zmęczenie

[...] w 38s (na 350 miałem pewnie około 50-51s) i się nie zmęczyłem zbytnio. Ale źle rozpocząłem, myślałem że pierwsze 200m lecę ok, ale po 200m, patrzę, że mam duużo sił i b.małe zmęczenie. Ale nogi trochę po setce (w konkursie) dziwne na tym sprawdzianie. Trener też mówił, że jestem trochę słaby fizycznie. Teraz będę też trochę ze sztangą pracował [...]

[...] i szok Po szoku jeszcze haft był ale to już inna sprawa ... O tym drugim dwustu nie chce mi się pisać, bo średnio się biegło. Trochę noga, ta okostna bolała, trochę już zmęczenie, nie było źle, ale i nie było dobrze... I cóż, co do wyniku na 400m, jestem na razie na drugim miejscu w Polsce, ale ciasno, bardzo ciasno, więc trzeba się [...]

Przepraszam za terroryzm! Zabrzmiało za ostro w dzisiejszej sytuacji. Pozostałem przy naciskach i swojej słabej psychice na naciski. Jawor - to zmęczenie wiosenne.

16 czerwiec - hmm, dzisiaj zrobilem sobie tylko 3 obwody z braku czasu. Mozna to uznac za dzien regeneracyjny. Chociaz zwiekszylem obciazenie do 15kg na hantle -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s3*p20*15kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3*p20 (2hantlex15kg) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia [...]

Dwie, jesli przyjmiemy 500mg na dzien chyba ze jest wieksza dawka niz 250mg w tabsie bo innych z wieksza zawartoscia nie znalazlem :/ W koncu moge wkleic trening z 25.02.2010 rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem nieco szerzej ;p 8/8/4/10k/10k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10*52kg Martwy Ciąg 4x10*55kg Uginanie ze sztangą 4x8* p [...]

Sroda, dzien treningowy. Najpierw micha: Troche ja spieprzylam, za duzo wegli mi zostalo na wieczor, ale to wszystko przez to, ze po treningu wrocilam tak glodna, ze doslownie rzucilam sie na jedzenie i zaden ryz nie mial szans zdazyc sie ugotowac;/ Na przyszlosc bede sobie lepiej planowac jedzonko. [...]

Na rowerku robię 12-14 interwałów 20/40 i czuje zmęczenie. 30/30 zrobiłbym maks 10, a HIIT (bieg) 30/30 najwyżej 4-5 za pierwszym razem. Stąd niedowierzanie. Lepiej zrobić mniej a bardziej intensywnie.

[...] To loteria. Drgam od samego początku, walczę z sobą i z równowagą, ale lubię to Trening 2: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny Trochę sflaczałe, bo jednak wzięło mnie zmęczenie po pierwszym treningu 16.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, kapusta czerwona TRENING 1 2.owies,białko 3.owies,serek wiejski,sok pomidorowy,pomidor,oliwa [...]

[...] do przyszłego piątku. Przez najbliższe dni może uda się zrobić chociaż cząstkę treningów, ale niczego nie obiecuję. Zresztą i z miską różnie może być. O ile tu czas ani zmęczenie nie usprawiedliwią kiepskiego doboru jedzenia i jem sobie czysto to jednak, przykładowo, raz przysypiałam i kiepsko kontaktowałam, przez co sypnęło mi się dwa razy [...]

[...] co dopiero coś naskrobać. Miska była czysta, z trenowaniem było różnie, bo trochę niedosypiałam i czasami po prostu padałam na pysk. Kiepskie takie życie, pośpiech, stres i zmęczenie. I od razu zaraz czepiają się człowieka ciągłe przeziębienia. Oczywiście obowiązki nadal są, ale zniknie mi ten wymagający najwięcej wkładu , na razie kończę [...]

[...] że mam teraz priorytet ''technika'' i staram się przede wszystkim trenować bezbłędnie technicznie :-) jak się czuję...? czasem jakby mnie tir pierdzielną @@-) jest ogólne zmęczenie po treningu i wrażenie ''obicia'' poszczególnych partii ciała %-) jak planuję trening na samej kawie to ostatni posiłek dnia poprzedniego jest bogaty wartościowo i [...]

[...] :-) to się nawet dobrze składa, bo B-complex mam, a D3 zamówiłam ;-) *** niestety badania wykazały, że miałam (mam nadal?) mononukleozę zakaźną, co tłumaczy totalny brak apetytu, niemoc i pomimo dużej ilości snu- bardzo duże zmęczenie :-( narazie nie ma mowy o jakiejkolwiek aktywności :-( Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-10-13 11:30:51

[...] 2/3 czyste porządne małe posiłki a resztę uzupełniam słodyczami %-) raz, że smaku brak, dwa, że się nie wie, co by się zjadło, trzy, że po ugotowaniu basmati z kurczakiem zmęczenie przeogromne i trzeba się położyć, cztery, że mam za sobą historię z ciągami do słodyczy i jak raz posmakuję to później trudno mi się uwolnić @@-) ...także w planach [...]

[...] :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w moim przypadku utrzymuje się dłużej. Powiedział mi, że [...]

[...] :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w moim przypadku utrzymuje się dłużej. Powiedział mi, że [...]

[...] 6x120kg 6x140kg 3x160kg Z zapasem martwy siadł chwyt ;d Wiosłowanie hantlem 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem (zmęczenie po martwym ostre) 8x60kg 8x80kg 8x80kg 6x80kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 8x80kg 10x80kg 8x80kg Ściąganie drążka wyciągu za kark 10x8 10x10 10x12 10x8 12x10 10x10 [...]

[...] 6x100kg 6x140kg 4x160kg 2x170kg Wiosłowanie hantlem 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg 6x30kg 6x35kg 7x40kg 7x40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem (zmęczenie po martwym ostre) 8x60kg 8x80kg 8x80kg 6x80kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 8x80kg 10x80kg 8x80kg 8x60kg 10x60kg 8x80kg 8x80kg (wąski chwyt dzisiaj był) Ściąganie [...]

Zaliczyłem egzamin z fizyki f*** yeah. W nagrode zrobiłem ostry trening na siłce zaraz po :D Pierwszy raz Pull obwodowo. Zmeczenie ostre, plecki spompowane, w 1 obwodzie mialem problem zeby się wczuć w cwiczenia ale drugi i trzeci obwód już ligowo :) Wk***iły mnie troche paski dalej mam problemy z wiązaniem, często łapie przez nie sztange w [...]

Dzisiejszy trening elegancko wszedł, jedynie się wk***iłem że nie wziąłem pasków bo nie mogłem ciężko wiosła zrobić i szrugsów. Ale poza tym zmęczenie niezłe brzuch mocno zrobiłem plecki spompowane jak trzeba a aerobów tylko 20min bo ide dzisiaj na koszykówke. Pull Obwodowo: a) Wiosłowanie sztnagą nachwyt 12x60kg 10x100kg 16x70kg 10x60kg 10x80kg [...]

[...] 10x40kg Siedząc) Brzuch Unoszenie kolan w zwisie 2 serie Unoszenie nóg leżąc 15x 10x 10x Genialny trening, 40 wykroków w serii było masakryczne :D Ogólnie straszne zmęczenie ale miałem jakoś dużo motywacji do treningu wiec zrobiony na maxa, kolana troche męczyły w wykrokach dlatego nie zwiększałem ciężaru. Planowane jeszcze dzisiaj [...]