zmęczenie

.... na filmiku owszem spadek formy bo zmeczenie po imprezach ... a tutaj filmik z poprzedniego tyg. kiedy czlowiek byl swiezszy ale nadal waga ch*jowa ..

[...] nogi 310/5/5 100/110/120 kg - WL hantle skos dodatni 3x10 20/20/20 - Wyciag triceps 10/10/8 powt. - Uginanie w uparciu o udo 3x10 13/13/13 - tutaj coś ciężko - pewnie już zmęczenie- ale pompa była 8-) - wyciskanie sprzed klatki na suwnicy smitha 3 x 10 potem brzuch: - kolan do klatki 2x10 - russian twist - 2x10 - brzuszki proste na ławeczce [...]

[...] pompki na poręczach 2 x 8 powt. potem brzuch russian twist brzuszki skośne allahy boczne unoszenie kolan do klatki Dzisiaj lekkie zakwasy na klacie i odczuwalne delikatne zmęczenie brzucha. Wieczorem przed kąpielą zrobię kilka serii na abwhelu. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=olakhBdryvI&feature=g-all-u Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

wczoraj fajnie przed praca poyebalem sobie w pracy byly minusy yebania bo zmeczenie i taki spuszczony chodzilem :d hehehe

[...] dadzą inne wyznaczniki. Dzisiaj mam dzien lenia...choć juz bym na rower czy cwiczenia z Jillian wyskoczyla. Mąż jednak mnie pilnuje bo od prawie 2 tygodni nie miałam dnia bez przynajmniej godziny. Z jednej strony czuje sie obolala al z drugiej strony mam nałóg i lubię to zmęczenie. ....sie rozpisalam. Bede rowniez do Ciebie zaglądać :)

dzień 22 550mg waga -3.5kg pas -10cm potliwość normalna tylko w nocy zwiększona-rano pościel do wymiany zmęczenie w ciągu dnia zwiększone śpię min 12-14h

[...] często byłam po prostu zmęczona, a Loader zawsze stawiał mnie na nogi – tu zaznaczę, bo to istotne - nie było jakiegoś nadmiernego pobudzenia, ale działał tak jak trzeba - zmęczenie uciekało, wzrastała koncentracja no i od razu morale też inne ;-D W kolejnych treningach udawało się nie tylko zwiększyć obciążenie, ale też skrócić czas przerw. W [...]

[...] ale jestem człowiekiem zadaniowym więc po prostu jak takie coś sobie wrzuciłem to nic się dla mnie nie zmienia prócz tego że w drugiej połowie dnia zaczyna się otumanienie i zmęczenie kwestia tylko czy będzie to o 13 czy o 19 ;-) jeżeli masz możliwość drzemki w ciągu dnia to nie masz o co się martwić, bo mi jak się udało zdrzemnąć w tym okresie [...]

[...] robić i robiłem przez jakiś czas ale niekiedy nie ma jak bo np. jestem poza domem czy cos podobnego. Co do ćwiczeń to właśnie one dla mnie nie są męczące a jak już są to te zmęczenie jest przyjemne :) No i dlatego też robie narazie 3 serie i bede z czasem dodawał. Ok myśle że to wszystko co teraz napisałem pomoże bo juz niewiem co mam zrobić. [...]

[...] , a teraz trzeba jakoś go wykasować. A więc witam ponownie wszystkich po małym moim niedopatrzeniu. Teraz miałem już 3-4 dni przerwy od treningów, bo znowu mnie bardzo przewiało i nie mogłem szyją ruszyć, ale już przechodzi i od jutra planuję wznowić treningi. W sumie mała regeneracja się przydala, bo i tak już zaczełem odczówać zmęczenie.

Co Ty,jest cienko machnąłem 20x i odpuściłem bo czułem zmęczenie. Co do mojego patentu w ten sposób może podciągać się każdy nawet ktoś kto nie da rady nawet raz. No zarejestrowałem się. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-01-16 20:09:34

Myślę że dobrze rozplanowałem siły i łącznie z pompkami wszystko dobrze poszło i tu należy się uznanie dla Mariusza i gościa który wykręcił jeszcze lepszy czas bo naprawdę zmęczenie mocno czuć mięśnie się zakwaszają a u mnie dodatkowo jeszcze brak kondycji.

[...] z powtórzeniami Mariuszowi :),nawet teraz z regulaminu nie wiem ile tych serii zrobić czy po 10 serii pompek i 10 pnd czy w sumie 10 ?. I w ogóle to jest na czas,ale jeżeli chodzi o odpoczynki nijak się ma zmęczenie po 5 pompkach do zmęczenia po 5 pnd pomyślę nie mówię definitywnie nie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-03 08:23:02

DK dzień 4. Dieta przebiega bez zakłóceń odczuwane wcześniej lekkie zmęczenie dziś już prawie nie odczuwalne. Jedyne co mnie martwi to waga jakby nie patrzeć to ok 1-1,5 mniej niż w pierwszy dzień diety ale jej spadek nie musi koniecznie wynikać ze spadku tłuszczo... no nic może trzeba jeszcze poczekać, chociaż podobno największe spadki ma się w [...]

[...] zaniepokoiła informacja dotycząca witaminy E mianowicie w przypadku spożywania codziennie przez dłuższy okres dawki większej niż 1000 mg mogą wystąpić następujące objawy: zmęczenie, bóle głowy, osłabienie mięśni, zaburzenia widzenia. No to ja teraz spożywam 3 x 300 mg to na dobę wychodzi 900 mg Ale właściwie to nigdzie nie ma informacji na [...]

mam pytanie czy mogę zastosować tą diete bedąc miesiąc przed studniówką...zawsze dodzywialam sie w miare racjonlnie ale stres i zmeczenie spowodowaly ze przytalo mi sie troche ostatnio... zalezy mi na powrocie do mojej normalnej wagi ale strasznie boje sie spadku energi i nie umiejetnosci skupienia sie...czy warto zastosowac ta diete?

Słychać wszystko w porządku Ja niestety wiem co czujesz , bo ja w weekendy dodatkowo pracuję Zmęczenie materiału jest mocne , ale można się przyzwyczaić

Dzien treningowy 1, poziom II. B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 E: 6x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x1 K2(150cm): 3x15 Jezeli chodzi o pompe.. myslalem, ze bedzie duza. Jezeli chodzi o cwiczenie na brzuch, spiecia, czyli G to pompa byla duza. Na klatce za to mialem taka bardzo slaba. Przy podciaganiu w niektorych powtorzeniach opuszczalem sie troszke za [...]

Trening obwodowy numer 4 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 3 obwody, bez przerw miedzy [...]

[...] 4 serie pomki na poręczach (lub z podparciem z tyłu o ławke) 2 serie ściąganie linek wyciągu PS: daje rade zrobić triceps chociaż zawsze przy ostatnich 2 seriach czułem zmęczenie ale to pewnie dlatego że za dużo było ćwiczeń i na klatke i na triceps ale z takim planem jak powyżej napewno dam rade! Nad środą i piątkiem jeszcze się [...]