zmęczenie

Do tego samego planu na pewno wroce, ale kilka rzeczy warto zmienic: - cwiczylem kettlem na kazdym treningu czyli 3 razy w tyg po 3-4 serie, a nigdy wczesnie tego cwiczenia nie robilem i to bylo za duzo. Jak robilem co trening powinienem był zaczac od 1-2 serii co trening i zwiekszac stopniowo - robilem barki w piatek a klatke w poniedzialek i za [...]

[...] się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez [...]

[...] się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez [...]

jeszcze tzreba glowe odbudowac bo to nie sama nerwica juz jak pisalem wczesniej. wszystko zaczyna się i kończy na głowie. Na tym polega nerwica. Wszystkie odczucia cielesne są powodowane przez głowę i myśli. Kris trzymam kciuki, bo widzę, że się strasznie motasz - niby to wiesz, ale jednak fisiujesz się na tym. Do niektórych rzeczy trzeba dojść [...]

[...] siłowni pustki, więc można swobodnie krążyć. Po treningu interwały. Jak wspomniałem testuje siebie - dzisiaj zdecydowanie lepiej się czułem, zero zadyszki, po prostu mocne zmęczenie po. Miałem jeszcze siłe na kilka minut - dlatego nie nazywam tego treningu HIITem. Ale nie chce od razu korzystać z tej formy treningu w długiej jednostce czasu, bo [...]

Bardziej chodziło mi o zmęczenie materiału :) Bolą barki, poza tym czuje się dosyć świeżo. Tak czy inaczej, skoro wejdę na dietę redukcyjną, to bez treningu świat się nie zawali. A ja faktycznie odpocznę chwilę od dźwigania. Może z jeden dzień sobie pojadę sprawdzić maksy do GBC.

[...] http://imageshack.com/a/img538/1446/WlNXFi.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Widać, że organizm mocno się zaadoptował do GBC. Obciążenia na +, poziom zmęczenie mniejszy. Zresztą widać to po wykresach jak porównałem pracę serca w obu wersjach. Czas dodać 4 obwód, zgodnie z założeniami GBC. Po treningu siłowym interwały na [...]

Moim zdaniem najważniejsza jest wygoda, tj. (szczególnie na redukcji) trzeba jeść tak, by nie czuć się w żadnym momencie ani zbyt głodnym, ani przeładowanym. Przed i po treningu mogą być obfitsze, dobrze zbilansowane posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć [...]

[...] jak cholera, twarde jak skała. Czwórki i prostowniki napuchnięte do takiego stopnia, że stanie sprawiało ból. Przy drugim regresie już nie czułem ciężaru na barkach ale zmęczenie nóg dawały się we znaki chociaż siły nie brakowało. Pozostałe dwa ćwiczenia to już kosmetyka i nie ma co się rozpisywać na ich temat :-) Codziennie się rozciągam bo [...]

[...] 25/20/16kg B2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 6-8powt 12/10/7 B3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc od kąta 90st, ile wejdzie Od wczoraj zacząłem czuć zmęczenie, brakuje energii na wszystko. Na treningu przynajmniej się obudziłem chociaż w niektórych momentach miałem tak jakby ktoś wyłączył mi prąd. Mimo tego ładnie nabiło, [...]

Żyje %-) Ostatnio miałem gorsze dni- problemy osobiste, choroba, ogólne zmęczenie i jakaś depresja. Jednym słowem KUMULACJA. Treningów nie odpuszczałem ale dieta nie wyglądała tak jak powinna. Zostały 3 tygodnie, wchodzę na VLCD. Za kilka dni wrzucę zdjęcia jak ze mnie zejdzie woda. Jedyne to mogę teraz tylko pokazać. [...]

[...] invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 19:34, 7 obwodów szybciej o 2 sekundy, niż w tamtym tygodniu *mieszanka: zwykłe + na ugiętych nogach **na podwyższeniu Po GPP wybrałam się z psem na godzinny spacer szybkim marszem. Dobiłam się tym, nogi paliły już podczas, ale dopiero jak wróciłam i usiadłam to mocno poczułam zmęczenie

ważne, że do przodu 03.05.11 Pobiłam swój rekord w spaniu. Spałam do 13:20 Stąd w diecie więcej tłuszczu, mniej białka. Nie wiem czy to treningi, zmęczenie czy ta pogoda i nie wiem jak wstanę jutro o 4 Miska: + sałata, rzodkiewki, ogórki małosolne , brokuły ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 7 [...]

Z regeneracją poczekam już do lipca, myślę, że jakoś wytrwam te 4 tygodnie Chociaż zaczęło się pojawiać zmęczenie i jakieś chwile zwątpienia, no i czasami tęsknie za kilkoma dniami większego luzu, ale wytrwam na pewno Potem chwila odpoczynku i z nowymi pokładami sił będę leciała dalej. Hehe, a dzisiaj w nocy przyśnił mi się koszmar, że [...]

Wypis z treningu 6.II.2007 Klatka, barki: 1. Wyciskanie na skosie w górę na maszynie smitha: ~ 65x10, 70x8, 75x6 2. Wyciskanie hantli lekki skos z supinacja: ~ 29x10, 29x10, 34x6, 34x6 3. Krzyżowanie linek na wyciągu: ~ 20x12, 30x10, 30x10 (orientacyjne obciążenie) 1. Wyciskanie zza głowy sztanga: ~ 40x12, 50x8, 50x8 2. Serie łączone: wznosy [...]

[...] dumna z siebie, że nadal trzymam się z dala od słodyczy - jedynie przed @ trudniej mi się pohamować. Robię teraz ok tygodnia przerwy - trochę spadła mi motywacja, po prostu zmęczenie materiału...muszę naładować akumulatory , przeczekać @, która będzie na dniach i lecę 3 raz trening Ab by Obli. DNT - 27.08.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 [...]

[...] wiatr który wiał niesamowicie mocno, w dodatku śnieg z deszczem prosto w twarz. Ale dałem rade, nie odpuściłem:) ciekawe czy taki bieg pod wiatr coś daje dobrego czy tylko zmęczenie:) - siłownia - zestaw I ćwiczeń, lekkie zmiany kolejności - a ćwiczyło się super:) wiosło bdb, dodałem po 1 powtórzeniu w serii; wl też dobrze idzie, ale narazie [...]

[...] obiad i reszta zdrowe i porządne, od jutra normalnie jem, bez ciast i rozpisuje Trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - lajtowo poszło, po treningu nie dość że przeszło mi zmęczenie i senność to jeszcze humor jakby lepszy:) pompek w podporze tyłem troszkę mało, muszę dodać następnym razem rozgrzewka: wymachy, krążenia, 3 min biegu w miejscu [...]

[...] geranaminę z 1fast400 i dość nieobliczalna substancja mocno adrenalinowa - nastrój raczej pogarsza(taki niepokój, nerwowość, ból głowy w większych dawkach), ale odsuwa zmęczenie bardzo dobrze, dobra na odchudzanie(podwyższona temperatura, potliwość), rewelacyjna do nauki - ze znajomymi uczyłem się cały dzień od 10 do chyba 2 w nocy, wszyscy [...]

Mnie trzymał z 5 godzin potem lekkie zmęczenie odczuwałem :D Zobaczymy jak będzie dzisiaj