zmęczenie

ja po ostatnich kontuzjach wycxhodze z założenia ze mieśnie nie znaja pojęć seria i powtórzenie odnosnikiem ich własnego treningu jest napinanie i ciągłe zmęczenie a do upadku. Ostatnio ustalajac sobie minimalna ilosc seri na biceps, uszkodziłem sobie ręke wiec lepiej robic tyle ile moga zniesc miesnie

Wiec wkonuc AMINOKWASY na co sa i co dzieki nim jest ?? Sila sie zwieksza ?? Masa lepiej idzie ?? Zmniejsza sie zmeczenie podczas treningu ?? Przyspiesza regeneracje ??

[...] się tak jak ja z kolegami, którzy już jakiś czas ćwiczą a poza tym na siłowni jest dużo ludzi z kilku/-nasto letnim stażem i pomagają, gdy ktoś robi coś źle. Wiem po sobie, że często zmęczenie mięśnia przechodziło dopiero po 3-4 dniach. Oczywiście Viren jeśli nadal twierdzisz że to będzie najlepszy układ treningów to spróbować nie zaszkodzi

zakwasy to nie jest nadciagnięcie mięśni...tu masz wyjasnione co to sa zakwasy :] (by reViVer) Do spalania substancji energetycznych potrzebna jest odpowiednia ilosc tlenu. Przy niedoborze tlenu w miesniach gromadzi sie kwas mlekowy. Nadmierne gromadzenie wie kwasu mlekowego prowadzi do zakwaszenia miesni, czego konsekwencja jest bol i zmeczenie [...]

A WIEC TAK ... BEDE ROBIŁ W JEDNYM TYGODNIU TO A W DRÓGIM TO .. ILOSC POWTÓZEN MUSZE ZOSTAWIC TAKĄ JAKA JEST .. BO JEZELI ZMNIEJSZE TO NIE BEDE CZUŁ NIC .. JEZELI ROBIE WIECEJ TO PO TRENINGU CZUJE DELIKATNE ZMECZENIE BAREK I WTEDY JESTEM USATYSFAKCJONOWANY Z TRENINGU . A WIEC TO ZOSTAWIE . A CO DO CIEZARU W OSTATNIM CWICZENIU TO JEST ON STAŁY .

Przecież sam piszesz że masz dietę redukcyjną.. Duża aktywność + redukcja = zmęczenie. Poza tym na pewno brakuje Ci jakiegoś antykatabolika (BCAA, glutamina)

[...] tak jak Ty, a teraz tych chęci i sił jest niestety mniej, a szkoda bo wlasnie uwielbialem to. Ja jestem z tych, dla których jednak jest to ważne w życiu, szczególnie że pracuje w delegacjach i przez 2-3 tyg jestem za granicą, a później mam tydzień w PL i człowiek by się chciał najeść na zapas, a zmęczenie pracą, wyjazdami niestety też swoje robi.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Idź do stacjonarki i kup sobie saszetkę "High Kick" od IHS, dla mnie działanie supla jest chyba właśnie tym czego szukasz. Mniejsze zmęczenie tlenowe ( chodzi mi o to że wolniej łapiemy zadyszkę), można robić krótsze przerwy itp. Do tego fajne skupienie i motywacja. W zależności od sklepu saszetka to około 5-8zł więc nie tak dużo a na pewno jakaś [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] głodowe ilości kalorii, szczególnie w połączeniu z wysoką aktywnością fizyczną i czasem mogą przyczynić się do pewnych zaburzeń gospodarki hormonalnej naszego organizmu. Wiele zależy od danego organizmu. Każdy z nas ma tutaj inną tolerancję. Istnieje też coś takiego jak chroniczne zmęczenie, ale do tego trzeba badań. Na razie nie wiemy nic.

Skandal???..Skandalem to mozna nazwac sposob w jaki KSW potraktowalo zawodnika Haute Tension z Paryza. Skoro organizatorzy zdecydowali sie naglasniac ta sprawe ,to niech to robia zgodnie z prawda od poczatku do konca. Prosze bardzo ,sprawa wyglada tak. Francuzi dostali propozycje od KSW 2 dni przed walka.Zgodzili sie ,z tym ze moga byc w Polsce [...]

[...] i od możliwości regeneracji organizmu. Jeżeli ktoś jest na styk z regeneracją to dodanie ciężkich nóg może podnieść poziom testosteronu o 1 %, natomiast ogólne zmęczenie organizmu podniesie o 100%. Jeśli zrobię nogi naprawdę porządnie - to 3 dni chodzę jak przejechany przez pociąg. Analogicznie można powiedzieć, że robienie tylko [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] sprawdzenia "czy dam radę" biorę żelastwo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i samego siebie.. I tak jak Pan Jan napisał o leniu "Przeważnie jest to wtedy gdy jemy zbyt mało lub zbyt dużo" Ja czuje niechęć,gdy mam skromną Miskę przez [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] na ciele (pewnie od beta alaniny zawartej w suplemencie), które się pojawiło ok. 15 min. po zażyciu. Trening mimo zmęczenia organizmu po pracy (szczególnie udzielało się zmęczenie pleców podczas siadów) był dość przyzwoity. Dużym zaskoczeniem było to, że mogłem zrobić więcej serii w GHR, a pompa na mięśniach dwugłowych była powalająca. To [...]

A może tak wstępne zmęczenie mięśni.? Opisz cały trening pleców.

chodzi o grawitacje:) cchwytam tak ze pod wplywem ciezaru mam caly ciezar na palcach zamiast w dloni.probowalem sobie zawazac sznurek, ale to nicnie dawalo:( zmeczenie nadgarstka? nie nie to nie wchodzi w rachube ja bym powiedzial ze mamy za slabe lapy nie przyzwyczajone do trzymania takich ciezarow.i jeszcze odciski sie robia pod palcami bo za [...]

ZMA przed snem jest dobre ale potrzebjesz pewnie czegoś na te zakwasy i ogólne zmęczenie... polecam BCAA Xtra... Są to aminokwasy BCAA połączone z l-glutaminą... poprawią regeneracje potreningowa, lub Drink Recovery podobny preparat ale z kofeiną witaminami itp... poprawi również samopoczucie i kondycje psychiczną;) Zmieniony przez - extrem86 w [...]