zmęczenie

dzieki to moj pierwszy fbw, na razie zaczalem po pierwszym dniu moge powiedziec ze znacznie lepiej sie czuje niz po katowaniu dwoch partii w jeden dzien tzn rownomierne zmeczenie na kazdym miesniu (oprocz przedramion ktore chyba maja najwiekszy wycisk bo biora udzial wlasciwie w kazdym cwiczeniu), przez 6 tyg bede jechal tak a pozniej dam wiecej [...]

przerwy sa ok, organizm ma spokojnie czas zeby sie zregenerowac. ewentualnie gdybys czul duze zmeczenie mozesz zrobic tydzien przerwy.

[...] koordynacji i precyzji ruchów, zmniejszonej szybkości reagowania na bodźce, obfitym poceniu się, wzroście ciepłoty ciała oraz częstotliwości tętna i oddechów. Przewlekłe zmęczenie ogólne powstaje w następstwie wielokrotnie powtarzającej się pracy, przy stosowaniu zbyt krótkich przerw odpoczynkowych. Prowadzi to do sumowania się pojedyńczych [...]

jeśli nie robisz do zalamania ruchu to mozesz miec problem z budowwaniem masy, mozesz zaradzic temu stosując wstepne zmeczenie mieśni innymi cwiczeniami rozgrzewkowymi lub podnoszac intensywność skracajac przerwy miedzy seriami- ale generalnie bez ciezarow wiele nie zdzialasz

[...] intro do redukcji. Jeśli odejmiesz 500 to będziesz miał po prostu za mało kalorii co będzie wpływało efektywnie w pogorszenie jakości życia, np. ospałosc, ciągłe zmęczenie, kłopoty z koncentracją. Redukcja to nie rewolucja, to ewolucja. EDIT: Pomijam aspekt, że organizm na skutek szoku przejdzie w tryb oszczędnościowy. Weź to pod [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

zjadłem już sobie przygotowany przezemnie posiłek i zaraz będę ćwiczyć. Ale mam jeszcze jedno pytanko. Dam przykład: brzuski 2 serie do zmęczenia pompki 2 serie do zmęczenie TZN. że muszę robić brzuszki, zmęcze się, odpocznę chwilkę, brzuszki, zmęcze się odpoczne pompki, zmęcze się, odpoczne, pompki, zmecze sie, odpoeczne Czy moge robic na [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

tylko takie "zmeczenie" moze byc podobno w dłuższej mieze troche szkodliwe (jak wierzyc temu co mówia ...)

boofi geniuszu - kazde zmecenie jest szkodliwe, a najlepszy na zmeczenie jest odpoczynek!!! Zmieniony przez - krates w dniu 2004-07-09 18:49:02

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Przy nadużywaniu stymulantów może dojść do wyczerpania nadnerczy, ale nie do zaniku. Objawia się to tak, że z powodu spadku stężenia katecholamin i hormonów steroidowych odczuwalne jest duże zmęczenie i niemożność skupienia uwagi.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Zrób taki trening w którym zrobisz na początku 3 serie rozpięteki 3 serie ściągania linek na bramie a potem zacznij wyciskac dopiero na łąwce płaskiej z mniejszym ciężarm to poczujesz jak powinna pracować klatka i łatwiej CI będzie wyczuć odpowiedni dla siebie tor ruchu jeśli zastosujesz wstepne zmeczenie.

Progres na pewno będzie, ale ciężary trochę poleca że względu na zmęczenie.

2 tyg to za duża przerwa, zresztą napisał, że ma w planie cykl regeneracyjny więc ok. Tym rekordem to się nie przejmuj, tak jak ktoś już wyżej napisał możesz odczuwać zmęczenie cyklem, mogłeś mieć po prostu zły dzień, niedostatecznie wypoczęte mięśnie itp

inny rodzaj bolu niz zakwasy pojawiajacy sie po cwiczeniach, nie wiem jak to okreslic, zmeczenie z usztywnieniem

Dla mnie ulubionym "rozwijaniem się" nie jestsiłka, lecz naturalne zmeczenie poprzez np: gre w kosza, bieg, snowboard itp :) Przysiady duzo daja do skocznosci, bo meczą sie uda. Na siłce tez rozwija sie sprawnosc, ale sama siłka do sprawnosci to chyba za malo. ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to [...]

[...] że Rafał otrzymał nagrodę w postaci motoru właśnie za jedną z takich akcji podczas gali Muay Thai w Tajlandii). Na seminarium wszyscy ćwiczyli solidnie, niezważając na pot i zmęczenie! Seminarium w Lublinie okazało się udanym wydarzeniem sportowym, dziękujemy Rafałowi Simonidesowi za przybycie, Profighter Muay Thai Lublin za organizację oraz [...]