zmęczenie

Dobry wieczór! Dziś był tak męczący dzień.. Same ćwiczenia. Już pod koniec nie dawałam rady słuchać... A najgorsze to, że zmęczenie dało się też znać na siłowni ;< I to mnie najmocniej zasmuciło. Ale to za chwilę /SFD/Images/2016/4/28/6423a485371a46e6948e1ba11d164e6c.jpg Dzisiaj w diecie nic szczególnego. Wnioski wynoszę jedne... Nie ma co późno [...]

[...] wtedy czuję, że mam nad sobą kontrolę i mogę dojść do wszystkiego jeśli tylko zechcę. Kiedyś pisałeś, że trudno jest się przetrenować metodami domowymi, ale ja zawsze notuję zmęczenie, gdy ćwiczę dłużej niż 4 tygodnie. Ponadto najlepsze efekty osiągam właśnie w przerwie między cyklami i w pierwszych 2-3 tygodniach danego cyklu. Innym powodem [...]

RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 [...]

Trenuje ciagle, ale nie silowo. %%%% Chociaz wymioty, zmeczenie ogormne. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-31 00:12:44

[...] CO TAM SIĘ DZIAŁO!!! grupa ok 30 kobiet i 2 facetów, prowadzi piękna brazylijka (rzecz dzieje się w Holandii) ludzie są spoceni jak diabli, koszulki przesiąknięte potem, zmęczenie widać wyraźnie, ale dominujące wrażenie to RADOŚĆ, UŚMIECH, ZABAWA. Pierwszy raz w życiu widziałem ludzi którzy przyszli zwalczyć nadwagę z tak ogromną dozą radości [...]

[...] machnięcie zagrzało bica. Uginanie ramion mlotki: 1s - 12x6 kg - bez problemów, od 8 powtórzenia grzało 2s 10 x8.5kg - bez problemów. 3s 8 x 10kg - pod koniec czuć już lekko zmęczenie treningiem. 18:49 - skończyła mi się playlista, trzeba zapuścić coś nowego uginanie ramion o kolano: 1s - 12 x 6 kg - paliły mięśnie, lewa ręka odstaje w porównaniu [...]

[...] tygodniu i jest git. Jak okoliczności mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś uratowac z tygodnia. Jechałem kiedyś trzydniowym splitem. Ogólnie była padaka, zmęczenie układu nerwowego, brak siły, długie treningi, sylwetkowo wiele nie zmieniłem, siła jakoś tam poszła do przodu. Zacząłem jechać fbw siłowym i widzę zmiany, ciężary, [...]

[...] kto nie kojarzył to ten pan, który wymyślił mój obecny miły trening \-) http://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk no to niby już zleciało te 6 tygodni tego cyklu; w sumie już mi trochę przeszło zmęczenie, najgorszy kryzys mam zawsze po klacie. Niedługo mogę startować z nowymi torturami \-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-05-15 11:33:41

[...] 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 4serie 36kg 4 serie 41kg 4 serie po poprzednim treningu już nie było tak źle jak wcześniej a nawet ból kolana przeszedł %-) czuję zmęczenie i trochę spięcie muskli ale poruszam się w cywilizowany sposób %-) ło k***a te przysiady znów robiłam milion godzin, jak skończyłam poczułam mega głód a gdzie tam [...]

A dopsz dopsz, będą foty :-D 10 czerwca 2013 Suma dobowa: 1901kcal, 148g (31%) białko, 63g (30%) tłuszcze, 186g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-10 Suple: tran, omega 3, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 26kg/28kg/30kg/32kg/32kg 2. [...]

[...] squat 5×12 10kg/12kg/12kg/14kg/14kg 3C. RDL na jednej nodze 5×10 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii Znów trochę spadek motywacji i zmęczenie bo pół dnia po mieście biegałam ale jakoś poszło jeszcze nie płaczę na widok załadowanej sztangi, ale czuję, że ten etap nadchodzi %-) przysiady jak zwykle [...]

[...] od Viki na rzeźbę - męczył chyba nawet bardziej psychicznie niż fizycznie, bo na myśl o 12 seriach przysiadów miałam dość, no i nogi 3 razy w tygodniu gwarantowały stałe zmęczenie kończyn %-) progres w ciężarach słaby a nawet regres pod koniec bo kolana dokuczały Dzięki konkursowi na pewno w jakiś sposób dojrzałam sportowo i stwierdziłam, że [...]

[...] schab Przed snem Twaróg oliwa warzywko Najlepsze jest to, że te 10kg przybyło, a ja praktycznie ciągle byłem/jestem bez powera. Często czuje słabość w nogach, brak sił, zmęczenie. wcześniej jadłem dużo mniej węgli - teraz jest troche lepiej ale i tak fizycznie wysiadam w porównaniu z dawnymi czasami... A węgli boje się jak ognia... Porządny [...]

[...] założyłem na sztangę 60kg. Trening zajął mi 11 minut 30 sek. Uczucia niezapomniane. W ostatnich seriach zbierało mi się na wymioty. Czuję też coraz większą odporność na zmęczenie. Jedząc tyle węgli, mam pełne zasoby glikogenu i tak intensywne wysiłki ćwiczy się naprawdę świetnie. Na low carb i każdej innej diecie z mniejszą ilością węgli, [...]

Bosz, już myślałam, że nie dotrę na siłkę. W tym tygodniu wyjątkowo dużo fitnessów (dość intensywnych) + małe choróbsko, co się przełożyło na zmęczenie materiału. Jeszcze tylko tydzień większego zapierdzielu i trochę się zluzuje. Między dniem 24 a 29 nie próżnowałam, jadłam, nie zawsze liczyłam, myślę, że byłam blisko zalecanego rozkładu . Dzień [...]

[...] robię dobrze, ale czuję, że coś jeszcze można poprawić, żeby lepiej wchodziło ;-) 6. brzuchy - ok CHoć obciążenie nie wygląda imponująco, to styrał mnie ten trening. Stanęłam w miejscu z progresami, mam nadzieję, że to przez zmęczenie materiału (i braki w obciążeniu na siłce czasami) tylko. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-06 22:40:34

Mishka, dzięki :-) Jak się okazało zakwasów nie było, ale zmęczenie mięśni duże. W czwartek powinny być nogi, ale rozpoczęła się @, więc nie było opcji dodatkowych treningów. ________________________________________________________ Dzień IV MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-22 [...]

No to a propos tej energii ;-) Miał być DT, ale wyczerpały się moje baterie i zmęczenie mnie zwaliło z nóg (które zrobię jutro %-) ).

[...] następnym podejściu. Trochę się zdziwiłam, zwłaszcza wykrokami chodzonymi, bo wcześniej brałam 11 kg na rękę i luz (powiedzmy %-) ). Obstawiam jednak, że całotygodniowe zmęczenie hopsaniem nie jest bez winy. Najsensowniej byłoby robić nogi w ndz/pn, ale to za bardzo przełożyłoby się na pracę %-) Noo i co jeszcze... pod koniec skończył mi się [...]

Nie przepadam ostatnio i za zieloną. Mam nowy ulubiony napój bogów ;-) Kakałłłko Umówiłam się małe rozmasowanie do fizjo i przywracam regularność zabaw z piłeczką (zwłaszcza klata i tric, bo odczuwam). Bartku, zamknę 6 tydzień i zrobię roztrenowanie, bo zmęczenie już jest spore. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-17 15:45:59