Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Ja już końcówki na stojąco nie mogłem jechać, bo każdy obrót lewej nogi wtedy, to był jeden ból i nie chciałem ryzykować.
Ale ogólnie jednak wolę krótszy, a mocniejszy wysiłek

Pewnie, kontuzji nie ma co ryzykować!
--
Ja odwrotnie jak widać

A tutaj jeszcze coś:


A tak wyglądał wczorajszy rozkład pracy w strefach mocy.

A tak pierwszy podjazd na evencie gdzie udział brało 130 osób...




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-07 15:55:43

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-07 16:04:27

Mogłeś złapać pierwszą 17-stkę, to bym i ja się załapał i 14sta Gośka

Wczoraj dojechaliśmy do domu około 1. Remek skończył o 24.00. Rano pobudka o 8. Ledwo spałem, prawie nie spałem Norma . Rano na festiwal kawy do warszawy i krótki spacerek bo mróz. Potem obiad i czill do wieczora. Rolowanie spacer. Chwilkę popracowałem jeszcze
Super dzień był wczoraj, naprawdę mega



1. Placek migdałowo-kokosowy z skyrem i masłem orzechowym
2. Udka, keto devolay, brukselka, guacamole
3. Sałatka z udkiem, jajkiem i warzywami
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:
W sumie liczyłem, nie liczyłem, koło 2200kcal
Fat day.




Wolne



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Byliśmy na festiwalu kawy

Pozdrawiam.

No to już oficjalnie...

#41 na Świecie
#1 PL




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-08 14:21:22

Gratki!

A dziękuje, kusi 10k...

Zebrał byś koronę wtedy?

W zasadzie tak, połówka/cały/10k w PL

Pobudka 0 6.20. Tragicznie spałem. Wczoraj czułem się nieźle, niestety dziś przyszło odbicie po sobocie. Jednak musi te zmęczenie wyjść po takim wysiłku. Cały dzień się czułem jakbym dostał przez łeb.. Przytłumiony. Starałem się pracować ale wszystko szło 3 razy wolniej… Po robocie miałem lecieć na siłkę, ale odpuściłem i wpadła lekka jednostka na rowerze. Potem chwila ogarniania spraw domowych, niedługo online z klientem. Spacer, wieczór..



1-3. Schab z ryżem i kaszą z pomidorami i brukselką
4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym
5. Sałatka z jajkiem i warzywami
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:






Z początku beton betonów. Potem coraz lepiej. Naprzemienne kręcenie nogami. Nauka właściwego pedałowania czyli lekka jednostka



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-08 17:00:37