zmęczenie

[...] do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 miesięcy). Coraz częściej czuję zmęczenie i niewyspanie, a śpię po 9-10 godzin. Kalkulatory i fałdomierz wskazuje okolice 14% tłuszczu (czasem poniżej). Czy to nie jest już dobry moment na rozpoczęcie masy?

Dzień 24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c102f8ad656241a1a677592411f060d0.jpg Teraz mam tydzień przerwy od siłowni, po czym zaczynam HST. Ostatnio zauważyłem też zwiększone zmęczenie, jestem jakoś ospały i bez życia, zwłaszcza w dni nietreningowe. Zastanawiam się czym może to być spowodowane. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-12-01 [...]

[...] art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do ważenia OBLIQUES powiedziala że mam ważyć przed obróbka kulinarną, będzie problem, bo jak mam czas to przygotowuje sobie posiłki i później dzielę na porcję, [...]

[...] 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg + cardio: 35 minut Mimo, że w ciężarach progres, to trening bez mocy. Gdzieś w połowie znów to samo co ostatnio - zwolnione ruchy, mało siły, niechęć i zmęczenie chociaż przy cardio trochę odżyłam. Przerwy trochę dłuższe, ale starałam się jak mogłam, żeby nie przekroczyły 30 sekund. Do tego miałam zajętą suwnicę i byłam [...]

[...] nie tylko kontroluje walkę, on całkowicie dominuje w ringu. Zdenerwowany Arreola atakuje, ale ataki te są zupełnie nieprzygotowane. Są jakby surowe. Na twarzy Arreoli widać zmęczenie, a jego twarz staje się coraz bardziej czerwona. Klitschko obija Amerykanina niczym gruby worek treningowy i wygrywa kolejne starcie. 10-9 dla Klitschki Runda 7 [...]

[...] niewiele... od 9 lat jestem trenerem... nieskutecznej Sztuki Walki :-> A o superkompensacji weglowodanowej, mogę spokojnie powiedzieć, że wiem dużo Tylko, że nie stosuje sie tego dla wzrostu mieśni, ale dla zwiększenia tolerancji mieśni na zmęczenie- więcej glikogenu- łatwiej uzyskać ATP- lepsza wydolność... Czekam na opinię lekarza... R.

[...] mało coś ćwiczeń. Wiem, że na początku lepiej nie napalać się ale przez 2 tyg robiłem ogólno-rozwojówkę i wszystko było ok. Wiadomo początkowo były zakwasy itp. teraz jedynie zmęczenie i napompowane partie... Może mógłbyś polecić coś ambitniejszego lub pomógł dobrać ćwiczenia pod moją osobę? :) Zmieniony przez - Pro_x7 w dniu 2015-04-23 19:42:29

Dzien 22 Treningowy Dieta; 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Cycek 150g 2.Pomidorek 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed: 1.Guarana 2capsy 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

[...] aeroby 20 min Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA ZMA mi się kończy więc wprowadzam tryb oszczędny będę brał tylko jak będę czuł duże zmęczenie

[...] więc opiszę pokrótce ;) 02,04,06.09.2013 TRENING A więc tak te treningi póki co uważam za najcięższe w tym cyklu %-) Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie [...]

Ale ta pompa*_* ten bol i zmeczenie! Ale wlasnie sam tak myslalem, ze zejde na Mniejszą ilość serii (12 duze9male) i po prostu dorzuce zelaza. A teraz zrobie z hm 6 tygodni redukcji wiec po treningu dorzuce 15 cArdio, 2-3 * w tyg po 45min cardio i bedzie chyba git? \\\\dieta Mowisz ze za duzo bialka? Off 2,5 on 3.0 na kgmc starac sie bede [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] tak to sam będę zaliczał a jeżeli będą jakieś zastrzeżenia do któregoś powtórzenia do będę je uwzględniał . Tym bardziej że planuję jeszcze dalsze próby. ) Nie chodzi o zmęczenie oglądaniem bo i tak oglądam na dwukrotnym przyspieszeniu, nie potrafię się skupić w 100% na liczeniu czasem w trakcie coś mnie rozproszy dlatego piszę chyba bo nie [...]

[...] rok temu. Pozytywne wrażenia, ale treningi dają w kość, ale w końcu o to chodzi. Barki 1. Krzyżowanie linek wyciągów nab ramie w tył stojąc 3/14,12,10 – wstępne zmęczenie 2. Wyciskanie hantli siedząc 4/12,9,8,5 (25,31,31,35kg) 3. Unoszenie hantla jednorącz bokiem, stojąc w wychyleniu i trzymając się drugą ręką czegoś stabilnego [...]

tak mnie gryzło na dupie plecach i na udach ze w****iało strasznie wytrzymałosc lepsza po miesiecznym stosowaniu dawniej seria z 12 powt przysiadow by mnie zabiła a teraz zrobie lajtem te 12, mysle ze moglo sie to przyczynic do tego generalnie produkt fajny, swedzenie gdy mnie wkurza - daje dodatkową motywacje bo nie koncentruje sie na tym tylko [...]

Mam pytanie do osób korzystających z IF. Czy podczas głodówki czujecie zmęczenie i senność? Ja będąc na IF czuje się zmęczony i ciężko trenuje mi się na czczo. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-17 13:46:34

[...] Owszem rozumiem uwagi i rozumiem też swoje błędy, ale najbardziej mi chodziło o uzyskanie odpowiedzi czy to normalne ze występuje po tych środkach gorączka, zamulenie zmęczenie i nudności. Takiej nie otrzymałem, a jedynie zostałem "pojechany" po całej lini. Może ktoś odpowie czy miał podobne objawy na tych środkach nie patrząc na moje [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 7 TRENING 5 GPP2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0341370024bd490c96abda2feaf5348e.png + Vacuum + Extra trening x 110 To jeden z treningów, po których odniechciewa się aero, ale obiecałam mężowi przejażdżkę rowerową, więc była. W pokoju nagrzane od słońca...już po rozgrzewce byłam mokra...a potem jak się zaczęła zadyszka przy RDL, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5a6aa64c174e74a602028d2f068dbb.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, por, sałata, rzodkiewka NAPOJE: herbata biała Snow White Buds, przefiltrowana woda Ogromniaste zmęczenie jakby minęło...pewnie przez sprawdzanie maksów wcześniejszy trening tak się ciągnął.... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-14 18:25:49

Waze ok 80kg, jako ,ze nie oplacaloby mi sie zostawiac 1 saszetki wolnej zuzylem wszystkie 3, na okolo 30 min przed trenigiem. Smak -guma balonowa naprawde bomba Pobudzenie 8/10, bardzo przyjemnie, do tego prawie w ogole nie odczuwalne zmeczenie. Pompa 10/10, moze malo obiektywne bo do redweilera dorzucilem aakg i aero2. Sugerowalbym brac [...]