zmęczenie

tak, podstawa jest taka ze zero wyciskan w tym wypadku na barki chyba ze jako wstepne zmeczenie - ale z doswiadczenia wiem ze ledwo ledwo sie smieszne ciezary rusza , lepiej unoszenia i podciagania

W sumie, to tylko potwierdziłem to co sam napisał, ale fakt, ankieta powinna być. Chyba już zmęczenie dało znać o sobie, a odkąd jestem na IF to wieczorami mam wizje frytek, pizzy, kfc itp }:-( Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-23 09:35:11

[...] ciężarami. To tak w wielkim skrócie. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-02 19:00:37 Czyli odstawić maszyny a zacząć używać wolnych ciężarów. Ok. Co jeśli nie dałbym rady podciągnąć się na drążku lub nie zrobiłbym wystarczająco dużo powtórzeń? Albo Pompki na poręczach - nie wiem czy dałbym rade bo już po Wyciskanie czuje zmęczenie w ramionach

[...] bardzo zadowolony, pierwszy raz spotykam się z krytycznym podejściem do takiego układu, przybliż mi swoje wątpliwości Ale nie lubię łączenia ciagu z siadami na jednej sesji gdyż w tym drugim ćwiczeniu(w zależności od tego które jest drugie,lub późniejsze) nie moge dać z siebie wszystkiego(zmęczenie mięśni pracujących w obu tych ćwiczeniach))

No xplode to gowno. przy 2-3 miarkach przed treningiem bo wlasnie tyle dopiero czuc trening niesamowity, pompa na maksa i pelno energii i nawet moze wiecej siły. ale odkrylem ze musza cos tam dosypywac w stylu efki bo godzine po treningu zaczyna sie dol, ciezko sie oddycha mega zmeczenie, i wogle dluzsza wymiana zdan powoduje zadyszke. moze ktos [...]

Czemu mówisz ze HST nie jest dla poczatkujacych? Nie wiadomo czemu zmieniac chce plan , jesli zmeczenie, przetreniwanie ("nie idzie tak jak na poczateku") ja zrobiłbym kilka dni wolnych od ciezarów. Pozostaje jeszcze kwestia diety..

Z serii na serie kumuluje sie zmęczenie. Wiadomo, zew 1 serii beziesz mial najwięcej sily, bo włókna nie sa sfatygowane.

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

a wiec pierwsze wrazenia: po dawce xpand'a przed treningiem 1 dnia cyklu kop, pobudzenie, checi jak nigdy. Po skonczeniu treningu odczuwalem mniejsze zmeczenie niz dotychczas. Jedyna wada to ze bylo mi po 1 dawce nie dobrze, uczucie zgagi, teraz w 3 dniu minelo ;) dzis mam 2 trening takze zobaczymy jak sie spisze ;) Mam tylko nadzieje ze przez to [...]

Nie jestem z tych którzy rekordy na treningach atakują i ciężary dobieram z rozwagą;) Na początku nie pompować mięśni na maxa tak? Ale zmęczenie mięśnia na treningu to chyba pozytywne zjawisko czy sie mylę? połączyłem w cylku A B: w A ręce i klate B nogi i grzbiet . Wykonywane na zmianę;)

Jest możliwe, że jesteś przetrenowany - odpocznij, daj na zupełny luz 1-2tyg. z treningami, zadbaj o dobry sen i jedzenie. Jeśli chciałbyś wykluczyć, że to zmęczenie i niechęć na cokolwiek JEST lub NIE JEST spowodowane niedomaganiem organizmu fizycznego lub któregoś z organu, to do tych badań które już zrobiłeś, zrób jeszcze tsh,ft3, ft4, [...]

Nie wiem właśnie jak to jest mozliwe ze jesli wykonuje sie najpierw 12 10 8 powtorzen ze mozna miec pozniej sile na wykonanie 6 powtorzen i miec wiecej sily niz jakby sie dało po krotkiej rozgrzewce odrazu ciezar dopasowany dla serii najciezszej. To juz nie jest rozgrzewka ale wstepne zmeczenie.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] unoszenie nog 4x15 kiedys spietki 4x50 ale dawno... przerwy ok 1-2 min. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ----wzrost wagi styczeń- 79, 84 obecnie, a przy wzroscie 185. budowa silna- widać ze ćwiczy ale bez rewelacji... fajna klatka, barki. [...]

ze czuje zmeczenie przedramion jak chyba nigdy (pompa tez) , TAK

[...] sztangą, mięśnie klaty będą lepiej wyizolowane w ten sposób. 5. Jak jednak nie chcesz żeby ciężar w wyciskaniu sztangą aż tak ucierpiał, to możesz się pobawić w wstępne zmęczenie. LEKKO wyizoluj klatę na maszynie do rozpiętek, zmęcz ją TROCHĘ, a następnie dopiero zacznij normalny trening klaty. W ten sposób klata będzie bardziej zmęczona i [...]

Znam wiele kobiet i tutaj tylko i wylacznie lenistwo... jakbys po pracy skoczyla na silownie albo przed, troszke sie poruszala to byloby pozytywnie. Zmeczenie jest przejawem zlego odzywiania, badz malej ilosci snu, lub za duzym wysilkiem wykonywanym. Widzisz droga kolezanko nastawienie to podstawa, dotyczy sie to zycia, pracy, oraz co nas teraz [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] nadal (bez zmian a może nawet troszkę jest go więcej rzeźba – niestety wszystko pokryte tłuszczem wytrzymałość – większa siła – niekoniecznie zmęczenie – do pokonania spadek wagi – nie stwierdzono 3. Cele: precz z tłuszczem na brzuchu, pośladkach, nogach i ramionach ładnie zarysowane mięśnie [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]