zmęczenie

priorytet powinien byc czy skorzystasz z rady - nie mnie to oceniac analogia z nogami nie do konca trafiona Z priorytetem byłoby łatwo. Wrzuciłbym na początek treningu + wstępne zmęczenie jakimiś rozpiętkami.

Jednak przetrzymać ketozę ponad miesiąc, to wyczyn. Mi psycha się już ryła na widok słodkiego, na siłowni też już fatalnie się czułem, aero/hiit = kompletnie zmęczenie + długa regeneracja. Jednak ww mi służą na regeneracji, ale tak fatalnie się na nich czuję. Pewnie gdybym miał jakiegoś stacka/mono/bcaa byłoby lepiej. Zastanawiam się, czy nie [...]

ergoprox oczywiscie masz racje, aminokwasy to cegielki bialka takze rownie dobrze powinno sie obnizyc zawartosc bialka w diecie co jest BEZ SENSU. wcinaj smialo jak najwiecej BCAA powiem wiecej - duze dawki BCAA wplywaja na mniejsze zmeczenie ukladu nerwowego i trening moze trwac dluzej. Wysokie stezenie BCAA we krwi = mniejsze stezenie [...]

akneraj za nic sobie nie wybrazałam ,ze bede dziwgac takie ciężary.Jeszcze pamietam jak hantle kupowałam,mąż mowił "kup 2 po 20gk" ,a ja do niego "tyś chyba na gowe upadł ja nawet tych 2 razy po 10kg nie wykorzystam",a teraz bede dokupowac juz 2 razi to w dosc krótkim czasie ,bo sztange zamawiałam z miesiąc temu. Dziś trening [...]

[...] sie tlko pod koniec serii wytrzymłoscowej i przestaje bolec jesli stane ,potem jak zaczne robic dalej znowu się pojawia ,przystne przestaje.Mi sie wydaje ,ze to chyba zmęczenie mieśni może daletgo ,bo przy split jumps chyba najbardziej pracują uda i własnie w tym cwiczeniu zaczyna sie ten ból tak jak zostaje mi mniej wiecej 10-12 sekund ,a [...]

Ja to "lubie " te rozpiski, żadnych wrażeń tylko suche liczby, to ze ja techniczna jestem to jeszcze nie swiadczy ze czytam odczucia z cyferek Ale oki doki to tylko rozruch. A samopoczucie? Nadal zmeczona? To teraz tak nagle czy narastalo juz wczesniej, cos jak zmeczenie jesienne?

obliques jakoś chwycic sztangi nie mogłam dzis ręce mi sie otwierały ,daletgo zmnijszyłam obciązenie.Czy moge w przyszłym treningu zostac 3 serie przy 64 czy jednak próbowac zwiekszac z eseii na serie.Z sumo byłam bardzo zadolona ,ale MC dzis to porazka dłonie mi sie otwirały ,ra nawet sztanga mi wypadła z rąk i walneła o podłoge.Oj biedni moi [...]

bo lykasz kamienie ja bym cie najchetniej na bieganie wyslala, ale i tak zluzuj na jakis czas z ciezarami, cwicz sobie teraz rekreacyjnie na zmeczenie, lap wszytskie wytrzymalosciowki jakie znasz i mialas

Witajcie! Dzisiejszy dzień uważam za zakończony. Dzisiaj bez interwałów i treningu ale mimo to ciągnęłam nogi za sobą. Zmęczenie po całym ciężkim tygodniu daje o sobie mocno znać. Ale forma się pomału szlifuje. Wrzucę krótką relację z wczorajszego treningu barków i brzucha. Aero 40 min nie odpuściłam. http://www.youtube.com/watch?v=TMs2d39UGrk [...]

19.09.2019 CZWARTEK Wczoraj padłem o 21, zmęczenie dopiero teraz po weekendzie wychodzi. Rano pobudka, z trudem i do pracy. W pracy jakoś przeleciało. Znowu dziś prądu nie było, ale jak wróciłem to chociaż dranie włączyli %-) Dziś postanowiłem potestować zwift z pomiarem mocy, trochę problemów z komputerem było, ostatecznie się udało. Następnie [...]

[...] Do 14 obrobiłem się, w miarę intensywnie i pojechałem na spotkanie z klientem. Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. Trochę zmęczenie wychodzi ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, sosem [...]

https://i.imgur.com/F4t9k4G.png Znów słabo spałem, chyba zmęczenie wychodzi. Przed 9 pobudka i od razu do roboty przygotowywać stoły i zastawę na urodziny. Żonka za to w kuchni. Jak się nie obejrzałem była 11.20 i wskoczyłem na trenażer. W planie 2h, a o 14 mają przyjechać goście. Na styk się udało, potem zapie.rdol przy gościach, zrobiła się 18, [...]

https://i.imgur.com/jjR9zQK.png Pobudka o 6. Spać nie mogłem, zmęczenie… ;-) Śniadanko i dziś samotnie z Trenejro na takie w miarę rege.. %-) Potem powrót, prysznic i z Żonką nad wodę. Burza i powrót, po drodze zakupy. Co dalej zobaczymy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z masłem orzechowym 2. Kanapki ze schabem, warzywami [...]

Tak będzie :-) https://i.imgur.com/5irCb4t.png Pobudka o 5.50. Malutko spałem, zmęczenie wyszło.. Śniadanie i na polanę chochołowską. Ponownie w aucie po 13 i na obiadek. Po obiedzie drzemka, coś zjedliśmy i poszliśmy wypić lekkie alko przy widoczkach. Dzisiaj dzień dla Żonki. Jutro rano na rowerki powrót do domu :-) [...]

https://i.imgur.com/2dgrPKX.png Pobudka o 6.40. Słabo spałem, zmęczenie wyszło. Rano do pracy i jak to na poniedziałku masa roboty. Się nie obejrzałem a 15.00 była. Do domu. Trochę robót, potem trening, posiłek, rolowanie i spacer. Wieczór na luzaku. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne, brukselka guacamole 4-5. Sałatka z [...]

[...] testuje. Podbił mi tą jednostkę do 116% 3min powtórzenia no i nie pykło tym razem. W ostatnim bloku jak widać po 1.40min pass. Nogi odmówiły posłuszeństwa. Ostatni stres, zmęczenie, aczkolwiek zmienia na mnie koncepcję, a to musiał sprawdzić, tak mi tłumaczy ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL [...]

https://i.imgur.com/9UCpIPk.png Pobudka 0 6.20. Tragicznie spałem. Wczoraj czułem się nieźle, niestety dziś przyszło odbicie po sobocie. Jednak musi te zmęczenie wyjść po takim wysiłku. Cały dzień się czułem jakbym dostał przez łeb.. Przytłumiony. Starałem się pracować ale wszystko szło 3 razy wolniej… Po robocie miałem lecieć na siłkę, ale [...]

Tak tak, to wtedy jest bliżej niż dalej, ale wchodzi zmeczenie ;-)

A najlepiej jak jadę ze średnią (w moi wypadku dosyć wysoką) 40kh/h i wiem, że ta sielanka trwa chwilę, bo wracając odwrócę się o 180 stopni i będzie 25 k/h i zmęczenie do kwadratu... 8-) Jeszcze gdybym miał taki dystans jak Wy, to już chyba bym po żonę zadzwonił :-D

[...] 10[ Jumping lunges 5p V-Ups Korpus 3min Plank Każde przerwanie 20p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 20p ab-roller Komentarz Jak na te zmęczenie co mam obecnie daje sobie 5+. W siadach na ostatnie dwie dodałem 10kg względem zeszłego tygodnia. AMRAP bardzo fajny, pierwszy raz coś takiego robiłem. Zmachałem [...]