zmęczenie

Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego.

prace ogarniam, wiecej cwicze i chodze przez co pewno czuje sie gorzej. Lęk po silowni rośnie bardzo, nawet spacer mnie nie uspokaja tylko nakreca. Po silce nawet na filmach mam lęki jak ogladam, pozniej przychodzi lekki atak paniki, przewaznie w nocy i sie lekko rozładowuje. Jak sie siedze 2 dni w domu nic nie robiac to czuje sie lepiej i spie [...]

jeszcze tzreba glowe odbudowac bo to nie sama nerwica juz jak pisalem wczesniej. wszystko zaczyna się i kończy na głowie. Na tym polega nerwica. Wszystkie odczucia cielesne są powodowane przez głowę i myśli. Kris trzymam kciuki, bo widzę, że się strasznie motasz - niby to wiesz, ale jednak fisiujesz się na tym. Do niektórych rzeczy trzeba dojść [...]

[...] http://imageshack.com/a/img673/3921/PlZl8D.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dobrze, że kończę już OVT. Niestety czuje zmęczenie, barki mocno bolą. Przy wyciskaniu, przy wiosłowaniu, przy przenoszeniu... Dzisiaj nie dałem rady dokończyć przenoszenia hantla za głowę. Coraz bardziej utwierdzam [...]

[...] bardzo ok, a gdzie tam przyszły rok, czy dwa lata w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), natłok pracy i do tego zmęczenie fizyczne... Za tydzień w piątek wybywam na tydzień lub 10 dni i ładuje baterie. Mam nadzieję wrócić z nową energią i zapałem (chociaż tego mi nie brakuje). [...]

[...] jako fat. Tak bo możemy być senni i mieć lepszy sen ;) To tylko potwierdza że nie ma jednej drogi. Z tymże nie spotkałem się nigdy aby ktoś dodawał specjalnie do posiłków (poza okresem przed treningiem) Tyrozyne. Ona najlepsze zastosowanie ma przed treningiem. Opóźnia zmęczenie, pobudza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 16:13:41

Ostatnia chyba fotka przed zawodami, zmęczenie zaczyna mi w głowie wiercić. Jeszcze 14 dni i w koncu bede mógł się najeść , waga dziś najniższa od 3 lat czyli 79,8kg. 800g do limitu brakuje jeszcze, ale tym sie nie musze przejmowac po odwodnieniu jeszcze zleci trochę i będę miał niedowagę. Okres masowy trzebabędzie wykorzystać, dołożyć sporo mięsa [...]

[...] potem puściło, potem zjadłem w domu kurę i poszedłem spać, wstałem zmęczony w chooy, wydety, apetyt odcięło, połowa treningu kołowrotek i potem puściło i już git, noi teraz zmęczenie. Eh, jutro off. I muszę poszukać chyba zastępstwa za kurę bo coraz częściej mam problemy żołądkowe po kurczaku Przestawię się chyba na dorsza albo coś. Trening [...]

wlasciwie tam nie bylo napisane "cwiczenia silowe " na czczo , ale aerobowe /chyba ze cos ominelam/ , tylko nie wiadomo jak tam zostaly te hantle wplatane, jakis taki dziwny chaos w tym treningu . POza tym 20minutowe aeroby , to sie nie warto z lozka podnosic, ja po 30 min zaczynam dopiero czuc lekkie zmeczenie, no i po co przerywac [...]

[...] nie wiem czy poniedziałek-pierwszy dzień treningowy, po dwóch dniach odpoczynku to najlepszy dzień na ładowanie.W sumie to poniedziałek nic nie zmieni jeśli chodzi o zmęczenie i chęć do treningu w 3/4 dniu. Jeśli chodzi o źródła to tak jak już ktoś wyżej napisał, najlepiej byłoby gdybyś oparł się tylko i wyłącznie na większej ilości [...]

[...] za to pompa nieziemska :-D KLATKA -rozpiętki 25/20/15/15 18kg miałem już dość %-) - wyciskanie sztangi na skosie 15/12/8/6 80kg + podwójny drop tutaj słabizna, czułem zmęczenie i stąd mały ciężar -wyciskanie sztangielek młotkowo + pompki na poręczach 12+8x3 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/14/10 45kg ćwiczenie typowo pompujące, z [...]

[...] zgadzam się z Tobą. Można powiedzieć, że dopiero zaczynam z nogami na poważnie także chcę to zrobić stopniowo ;-) Co powiesz/powiecie na taki jutrzejszy trening? -uginania 4s (wstępne zmęczenie, rozgrzewka stawów) -wypychania na suwnicy 4s -fronty albo zwykłe przysiudy 4s -MC na prostych nogach 4s -zginania 4s -spięcia stojąć 4s -łydkownica 4s

Sobota 24.02 Ogólnie czułam zmęczenie też mięśniowe, może jakaś wolniejsza regeneracja przy tym atakującym przeziębieniu. Zatoki dalej bolą. Karmię się Ibuprofenem.Trening: Bieg 10km niby w mieście ale można powiedzieć że przełaj bo się trochę zgubiłam na terenach zalewowych i ogólnie przygoda krajoznawcza dobrze że pies był ze mną :-) 
Dieta:
 [...]

Drugi post, żeby czytelniej było: Cosobotnie pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa310bc9cbcf4afc858aeffe2648ac4e.png Rozkminki. Skończyłam pierwszy trening.Czuję zmęczenie,ale jestem z siebie super dumna. Może jeszcze dziś znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia porównawcze i małe podsumowanie.Jeśli nie,to znajdą sie tu w najbliższym czasie. Dziś [...]

[...] (bardzo małe), 3 plastry sera żółtego, pomidor, ząbek czosnku, czarny pieprz - 18.30 VI - serek wiejski 200g - 20.45 Trening: - basen 75 minut - dość intensywnie, czułem zmęczenie po nim:) 60 basenów na przemian kraul i grzbiet basen ma wymiary 7,5 na 12,5 więc 60 x 12,5 jest 750 metrów czyli chyba dobrze:) no oczywiście była jeszcze żabka i [...]

[...] Ci że MC jest spoko:) troszkę tam przyspieszy oddech ale po 30s jest już dobrze. Przysiady i ćwiczenia na barki (szczególnie push press) są najgorsze:) przy WL czuję ale zmęczenie, tak jakbym już mięśnie odmawiały posłuszeństwa (nie na każdym treningu, np ostatnio było spoko), ale zawsze dochodze do tych 15p, nie pamiętam żebym musiał zrobić [...]

[...] szczerze, że troszkę pasa poluzowałem zajadając chyba stresa, ale jak dawno się takiej przyjemności nie miało to smakuje to wybornie. Po wczorajszym treningu ogólnie czuję, zmęczenie, lekki zakwas, no ale ma boleć bo i rosnąć ma. Dziękuję kabo9 za zainteresowanie, dokonując wpisu, nie miałem nic złego na myśli, mam nadzieję brachu, że się nie [...]

[...] że zajmuję go 40 min, to jeszcze nie czytam prasy i kałuże się robią pod sprzętem, którym się w danej chwili katuję- może mnie nie wyrzucą, zobaczymy :). Wczoraj już czułem zmęczenie po całym tygodniu, miłe zaskoczenie to takie,że pojawił się progres w podciąganiu na drążku podchwytem, aż się zdziwiłem, oraz unoszenie nóg do drążka też [...]

[...] zęby i cisnę. Do tego dzisiaj zrobiłam kompleks metaboliczny z ciężarem własnego ciała. Bardzo mi się podobało. Trening prawie do porzygu. Padłam na koniec i ciągle czuję zmęczenie. Ale tak sobie myślę, że jak mam trzy treningi siłowe i w jednym zrobię kompleks sztangowy, w jednym z cc a w trzecim coś innego to będę miała urozmaicenie i inny [...]

[...] nożyce 3x20 4b. Boczny plank 3*max 30 s + Przyciąganie prostych nóg w oparciu na przedramionach 10,9,9 1a. Chciałam spróbować metody którą stosuje dużo dziewczyn- wstępne zmęczenie mięśni przed głównymi seriami ale nie wiem czy to u mnie się sprawdza z tym ciężarem. Ostatnia seria jednak za dużo dołożyłam bo nie było ładnie ale już nie [...]