zmęczenie

[...] się rozczarowała. Film dokładnie jak książka, nudny i przewlekły, inaczej bo sobie wyobrażałam. Wczoraj miałam pierwszy po wakacjach trening karate, może to stąd dzisiejsze zmęczenie. Plecy napierdzielaja od skretów za to nogi ok. Miska: wpadł 1 kawałek margerity pizzy na cienkim spodzie i landrynka Suple: angelique, B,D,omega3,magnez, kreatyna [...]

[...] bardzo pomogła, trening bardzo dobry. Myślałem, że przy tak małej objętości, nie zmęczę się, wprost przeciwnie tak jeszcze nie trenowałem, system Rest Pause. Mega pompa i zmęczenie, po każdej „ malutkiej” serii odpoczynek kilka minut. Interwały max 10 minut, bo na 1 raz nie wytrzymałem dłużej %-) [...]

[...] się będzie zgadzać :D /SFD/2016/11/5/07cce18624f3469daf9996bdd178f1e1.jpg /SFD/2016/11/5/86c249e2cd3d4fc4a823af86b5fe4417.jpg NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ +gumy 3. Wykroki ze sztangą [...]

[...] treningowej. Jutro kolejny dzień szkolenia Z treningów tylko rolowanie /SFD/2016/11/12/3fc3f49666144e4ba2cf2dd4b4c35192.jpg NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg /80 kg/ 120 kg 3. Wykroki ze [...]

[...] PIĄTEK Końcówka tygodnia i ulubiony trening, obwodowy. Tak zrobiłem mocno, że nie miałem kompletnie sił, na interwały 25 minut aerobów tylko. Pierwsze takie zmęczenie w tej redukcji, jednak to normalne. Weekend DNT wiec regeneracja będzie. A jutro z rana do Przemka na konsultacje http://www.iv.pl/images/01174971610610169149.jpg [...]

[...] Wtorek spokojniejszy już. Z rana zrobione nogi, to ostatni treningów przed zawodami, jeszcze je nieco zmęczę na obwodzie. Ciężary gdzie moglem to dołożyłem, powoli już czuć zmęczenie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO 1. Back squat RAMPA 5 + regres 140 kg + 100 kg x 12 [...]

[...] CZWARTEK-PIĄTEK Końcówka maratonu w pracy. Niestety już dziś tak intesywny tryb miał wpływ na trening, który musiałem robić o 6 na czczo + zmęczenie i nie dałem rady nawet 170 kg x 5 podnieść na MC %-) ale to nic mały regres i za tydzień już powinno być lżej. Weekend też nie odpuszczam, kierunek Kraków i w dni [...]

PONIEDZIAŁEK Hej. Niestety bardzo intensywny weekend, mało snu oraz po prostu coraz mniejsza ilość kcal spowodowała mniejszą siłę na treningu. Tragedii nie było, ale czuć zmęczenie. Na szczęście następny weekend dużo luźniejszy. Również postaram się trochę więcej spać, dziś położę się o 15 minut wcześniej niż zwykle Cardio robię na 2 razy. [...]

ŚRODA-CZWARTEK Powoli masa idzie w dół, forma się poprawia, zmęczenie narasta, więc jest ok. Siłowo udaje się dołożyć do głównych ćwiczeń, co mnie cieszy. Za to ćwiczenia akcesoryjne nieco słabiej, ale to nic. Nieco nawet zmniejszyłem objętość, za to intensywność większa https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps [...]

Powoli już daje się zmęczenie, na cardio czasami cukier poniże 70 spada, ale daje radę. Ogólnie dobre samopoczucie, czy się wyrobię na NPC to nie wiem. Za tydzień jadę do Krystiana, żeby ocenił i dał lekcję pozowania. Treningowo ciągle siła idzie, więc tutaj bardzo dobrze https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH2: 1.Bench press - [...]

[...] dowożono czapki z głów Artur Kozłowski :-) Jedyny problem jaki był, to taki, że w niedziele trochę za długa była przerwa między startem 1 i 2, co niestety spowodowało mega zmęczenie, i już nie dałem kontrolować brzucha czy mieć siłę stać na scenie, ale oczywiście na takie rzeczy nie mamy wpływu Co ja z resztą będę mówił macie fotki i całą [...]

[...] co mi doradzał czy to w treningu na poslady kobiet czy u mnie się sprawdzało %-) Natomiast ja się tera do skali RIR I deloadow przekonałem, szczególnie jak ogarnalem jak zmęczenie od trenowania non stop ma maxa przekładało się na bóle stawów, a już szczególnie moje samopoczucie. Finalnie i tak wszystko weryfikuje scena i sprowadza się do tego [...]

[...] była mocno na siłę. Jedynie czas przyzwyczaja na tyle, że po czasie coś tam można próbować. Powodzonka. Ja tam na psychoterapie latam czasem w gorszych chwilach, ale zmęczenie i monotonia i tak wszystko przywołuje choć prawie 5 miesięcy minęło bez kontaktu. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-08-24 13:19:40 Dokładnie tak, zgadzam się :-)

Trening z poniedziałku 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/13kg- było ok 2.MCNPN 3x15 46kg/46kg/46kg 46kg/48,5kg/48,5kg 48,5kg/48,5kg/51kg 51kg/51kg/51kg 3. Wykroki 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 3x15x7kg 3x12x8kg 3x15x8kg- zakres zrobiony 4. Hip thrust 3x12 46kg/46kg/46kg 15x46kg/15x46kg/15x48,5kg [...]

Oj ,Bziu...jesteś niesamowita! Na czas 30 km8-O8-O Podziwiam! Dobrze było zanim wsiadłam do samochodu . Normalnie,tralalala...a jak przyszło wysiadać do moje biodra i uda odmówiły posłuszeństwa...Maskaryczne zmęczenie. Night, nie stosujesz cardio na mopie??%-)%-)

[...] dać większy wycisk nogom, może dzięki temu ruszy ciężar ;) Miska zachowana, po treningu zjadłem, poleżałem i z tego wszystkiego zasnąłem na 2h i obudziłem się o 20:30. Chyba zmęczenie ostatnio zrobiło swoje. Potem zjadłem i rozpakowałem mój nowy zakup., wentylator do pokoju. Niżej wrzucam fotke, może ktoś również skorzysta, bo wentylator dośc [...]

[...] chęć na sex, zobaczymy jak potem będzie) A.M.G Porcja przed treningiem (najlepiej działająca na mnie przedtreningówka , Nie pompuje za mocno ale mega pobudza i usuwa zmęczenie) CARBO PUR 125 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo BETA BOLIC 6g na czczo + 6 g po treningu https://www.youtube.com/watch?v=ZGHmZa4j7pg [...]

[...] . Opisze po trochu co sadze o suplementach i jak na mnie działają :) A.M.G Jak już wcześniej mówiłem numer 1 jeżeli chodzi o przedtreningówki .Fajnie pobudza . Niweluje zmęczenie , przez co chce się więcej i więcej ciężaru . POmpa idealna , taka żeby akurat zrobić trening na wysokich obrotach bez zbędnej opuchlizny . Swędzenie od beta [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej . Dzisiaj wolne bo czuje zmęczenie . Ale progres jest widoczny . Nawet podczas choroby ładnie poszło . TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140x6/150x3 + pomoc) 2>wyciskanie na maszynie 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop set 4.Rozpiętki w bramie 4x12+ drop set 5.Wyprosty [...]

wiesz ja to rozumiem bo sam nigdy go nie mailem za wiele szczegolnie podczas przygotowan pozniej dochodzil jeszcze brak sil totalne zmeczenie.... ale uwierz ze niekiedy mozna zrobic fenomenalna forme i nie umiec jej pokazac i przegrac z zawodnikiem gorzej przygotowaym ze slabsza sylwetka