, to na tle przetrenowania lub podkurczenia (brak rozciągania). Mimowolne skurcze łydki - szczególnie nocne - to efekt niedoboru [...]

[...] 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami 14kgx10, 15kgx8, 17kgx8, 17kgx8 rozpiętki hantlami na skosie 7kgx12, 8kgx10, 9kgx8 rozpiętki w bramie 5kgx12, 5kgx10, 5kgx7(już większe zmęczenie, nie dałem rady więcej) Biceps: zginanie ramion ze sztangą łamaną (przy założeniu że sztanga waży 12kg, nie wiem ile waży naprawdę) 12x17kg, 10x19,5kg; 8x22kg [...]

[...] (i czy dobre) zawierzam swoim barkom -jak są zmęczone po treningu to ok|-) 1ALEŻĄĆ NA ŁAWCE SKOS UNOSZENIE HANTLI PRZÓD 1B PODCIĄGANIE GRYFU DO BRODY W BRAMIE ,na wstępne zmęczenie seria łączona przerwa ok 5 sek na zmianę stanowiska 4serie hantle po 10kggryf 12x26/10x31/8x36/6x40 2 UNOSZENIE BOKIEM-te ćwiczenie robię w serii łączonej na dwa [...]

dzisiejszy trening był bomba-troszkę nie dawałem rady ze względu na zmeczenie wczorajszym treningiem tricepsa i bicepsa -dzisiejszy trening to taki dodatek do poprzednich 4-rech abym nie zardzewiał8-) dostarczono 2 239,2 kcal b: 185,2 g (33,1%) w: 167,8 g (30,0%) t: 92,0 g (37,0%)--jedzonko coraz mniejsze :-(

dzisiejszy trening zrobiony na raty i....czuję większe zmęczenie,bardziej wypoczęty byłem wieczorem po treningu całościowym wykonywanym w godzinach wcześniejszych dostarczono 2 366,6 kcal b: 173,4 g (29,3%) w: 184,4 g (31,2%) t: 103,9 g (39,5%) --i tego się trzymamy;-D

[...] NA ŁAWCE SKOS UNOSZENIE HANTLI PRZÓD 1B---------------------------------------------------podchwytem ze skrętem zewnetrznym 1C.podciąganie gryfu do mostka ,na wstępne zmęczenie seria łączona przerwa ok 5 sek na zmianę stanowiska 3serie hantle po 10kg ----4x10x10kgx10kgx40kg 2A. UNOSZENIE BOKIEM-te ćwiczenie robię w serii łączonej na dwa [...]

A co to jest zmęczenie mięśni? Zakwasy to ból mięśni następnego dnia (i być może nawet kilku dni) po treningu. Ostatnio zakwasy mam po naprzemiennych wznosach przedramion. Wcześniej ten ciężar tego nie powodował! Chyba pomału (a raczej szybko) dochodzę do stanu gdy wstanie z łóżka będzie powodować ból! Brzmi to strasznie ale chyba prawdziwie! I to [...]

[...] ramion jak marsz naprzemiennie -hantle --3xc/s Chyba dopasowałem trening pod siebie:-) ,trenuję tym systemem 3-y tygodnie i po 4-rech treningach w tygodniu czuję porządne zmęczenie-sobota ,niedziela regeneracja i może rower --a w poniedziałek pełen energii znowu przystępuję do ćwiczeń 8-)--sądzę że to chyba tak powinno wyglądać w odczuciu i [...]

czwartek --trening Klatka---zauważyłem że ciężko pogodzić mi trening BB z próbami WW,niby tylko kilka podejść do prób WW a czuję większe zmęczenie :-( ,nie wiem jak to pogodzić nie chciałbym zwalniać tempa w ćwiczeniach na siłowni lub robić mniej ćwiczeń a z drugiej strony spodobało mi się WW --jest ładna walka z samym sobą 1.Wyciskanie ława [...]

[...] i wyszło 10x60/8x80/5x100/3x115/1x125/1x130 --wszystko dokładnie na komendy była moc i siła po godz 14-stej zaczeło się odcieło mnie ,momentalnie poczułem ogromne zmęczenie i znużenie --tragedia -- chyba upomniała się sobota o regenerację --- o 16-stej start ---1 wsze podejście na wadze zadysponowałem 125kg --a tu pełne galoty jak ja [...]

[...] do 9-ciu Porównując wczorajszy dzień z dzisiejszym to jednak większą przyjemność czerpię z rowerowania ,po wczorajszej jezdzie w sercu i głowie radość ,po dzisiejszym ,zmęczenie i znużenie A jak by zmieniła się jazda gdybym tak z 15kg mniej ważył :-D ,lecz jednak z goloneczkami i sernikiem nie pożegnam się i wolę wozić grube d....o }:-(

[...] do 9-ciu Porównując wczorajszy dzień z dzisiejszym to jednak większą przyjemność czerpię z rowerowania ,po wczorajszej jezdzie w sercu i głowie radość ,po dzisiejszym ,zmęczenie i znużenie z Obydwie te aktywności (REKREACJA) są potrzebne by jak najdłużej zachować zdrowie. Muszą się wzajemnie uzupełniać. Co najwyżej można położyć akcent na [...]

WTOREK --po wczorajszym rowerowaniu na podjazdach ,dzisiejszy trening w domowej siłowni ciężko . SIGMA pokazała wczorajsze zmęczenie na 238 TTS to jest chyba na 36h odpoczynku do następnej aktywności i taki jest plan na rowerowanie |-) a pomiędzy kręceniem WL SMITH 2 x14 x 60kg 10 x 82,5kg 8 x 92,5kg 6 x 102,5kg 3 x 4 x 107,5kg 10 x 92,5kg WL [...]

WTOREK --po wczorajszym rowerowaniu na podjazdach ,dzisiejszy trening w domowej siłowni ciężko . SIGMA pokazała wczorajsze zmęczenie na 238 TTS to jest chyba na 36h odpoczynku do następnej aktywności i taki jest plan na rowerowanie |-) a pomiędzy kręceniem No to się trochę zakręciłeś:-)) Tak to bywa jak chce się dorównać MIstrzowi%-)

[...] na torze Luis Puig Velodrome ---- 6 okrążeń 1,5km----jednak ciągłe kręcenie to nie dla mnie ,nogi nie wytrzymują a pod koniec kręcenia i po zejściu z roweru ból --- nie zmęczenie nóg a ból :-( ,a to jest mi nie potrzebne czas przejazdu --2:28 kadencja ---69 ,max 95 moc ---- 105w po 10 min 2-ga trasa :-D Volta Catalunya 2019 S2 [...]

Wieczorne trenażerowanie -- po kilku dniach kręcenia na trudnych trasach ,dzisiaj po porannym siłowym czułem lekkie zmęczenie -- to na wieczór dzisiaj lekko Grand-Saint-Bernard DH do Aosty--35,3km----zjazd ,zjazd i jeszcze dużo zjazdu a na koniec trochę nie za dużego podjazdu ,lecz jak kiedyś wspomniałem trenażer ma to do siebie że na zjeżdzie [...]

[...] dały dzisiaj najniższą moją wagę w tym roku:-)) ,aż musiałem zareagować aby za bardzo się nie wysuszyć |-) ,nie będę Tobie smaka robił co pozwoliło mi trochę wagę podbić 8-) Rok temu na taki podjazd nawet bym nie spojrzał ,nogi by nie wytrzymały ,po wczorajszym kręceniu,w nocy trochę nogi bolały a dzisiaj tylko ogólne zmęczenie organizmu :-D