zmęczenie

[...] borykam się od początku z jej niedorozwojem ;) kombinowałem już chyba na wszystkie możliwe sposoby i te tradycyjne metody nie działają -_- od niedawna sam stosuje wstępne zmęczenie i jako pierwsze wykonuje 4x sciaganie linek na bramie dopiero potem przechodzę na wolne ciężary i czucie mieśnia na wolnych jest już dużo lepsze :) A jak dzielisz [...]

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 27 21 29 35 28 22 25 Komentarz: średnio się ćwiczyło,jakieś zmęczenie mnie ostatnio trzyma i nie chce puścić}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7182fc56b9da482884f2e167f9f2f423.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-06-04 [...]

Micha na dziś-DT warzywa;fasola szparagowa,pomidor,ogórek,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ee387b8ae854b60b8ec85fc9c037cf3.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 2.MC klasyczne (nie rdl) 12/10/8 12x40/10x40/8x45kg 12x40/10x40/8x45kg 12x40/10x45/8x45kg 3. Podciąganie się [...]

No,widać zmeczenie,zamist edytować zaczęłam cytować swoje posty%-) brawa dla mnie}:-( Trening A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 2.MC klasyczne (nie rdl) [...]

*** PODSUMOWANIE *** Test trwal 8 tygodni (dokladnie 54dni) WYMIARY PRZED/PO: - wiek: 17lat / 17 - wzrost: 179cm / 179cm - staż: 2 lata 4 mies. / 2,5 roku - waga: 70kg / 75kg (+5kg) - biceps: 36cm / 38cm (+2cm) - przedramie: 30cm / 31,5cm (+1,5cm) - klata: 107cm / 113cm (+6cm) - pas: 75cm / 78cm (+3cm) - udo: 55,5cm / 59cm (+3,5cm) - łydka: [...]

[...] w postaci 3x tyg + 1 x w weekend jest w porządku? Czy może powinnam dorzucić coś więcej, lub mniej? Przyznaje, że są dni kiedy mnie nosi żeby choć na chwilę skoczyć na siłownie we wt/czw ale zwykle w następnym tygodniu dopada mnie mega zmęczenie i jest to chyba efekt nadmiaru wrażeń :P  Tak, siłownia 3-4x/tydzień na starcie jest okay

[...] tak wyprostowanej jak na filmikach, bo udo mnie bolało, z ugiętą było ok. 5c. Mountain climbers 3x15 Spoko, robiłam łatwiejszą wersję Po tym treningu odczuwałam mniejsze zmęczenie ogólne po powrocie do domu i na pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części wytrzymałościowej. I dorzucam miskę z [...]

[...] tak wyprostowanej jak na filmikach, bo udo mnie bolało, z ugiętą było ok. 5c. Mountain climbers 3x15 Spoko, robiłam łatwiejszą wersję Po tym treningu odczuwałam mniejsze zmęczenie ogólne po powrocie do domu i na pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części wytrzymałościowej. I dorzucam miskę z [...]

[...] 117,5kgX3 Dało by rade więcej na "luzie" 3. MC rampa 3 powt 70kgX3 90kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 170kgX3 Ładnie poszło ale już czułem zmęczenie. /SFD/Images/2015/12/31/011e07c3e8434c82aa59d87f5717e707.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b5433c3f80d47aabe7e0f5c068045e1.jpg -150 gram miks ryby +4 jajka + 30 gram [...]

[...] 117,5kgX3 Dało by rade więcej na "luzie" 3. MC rampa 3 powt 70kgX3 90kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 170kgX3 Ładnie poszło ale już czułem zmęczenie. /SFD/Images/2015/12/31/1fe6bc51b78d4f91a9fa1376f527708c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f9608b19289418187a761b78681645d.jpg -150 gram miks ryby +4 jajka + 30 gram [...]

[...] 200kg tylko jedna próba.... i odrazu w samochod i sie przebrałem i odrazu walka.. w judo w finale zabrakło mi paliwa a niby wchodził mi na takie suplesy..... Ale właśnie zmęczenie wychodziło w judo 3 zawodników dosłownie zaj**ałem wchodziłem i robiłem co miałem robić. no jednemu kark coś poszedł drugiemu noga trzeciego jak rzuciłem tak nie [...]

[...] ogólnej siły całego ciała) ,tzw "fikołków" i innych ćwiczeń,odsłaniających słabe strony oraz ćwiczeń na większej ilości powtórzeń Ale wtedy pojawi się kolejna bariera-zmęczenie materiału,czyli kontuzje. Jest to trudny moment i mocno zniechęcający - szczególnie przy pierwszym problemie. Ciężko jest odczekać aż się wszystko wyleczy do [...]

[...] Normalka na ciężkim treningu. Organizm "trzyma" wagę - to taka reakcja obronna na stres. Trening celowany na sile jest bardzo stresogenny, obciąża układ nerwowy (stad zmęczenie, kłopoty z rege). Ja potrafię złapać 2kg w tydzień jak wznawiam treningi trojbojowe ;-) dbaj o rege i ogólnie pojęta higienę życia. Serio o tych spacerach pisałam. [...]

[...] Po HIIT miały być standardowo W, ale zaczynam je mieć w głębokim poważaniu }:-((( Ciągnie mnie do tłuszczu i coraz mniej chce mi się z tym walczyć... Rozkminy :-? Tak w ogóle, to czuję zmęczenie schematem 6x8. Zastanawiam się nad czymś w rodzaju 10x10, ale mam ochotę na coś ze zmiennym ciężarem. Może stary dobry schemat Girondy 10-8-6-15-20 ;-)

[...] Celowałem w głowę boczą, ale czułem gł środkowe}:-( Rozkminy :-? Spodziewałem się mega DOMSów a nogach, ale jest bez tragedii (choć rano miałem problemy ze wstaniem). Czuć zmęczenie materiału i jakąś dziwną drętwość. Widocznie częstotliwość treningów nóg była taka, że zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku. Dzisiejsze PUSH fanie spompowało i [...]

[...] HIITa bo czułem się strasznie zajechany. Zero apetytu, siły, motywacji, pompy, zawroty głowy, zamuła na umyśle i żołądku, duże rozdrażnienie, szybko łapałem zadyszkę i zmęczenie itp. @@-) Trochę za dużo jak dla mojego CUN. No i zwyczajnie chce mi się spać. Trening słaby, ale ważne, że dołożyłem kg lub powt. Dziś bez filmów, bo i tak nikt [...]

[...] – 238; T – 170; W – 160; 3150kcal Rozkminy :-? Bardzo ciężki trening. Mam mocno zmęczone przywodziciele, pośladki i m proste po sprintach i wczorajszym HIIT. Do tego ogólne zmęczenie fizyczne i psychiczne, mniej snu, zły humor, poczucie rezygnacji itp @-| Ciężko się wstało, ale jakoś poszło. 2 godz po treningu znowu dokuczały skurcze. Z metody w [...]

[...] Wyszło b fajnie. Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; B+T B – 240; T – 169; W – 160; 3150kcal Rozkminy :-? Ladders średnio się sprawdził w dipsach. Albo odejmę kg albo powtórzę i będę dążył do 2+4+6+8+10 albo odwrócę kolejność. Tricepsy jak zwykle mocno się spompowyały /-)_ Początek tygodnia średnio udany. Mniej snu, większe zmęczenie i niedoczas @-|

[...] 70 – 82 % HR max. Jedynie pierwsze 5 minut ciężkawo, ale szybko się wkręciłam i dalej już było bardzo przyjemnie, no i koniec, tj po 45-tej minucie dopadło zmęczenie. Lubię rowerek DIETA: nadrobiłam wczorajsze braki WW 1) jaja, płatki owsiane 2) mielone wieprzowe, oliwa, ryż brązowy (25 g), sałatka domowa trening aero 3) mielone [...]

Siła tak, ale czy masa?? 4 powtórzenia zniszczą tak mięsień ja 12? Ja czuję większe zmęczenie mięśni po większej ilości powtórzeń