zmęczenie

Jazda zawsze mozesz zmienic ryz bialy na kasze. Trening to bardziej skomplikowana sprawa, ja uwazam ze trening w tym okresie powinien opirac sie rowniez na cholistyce z priorytetem na duza ilosc powt. Ale duza ilosc powt dla kazdej grupy znaczyc bedzie co innego, np dla bicepsa to bedzie 12-15 a dla nog i brzucha 25-20. Ilosc serii w zalerznosci [...]

A wiec Ci-ho-pek sprawa wyglada tak: -4tygodnie max jedziesz na tego typu treningu. -jezeli np w serii wlasciwej (tj 6powt)mimo wszytsko dales rade zrobic 8powt to zwiekszasz obciazenie. A ile to zalezy od grupy miesniowej, np. dla klatki lepiej zrobic delikatny skok rzedu 2-3kg. Tak samo biceps, triceps itp Dla nog i plecow mozna probowac troche [...]

Mysle Chomson ze powinienes byc zadowolony. Emil raczej uwazam ze to odpowiednie cw. a nie chwyt na sztandze beda powodowac rozrost tzw. szczytu bicepsa. Taki a nie inny ksztalt to miedzy innymi sprawa genetyki. Ale mozna i tak duzo z tym zrobic. Przykladowy trening aktywujacy glownie w.w. glowy bicepsa i miesnia ramiennego ktory powinien poprzez [...]

Panie Jacku pytanie: mały problem, jestem w trakcie cyklu (ok 30 dzień Storm+Shock) trening masowy, ostatnio modyfikowany z Pana pomocą. Dieta jest Ale ostatnio brak sił, zmęczenie fizyczne/psychiczne. Dodam że regeneracji nie miałem od ohoohhhh (nawet jak pracowałem po 10h dziennie, miałem ochotę na trening i mimo tego widziałem efekty) teraz już [...]

Jacku, jakiś czas temu skonczylem cykl na XS i muszę przyznać, że jestem zadowolony. Mialem pewne obawy, bo jestem raczej dosc "odporny" na dzialanie supli, ale XS wplynal na mnie dosc pozytywnie. Puszka sie skonczyla i czuje teraz zmeczenie i mala niechec do treningow, wiec robie sobie 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz. + byc moze [...]

Tak wiem o kim mowa. H.Hryszkiewicz byl teraz nawet na zawodach w Slupsku. Fajnie ze cw prawidlowo technicznie i nie probujesz sie gibac z duzymi ciezarami, bo jak wiesz nie tedy droga. Piszesz ze probowales wielu zeczy, mozna zastosowac jednak wstepne zmeczenie+krotkie formy treningowe(dropserie itp). Taki trening moglby wygladac nastepujaco: [...]

[...] np 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wyciskanie na skośnej 30st 3. Rozpiętki na płaskiej a jeżeli miałby być jako priorytet góra klaty to: 1. Rozpiętki na skosie 45st (wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie hantli/sztangi na skosie 30st 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Poręcze ćw 1 i 2 sprawia że góra jest rozwijana proporcjonalnie - to jest moje odczucie. [...]

Witam. Warto np co miesiac wprowadzac jakies zmiany w systemie treningowym? Tzn, tam gdzie byla sztanga dac sztangielki i odwrotnie,zmienic rozstaw rak,dac jakis wyciag,zamienic cwiczenie z jakims,ktore "atakuje" ten sam miesien w inny sposob,zmienic kolejnosc cwiczen, wprowadzic wstepne zmeczenie? Czy lepiej darowac sobie i robic [...]

[...] skos ujemny -poręcze -skos góra sztanga 30st -przenoszenie hantli w poprzek ławki A myśle że może za tydzień wprowadze taki trening: -Rozpiętki głową w dół (wstępne zmęczenie) -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie na skośnej głową w dół -rozpiętki na płaskiej Dobrze by tak wyszło? Bo dół bardzo ciężko ruszyć... Dokonując zman (ćwiczeń, [...]

Pewnie czujesz to w przedramionach, przypuszczam ze nadwyrezyles tkanke laczna. To czesty problem. Proponuje jednak przerzucic sie na sztange lamana lub jeszcze lepiej sztangielki. I na razie wdrozyc wstepne zmeczenie. Zwroc ponadto uwage na to czy dobrze sie rozgrzewasz, od teraz musi to byc "oczko w glowie". Jezeli po kilku dniach [...]

[...] ćwiczeń(wogóle jak ćwiczył ale to nieistotne) - rowerek na start, potem różnego rodzaju rozciągania(a nie jakieś tam skłony i do przysiadów) i co najlepsze stosował wstępne zmęczenie 4 i 2 głowych poza ramowym planem. Kiedyś o tym czytałem a teraz to wygrzebałem Może komuś pomoże we wskazówkach [...]

Bo tak myślę żeby sobie zakupić, dużo osób pisze że zmęczenie mniejsze. A ogólnie miewasz np. zakwasy, niechęć do treningu?

Witam juz po treningowo :) Trening odziwo mimo zmeczenie przebiegl calkiem dobrze, ale nie forsowalem nie wiadomo jak wiedzac ze jutro plecy beda katowane:) Mniej wiecej wygladalo to tak Trening Biceps+Triceps 1. Pompki na poreczach - 10x +2okg - 10x +30kg - 10x +40kg - 8x +50kg - 9x +60kg 2. Sciaganie Wyciagu GOrnego Podchwytem 4x10-12x41-50kg [...]

[...] czekam bo zapomniał mi zostawić w biurze pendrive więc czekam niestety dalej bo sam jestem ciekawy jak to wyszło... Doberek Wtorkowo :D W pracy luzik, ale na siłowni lekkie zmęczenie dawało znaki i trening bez fajerwerków.. Przyszły tydzień będzie kombinowany bo wtorek i środa siłownia odpada wyjazd ponad 700km od oslo .. Więc następne ciągi po [...]

[...] zaczęło się robić ciężko i już nie zbiegałem tylko schodziłem, a raczej człapałem %-) Ostatnie 15 minut biegania to lajtowy trucht, nie było mnie stać na więcej. Ale tęgie zmęczenie poczułem dopiero po powrocie do domu. Te podbiegi z pompkami dają ognia i w wannie leżałem jak nieżywy %-) Generalnie odradzam bardzo robienie takiego treningu bez [...]

[...] Alert-wiadomo-przygotowania do mistrzostw Europy-będziemy mieli jakiś wkład w jego sukcesie :) 2. Nadine 21 - widzimy postępy i konkretny trening-trochę supli pomoże pokonać zmęczenie 3. Nieraz-przedstawiciel ketle sportu,wiadomo jakie ma sukcesy i osiągnięcia treningowe-odpowiednia suplementacja pewnie trochę doda energii i pozwoli jeszcze się [...]

[...] się będę chwiała pod koniec :-) 2. Ostatnie powtórzenia trochę nie dociągnięte, ciężko 3. Ok 4. Trudno w ostatnich do samego końca, ale się staram 5. Saida, nie mogłabym zamiast tego spróbować np. francuskiego?@-) Jako prezent na gwiazdkę?%-) Tak bardzo nienawidzę... Ogólnie zmęczenie... Czekam do niedzieli, żeby się zregenerować i odpocząć :-)

[...] Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 45 minut intensywnego marszu Coraz bardziej wyczuwalne ogólne zmęczenie, czasem się jak zombie czuję, szczególnie po treningach, czasem podczas treningów jest chęć zwrócenia zawartości żołądka. Ale jak się chce być Lady SFD to trzeba [...]

na mnie właśnie dobrze działają enzymy i probiotyki :) Sylwia ja tak samo mogę spać cały czas. Już chyba zmęczenie tym sezonem daje znać o sobie, ale jeszcze muszę trochę się pomęczyć :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-28 10:42:28

Doris masz racje , po zawodach ciezko sie obejsc bez ZUEgo , ale ja bardziej na zasadzie swoich jakichs dolegliwosci i obserwacji swojego organizmu, bron Boże nie ze wzgledu na mode na oczyszczanie! z reszta niby jest moda na zdrowe jelita , a tak na prawde ciezko jest znalesc jakiegos dobrego fachowca w tej dziedzinie , a jak sa ,to za kolosalne [...]