zmęczenie

    2016-03-02 środa - DT              IF v1 / dzień - 122        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             2 459           Bilans             -328         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

  2016-03-10 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 130        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 212           Dieta             2 116           Bilans            -1 096        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-20 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 140        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             2 679           Dieta             2 564           Bilans             -115         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-06 środa - DT              IF v1 / dzień - 157        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 140           Dieta             2 476           Bilans             -664         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-10 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 161        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 419           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 165        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 891           Bilans             -243         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-21 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 172        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 345           Dieta             2 112           Bilans            -1 233        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-05-02 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 183        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 070           Dieta             2 109           Bilans             -961         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

no widzisz, ale braliśmy we 2 i druga osoba też po treningu lipa :) . Zmęczenie też robi swoje , w okresie masowym albo wtedy kiedy wogóle ww by były w diecie to inaczej by zadziałało. No ale dziś było jak było, mimo wszystko pomogło zrobić całe plecy,barki i brzuch

(...) cały się pocę cały czas, sporo chodzę do WC. Do tego przewlekłe zmęczenie (...) to może też zastosuję, bo te zacytowane to moje objawy od paru tygodni :)

[...] zwyczajnie ma na to wpływ poziom cukru. Aktywności w takim okresie dużo, węgli też za wiele nie ma, organizm je spala bardzo szybko więc to chyba całkiem normalne. A ogólne zmęczenie to wiadomo - im redukcja mądrzej przeprowadzona tym lepiej i wcale nie musi się aktywować tryb Zombie Mode :-P Chociaż do poziomu tłuszczu pod zawody nigdy nie [...]

[...] Przy unoszeniu bokiem siedząc coś tam prążków widać. Rano na kolarzówce zrobiłem 40 min cardio i po treningu tylko 35, bo mi siłkę zamykali już %-). Ogólnie widać już zmęczenie organizmu, bo rano nie mogłem dobić nawet do tętna 120. Ale jeszcze tylko jutro i koniec z kręceniem :-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z warzywami. 2. Indyk z kaszą [...]

[...] albo i w marcu wskoczyłem na prawie VLCD Solarosa, więc mam mizerne kalorie od 3-4 miesięcy ponad. 2.Multum aktywności bo zwyczajnie sama dieta już mało dawała więc i zmęczenie bardzo dużo już w środku redukcji. 3.Problemy z pieniędzmi - ostatnie 3-4 miesiące po 10 dniach już kasy brakowało i musiałem się zapożyczać u kumpli, brać suple [...]

[...] Wieczorem 45 min cardio. https://youtu.be/gooSzolN9As https://youtu.be/69GUcRJWbPU Generalnie bardzo fajny trening. Ciężar udało się gdzieniegdzie dołożyć. Trochę już czuję zmęczenie, ale bez przesady. Po treningu wydłużony znów interwał i wieczorem 45 min cardio na siłowni. Korzystam z tego, że mam ją pod domem, więc idę prosto z domu już [...]

Bzyku, a zauważyłeś, żeby jazda na rowerze na wysokim pulsie, wpłynęła na lepszą kondycję na siłowni? Np mniejsze zmęczenie, możliwość skracania przerw itp. Wiesz jaka u mnie jest sytuacja, i rozmyślam powoli nad drugim sportem. Póki co, rower mi się podoba, a i nie zagraża sercu ;-)

[...] czasu. ;-) Od wielu rzeczy zależy, m.in. tryb życia, regeneracja i sen, praca, dieta. Ja po treningu rano zawsze miałam problem z drugim treningiem wieczorem, bo było już zmęczenie i brak sił, a sam trening do d.... Próbowałam też odrazu bieganie + siłka, ale długie te treningi wychodziły i też siły brakowało. Może jakby drzemka wpadła w ciągu [...]

[...] różne suple Iron Horse :-) Iron Recovery zwykle stosowałam po zawodach i czasem po najcięższych treningach i jak dla mnie warto. Zawsze miałam problem żeby po zawodach wracać do domu autem, bo zmęczenie było duże a po IR zero problemu. Poza tym jak już wyżej wspominałam bardzo lubię Crea Fight i w sezonie startowym zawsze szło po każdym treningu.