zmęczenie

Wiesz ja jako aktywacja i wstępne zmęczenie wykonywałem narciarza u mnie sprawdzał się idealnie przed drążkiem

Tak właśnie się zastanawiałem jaki będzie finisz dnia :-) zmęczenie jednak Cię dopadło robocopie

[...] 45’’ Oddychanie nosem Komentarz: Dzisiaj wybitne zwłoki były ze mnie, wyciskanie poszło lekko, powinienem próbować na 28kg i 32kg na ostatniej serii, ale zmęczenie wzięło górę. Na kondycji wymuszenie oddechu nosem i wzmocnienie przepony. Na airbike trzymałem 900Watów, na wioslarzu 500m <1:30, a na narciarzu po prostu [...]

[...] ciężkie po weekendzie i po wczorajszym dniu, ale zebraliśmy się z narzeczoną i poszliśmy biegać. Palczaki dały radę nawet w deszczu, który złapał nas na 2 sprinty przed końcem. Bieg w granicach 1:40 ze względu na ogólne zmęczenie. Jutro się wyśpię, dzisiaj jeszcze podjem i będzie git Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-06-27 18:37:19

[...] rocks 2. Siła Split Squat 6*20kg (3 na nogę) 6*40kg 6*60kg 3*6*80kg 3. Kondycja 7’ AMRAP 3-6-9-12-... Squat Clean 60kg Ring Dips Wynik: 65 powt Komentarz: Dzisiaj jeszcze zmęczenie po podróży było odczuwalne. W Split Squat nie szedłem dalej z ciężarem, bo mam mocniej naciągniety przyczep brzucha. Na zarzutach szło całkiem sympatyczni tak sam [...]

[...] 12’ AMRAP 12 KB Snatch 24kg 12 Box Jumps 60cm 24 Heavy DU Wynik: 5 rund + 16 powt 3. Akcesoria 4 rundy 7 weighted dips +20kg 7 face pull Komentarz: Dzisiaj odbiło się na mnie wczorajsze kiepskie spanie…Czułem zmęczenie na wallclimbach, a na rwaniach myślałem, że mi wyrwie dłoń. Nie mój dzień, albo tydzień %-) Jutro wypoczynek powinno pomóc.

[...] one arm bent over kb row left 18kg 7 one arm bent over kb row right 18kg Komentarz: Dzisiaj ostatni dzień postu. Tego treningu się najbardziej obawiałem ze względu na lekkie zmęczenie, ale na dzieńdobry poszedł rekord. Kiedyś 100kg na 3 to był max, a teraz 5 serii po 4. Na wyciskaniu też dobry dzień był. Jedyny problem jaki był, to musiałem [...]

[...] 5 x SWING 3 x CLEAN 5 x FSQ 3 x PRESS 1/1 x TGU @ 32kg 4 serie: 16 x WALKING LUNGEES @ 2x20kg In Front Rack 5 x Z-PRESS @ 2x20kg 10 serii: 5/5 x 1H SWING @ 40kg 5x ABS with 2x16kg Komentarz: Dzisiaj była moc. Trening wszedł pięknie, jedynie już czułem zmęczenie na wykrokach, ale szły całkiem nieźle. Od przyszłego tygodnia nowy plan. Pozdro

[...] spiąłem się mocniej i pykło. Uda mam do teraz czerwone od sztangi szurającej po nich w trakcie ciągu. Nie jestem zadowolony z wyników, wpływ na to miało zapewne wiele rzeczy, oprócz redukcji wagi, po zmęczenie treningiem piątkowym i generalnie dziwnym nastawieniem. Cała impreza zajęła około 2h z rozgrzewką i ćwiczeniami pomocniczymi. Pozdro

[...] pozytywnym zaskoczeniem, trzymałem moc na poziomie 970W, ostatnie 3 rundy ponad 1100W. Równie pozytywnie zaskoczyło mnie chodzenie na rękach, pomimo wszystkiego co robiłem wcześniej poszło bardzo gładko, zapewne klepanie się w ramiona, bardzo dobrze mnie nastawiło na stawianie kroków do góry nogami. Schodzi zmęczenie CUN po maksowaniach. Pozdro

9/3/2018 Kondycja: 8 rund 2' AirDyne 2' Hammer to a tire Komentarz: Achilles dalej bolal, więc nagrałem filmik demonstracyjny i zrobiłem swoje. Na młocie ciągła praca, natomiast na rowerku nieudolna próba trzymania powyżej 360W. Zmęczenie z całego tygodnia daje się we znaki... Pozdro

[...] 2*2*90kg 2*2*80kg 3. Kondycja EMOM 4 Rundy 1. 10 goblet squats 28kg 2. 10 Burpees 3. 5 chin ups 4 Rundy 1. 10 overhead kettlebell press 24kg (5 na rękę) 2. 10 back lunge 3. 5 chin ups Komentarz: Szybki trening u kolegi na podwórku. Nic specjalnego, ale czuję zmęczenie tym cyklem. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-08 17:30:26

[...] na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski aktywności przez 4 tygodnie brak nie licząc spania, ponad 9kg w dół na wadze. Chroniczne zmęczenie. Ale teraz jak tylko zupełnie przestanie boleć to powrót i zabawa od nowa%-) taki sport i takie życie :-))

[...] muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski aktywności przez 4 tygodnie brak nie licząc spania, ponad 9kg w dół na wadze. Chroniczne zmęczenie. Ale teraz jak tylko zupełnie przestanie boleć to powrót i zabawa od nowa%-) taki sport i takie życie :-)) Zacząć od bardzo małych ciężarów skupiając się na [...]

[...] biegu nachylenie 3-3,5% prędkość 11,5-12,5km/h 2 minuty przerwy Komentarz: Jeden z gorszych biegów w karierze... dawno mi tak głowa nie siadała jak dzisiaj. Nie dość, że zmęczenie materiału daje się we znaki, to już wszystko mi przeszkadzało, za ciepło, za luźna koszulka, że beta alanina swędziała... no kurła nie mój dzień jak nic. Nie mogłem [...]

[...] 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 25-50m kraul mocml 200-225m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj pływanie bez wiosełek, ale za to z akcentami. Akcenty fajnie poprawiają moją technikę, ale pierwsza runda to był jakiś dramat. Bardzo mocno czułem zmęczenie barków po wtorku i wczoraj. Jednak gdy sie rozpływałem szło całkiem sprawnie :-) Pozdro!

[...] były straszne, jeden dzień mniej na basenie i czułem się strasznie niekomfortowo. Plecy i barki zmeczone po wtorku na silowni. Stosowanie zasady prostych nóg bardzo pomagało, pływałem zdecydowanie szybciej i efektywniej, ale generalnie zmęczenie i echo choroby dało o sobie znać. Trening zrobiony i po wyjściu z basenu czuję się lepiej :) Pozdro!

[...] żoną na siłowni, bo nie udało nam się zorganizować wszystkiego by pojechać na Ślężę, plus mamy parę obowiązków domowych do ogarnięcia i jutro gości. W części B zdecydowaliśmy zrobić przerwę minutową, bo wypadł by nam KB z rąk. Na burpeesach było spoko, ale już z tyłu głowy wchodziło zmęczenie. Rowerek natomiast bez kamizelki, to luz ;-) Pozdro

29/6/2019 Bieg Uetliberg ~11km Komentarz: Wczoraj z żoną wbieglismy na Uetliberg, było ciężko, ale widoki zrekompensowały zmęczenie. Zaś przez cały dzień jeszcze zrobiliśmy 20+km spacerowania :-) chcecie zonbaczyc fotki z widokami? Pozdro

Najpierw piszesz że widoki zrekompensowały zmęczenie a później pytasz czy chcemy zobaczyć ;-) Pewnie że tak! Proszę bardzo :) /SFD/2019/6/30/f5bbac7cce92467a929d395f1f3598a5.jpg /SFD/2019/6/30/0c0c099618374514b427df866cdc045c.jpg /SFD/2019/6/30/705d65b0a9794c9e9f32bdb21ef4553c.jpg