zmęczenie

[...] biegu nachylenie 3-3,5% prędkość 11,5-12,5km/h 2 minuty przerwy Komentarz: Jeden z gorszych biegów w karierze... dawno mi tak głowa nie siadała jak dzisiaj. Nie dość, że zmęczenie materiału daje się we znaki, to już wszystko mi przeszkadzało, za ciepło, za luźna koszulka, że beta alanina swędziała... no kurła nie mój dzień jak nic. Nie mogłem [...]

[...] 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 25-50m kraul mocml 200-225m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj pływanie bez wiosełek, ale za to z akcentami. Akcenty fajnie poprawiają moją technikę, ale pierwsza runda to był jakiś dramat. Bardzo mocno czułem zmęczenie barków po wtorku i wczoraj. Jednak gdy sie rozpływałem szło całkiem sprawnie :-) Pozdro!

[...] były straszne, jeden dzień mniej na basenie i czułem się strasznie niekomfortowo. Plecy i barki zmeczone po wtorku na silowni. Stosowanie zasady prostych nóg bardzo pomagało, pływałem zdecydowanie szybciej i efektywniej, ale generalnie zmęczenie i echo choroby dało o sobie znać. Trening zrobiony i po wyjściu z basenu czuję się lepiej :) Pozdro!

[...] żoną na siłowni, bo nie udało nam się zorganizować wszystkiego by pojechać na Ślężę, plus mamy parę obowiązków domowych do ogarnięcia i jutro gości. W części B zdecydowaliśmy zrobić przerwę minutową, bo wypadł by nam KB z rąk. Na burpeesach było spoko, ale już z tyłu głowy wchodziło zmęczenie. Rowerek natomiast bez kamizelki, to luz ;-) Pozdro

29/6/2019 Bieg Uetliberg ~11km Komentarz: Wczoraj z żoną wbieglismy na Uetliberg, było ciężko, ale widoki zrekompensowały zmęczenie. Zaś przez cały dzień jeszcze zrobiliśmy 20+km spacerowania :-) chcecie zonbaczyc fotki z widokami? Pozdro

Najpierw piszesz że widoki zrekompensowały zmęczenie a później pytasz czy chcemy zobaczyć ;-) Pewnie że tak! Proszę bardzo :) /SFD/2019/6/30/f5bbac7cce92467a929d395f1f3598a5.jpg /SFD/2019/6/30/0c0c099618374514b427df866cdc045c.jpg /SFD/2019/6/30/705d65b0a9794c9e9f32bdb21ef4553c.jpg

[...] strefa, 5 bieg (oddychanie ustami) Podsumowanie /SFD/2019/10/24/c6ac64727811425f9148b3fd4b089975.jpg /SFD/2019/10/24/369b2101b5c3406ca029d4f553a642cf.jpg Komentarz: Czułem zmęczenie nóg po poniedziałku. Długa rozgrzewka, bo około 20 minut. Większość czasu oddech tylko nosem. W połowie treningu złapał mnie straszny ból brzucha, jakaś [...]

[...] zadowolony, że po 3 biegach tętno wraca do normy. Powietrze zaczyna już być co raz gorsze więc pewnie przerzucę się na "bieganie" na bieżnie. W trakcie biegu czułem trochę zmęczenie nóg, po treningu codziennym który robię z kettlami, a mianowicie: 50 Swingów jednorącz 24kg 30 Przysiadów Goblet 32kg 20 Przysiadów Kozackich 24kg 10 Wyciskań [...]

[...] ABS 3 serie 10 Leg Raises Holding a Bell 10 Russian Twists Mobilki Mobilność obręczy barkowej Schłodzenie: 150m KB Carry 24kg 2 godziny później 3km bieg + ćwiczenia techniki biegowej. Komentarz: Poranny luźny trening, bo już zmęczenie troszkę dawało się we znaki. Fajnie było poamachać lekki kettlem. Następnie techniczny trening biegowy. Pozdro

[...] Rund 10 One Arm KB Swing 32kg 7 DB KB Floor Press 2*32kg 10 Rund 10 One Arm KB Swing 32kg 8 Ring Rows Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Troszkę zmęczenie daje się we znaki, a do tego lekki stresik się pojawił. Z rana wpadły szybkie rundy swingi na burpeesy. Popołudniu troszkę zabawy z wyciskaniami i wiosłowaniem na [...]

16/11/2020 Movember Dzień 16 Sesja poranna 100 burpees luźno - wyszło w troszkę ponad 6 minut 100 Single Arm KB Swings 24kg Sesja południowa 10 serii 10 Single Arm KB Swing 24kg 5 Kossack Squats 5 TRX Leg Curls Sesja popołudniowa 10 Serii 10 Single Arm KB Swing 24kg 5 KB Press 24kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: [...]

Kolejny dzień swingowania i burpeesów za mną. Zmęczenie zaczyna się akumulować, ale to chyba powód kiepskiej jakości snu przez ostatnie 3 dni... to ja chyba mam to samo :-(

25/11/2020 Movember Dzień 25 Sesja poranna 5 rund Maks burpees na bezdechu + reszta oddychajac nosem tak by dobic do 20 powtrze 20 Single Arm KB Swings 24kg Sesja południowa 5 serii 20 Single Arm KB Swings 24kg 5 Goblet Squats 32kg Sesja popołudniowa 5 serii 20 Single Arm KB Swings 24kg 4 KB Halo 24kg Mobilki W ciagu dnia rozciaganie i praca nad [...]

[...] w szczególności zwolnionym metabolizmem, a co za tym idzie - uczucie stałego zimna, obniżone zapotrzebowanie kaloryczne (szybciej się tyje przy mniejszej ilości kalorii), zmęczenie, wypadanie włosów i wiele innych. Mocnym odchudzaniem możemy sobie jedynie zaszkodzić, bo odchudzając się do skrajnych wartości tłuszczu nasz metabolizm mocno [...]

14.11.2012 r. Dieta Przed treningiem dzisiaj to samo, ale jednak inaczej przyrządzone, filety bez tłuszczu, kupiłem w sklepie pomysł na czy coś takiego z woreczkami i przyprawami w tym, pociera się fileta, wrzuca do woreczka i smaży, fajna sprawa i bardzo mało tłuszczu. przed treningiem i po treningu to samo. Trening Dzisiaj na treningu były [...]

[...] Trening: Dzisiaj byłem na siłowni, kupiłem miesięczny karnet :) Trening mocny jak dla mnie, byłem z koleżką, jednak on był w fazie treningów i było mu łatwiej. Czuje mega zmęczenie na ciele, pierwszy dzień najgorszy jest :) zakwasy jutro będą jak cholera, zobaczymy czy pójde na trening, zobaczymy jak to będzie. Ale rozwijam się w każdym razie. [...]

[...] zrobionych i na dodatek z barkiem problem. Nie wiem co jest. Po kilku seriach na tarcze strasznie mnie bolał, że nawet wody nie mogłem podnieść żeby się napić.. takie dziwne zmęczenie jakby.. Po tarczach 15 - sekundówki, 15 sekund na pełnej k***ye na worku, 30 sekund przerwy i tak przez 10 minut jakoś. Dałem mocno :) to tyle. Jutro kolejna [...]

Mała rada. Widze że nie oszczędzasz się w ostatnim czasie. To dobrze. Powodem twojej formy może nie jest kondycja tylko zmęczenie. Jeśli jutro masz walkę to powinieneś 2 dni przed się dobrze zregenerować.

[...] biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni [...]

[...] uginanie z supinacją , młotkowy i modlitewnik bary + nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 jako pierwsze --> wstępne zmęczenie 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12/10/8/6 najpierw daj wyprosty nóg na maszynie 4x12 potem uginania 4x12 i [...]