zmęczenie

no i pora na opisanie treningu 25.10.09 trening: podciaganie:8x9kg 8x12kg 6x12kg wioslo:8x60kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg podciaganie koncowki sztangi w opadzie: 8x80kg 8x100kg 8x110kg 6x115kg przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x15kg 8x18kg 8x21kg maszyna, jakby odpowiednik wiosla jednoracz: 8x30kg 8x40kg 8x50kg 6x60kg odczucia: ogolnie chyba [...]

27.10.09 trening: wyciskanie sztangi (skos w dol): 8x110kg 8x120kg 8x130kg wyciskanie sztangi (poziomo, prowadnica): 8x100kg 8x110kg 6x120kg maszyna: 8x50kg 8x90kg 6x110kg bramka: 8x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg wspiecia siedzac: 15x25/40/55/65kg odczucia: trening idealny, pompa i zmeczenie odczuwalne bardzo mocne niestety nie moglem robic wspiec [...]

[...] 5. Ciut lepiej niż ostatnio. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Ostatni trening zaliczam do zayebistych - padłam na twarz po nim. Po ostatnim przyciąganiu ledwo co z ławki wstałam - zmęczenie po wznosach dopadło. Od połowy zrobił mi się nie dobrze. Zdyszana i spocona jak skończyłam to padłam - trochę odczekać musiałam zanim potreningowy koktajl sobie [...]

Dzień 86 (tydzień 13) 11.07.2013 DNT napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, tymianek+czarnuszka+mięta warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z mlekiem kokosowym, maca, siemię II - cyc gęsi, agrest III - cyc [...]

[...] }:-( 2. Ok, choć końcówka wymęczona. 3. Do dopracowania, ciężar jeszcze zostanie. 4. Szeroki chwyt lepiej w plecy wchodzi. Duże zaskoczenie, ze aż tyle poszło. 5. Wyszło zmęczenie po opuszczaniu. Mogłam dodać więcej ale machałabym a plecy by nie pracowały. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Poszło sprawnie, ledwo co ramionami ruszam. Jutro będzie ból. [...]

[...] Przy wznosach z piłką najchętniej poszłabym spać - miałam nadzieję, że razowiec doda MOCy ale lypa (pewnie dlatego, że sera brakowało;-)). Prawie wszędzie regresy. Jakieś zmęczenie mnie łapie. Po skończeniu mózg mi wyłączyło i to na tyle, ze obiad chłop robił - moja mina mówiła sama za siebie #-P%-) Pierwszy raz taki bezmózg mi się włączył. [...]

[...] przy 32,5kg bo już ledwo co dociągnęłam do tych 14. 1b. Bardzo ciężko, ciężary zostają. 2a. Ok. 2b. Tym raz już bez przerw. 3a. Nadal ręce latają ale płynniej szło. 3b. #-P Samo ustawienie się w pozycji dawało wrażenia spadania. Wrażenia ogólne: Dobrze poszło, choć zmęczenie daje się we znaki. Aero żwawe było ja na moje ostatnie możliwości.

[...] jednak zejdę na 4kg ponownie. Brzuch - poszło. Wrażenia ogólne: Dobry trening - w arnoldkach tylko 4 ruchy ale spociłam się porządnie. W wyciskaniu sztangą siedząc wyszło zmęczenie po arnolkach już 30kg ledwo co poszło. Po treningu głowa zaczęła mnie boleć. Wczoraj dostałam @ - co mnie cieszy - pierwszy dzień już jest całkiem znośny i to od [...]

[...] odczekałam chwilę i zdjęłam 5kg. 50kg ledwo co poszło i znowu biało przed oczami i lekkie kręcenie w głowie. Z 45kg jakoś sobie poradziłam. Wiosło bez szaleństw bo po RDL zmęczenie w prostownikach wyszło. W wyciskaniu też nie poszalałam, z 8kg by poszło ale ręce mi tak latały, ze postanowiłam zdjąć. Barki chyba najlepiej poszły ale tez dały [...]

[...] skończonych seriach. 3. Dosyć dynamicznie z tiltem robiłam i bardzo fajnie pośladki pracowały. 4. Na styk ciężar, plecy paliły. 5. Ok, technika nadal do dopracowania bo jak zmęczenie wychodzi to ciągnę kapturów. Wrażenia ogólne: Znowu regresja ale nie było źle. Zadowolona jestem bo trening dał mi popalić, cała się po nim trzęsłam. Pompa była [...]

ŚRODA, 12.05.10, godz. 17:00, waga 79,3kg, czas trwania 1h ciag 180/5,5 klasyk 140/5 i tyle... nie moglem zasnac w nocy (spalem 3h) i tego jak sie dzisiaj czuje nie da sie opisac slowami. Sie wkurze to zalatwie sobie znowu tabletki nasenne - 2 lata temu mi pomogly to teraz tez by byly dobre . Przez to zmeczenie postanowilem odpuscic dociagania, [...]

[...] to regenerowanie się po weekendzie. Rzecz jasna w tygodniu normalnie tez pracuje, tyle że siedzę na tyłku w biurze przez cały dzień. Brak treningów w tygodniu i permanentne zmęczenie sprawia ,że jem mniej, bo nie czuję takiej potrzeby. Trochę takie błędne koło. Może masz rację Paula, ostatnio zaczęłam eksperymentować z Paleo, żeby mieć więcej [...]

[...] energii. Wczoraj po dwutygodniowej przerwie od ćwiczeń i sporych chęci dałam radę tylko 40 minut ćwiczyć, po czym położyłam sie i zasnęłam. Dobija mnie ta ciągła senność i zmęczenie. Wyliczylam sobie Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii i wynosi on dla mnie 2417.57 kcal. Odejmując np. 20% kaloryczności wyniesie ok 1900 kcal, natomiast diete [...]

Dzisiejsza aktywność: 2x burpee - kaleczę ten sport 60min roweru Jestem trochę zmęczona treningami, jeździło mi się kiepsko. Nie mam żadnych zakwasów, ale odczuwam wyraźne zmęczenie mięśni. Przy burpees ciężko było mi zgiąć ręce przy pompkach. Syntha czekoladowa jest super Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-29 23:26:04

Nie czepiaj się Zostańmy przy tym, że stojak jest za wąski Czuję dzisiaj spore zmęczenie, za mało snu jak na codzienne treningi. Dzisiaj prawdopodobnie będzie ostatni trening

Te same objawy, tylko już dość mocno nasilone, bo zaczyna się ból mięśni. Zmęczenie, ból i zawroty głowy cały czas.

[...] i bieg do wc. Odezwał się chyba refluks Żeby było weselej, po 2 miesiącach doczekałam się @ z masakrycznym bólem brzucha Po normalnym śniadaniu odczuwam już mniejsze zmęczenie, mięśnie jeszcze bolą, ale głowa powoli odpuszcza. Plan na dzisiaj - oliwa, tran, otręby, jaja, orzechy, miód - jagodzianka* - łosoś z makaronem, rukolą, sałatą, [...]

[...] generalnie, np. nurkowanie, skoki spadochronowe itp. Rosnący brzuch jeszcze nie przeszkadza, jedynym utrudnieniem mogą być nudności(zwane blednie porannymi) i zmęczenie. Większość ćwiczących kobiet mimo braku zewnętrznych trudności odczuwa w tym okresie spadek formy. Rozsądnym będzie już w tym czasie u osób ćwiczących na siłowni [...]

Tez jestem po 1 porcji nox-a i powiem ze szału nie ma..fakt ze kulawo z dieta tego dnia było wiec moze i to jest głowny powod..odczułem mniejsze zmęczenie i zwiekszona wytrzymałosc. Jeszcze wyproboje i napisze cos

wziąłem pół saszetki 30-40 min przed treningiem na pusty żołądek, ważę 70 kg mam 20 lat, 2lata+ stażu, największy koks jaki brałem to mono universala. Po tej dawce nie poczułem w zasadzie nic, 0 pompy, 0 powera, zmęczenie takie jak zwykle. Wezmę drugą dawkę za parę dni, zobaczymy.