zmęczenie

6.1.12 I poziom 2 plan treningowy B 9/5/4 A2 10/7/6 D 13 C6 7/6/4 E 8/8/8 G 22/16/16 K2 (120cm) 10/7/7 Właściwie bez poprawy wyników, ale ogromne zmęczenie po treningu jest ostatnio dla mnie najlepszym wyznacznikiem.

[...] of Sports Nutrition wykazały, że picie zimnej wody podczas treningu pomaga utrzymać niską temperaturę ciała na dłużej, na dłużej chroni przed przegrzaniem oraz obniża zmęczenie, co w konsekwencji pozwala Ci trenować nie tylko bezpieczniej, ale i intensywniej. Badanie objęło 2 grupy 45 mężczyzn, którzy trenowali przez 60 minut. Grupa A, [...]

Piatek DNT 2h biegania po labiryncie z karabinami laserowymi %-) Miska mniejw iecej trzymana, chcoiaz bylam glodna i dojadlam troche chleba nienajlepszej jakosci Sobota DNT kurs ogolnie padlam jak kawka przed 21 spalam juz jak zabita, jakby mi ktos bateryjki wyciagnal... dawno tak nie mialam... totalne zmeczenie Miska taka sobie, nieliczona [...]

Czwartek DNT nie pamietam dokladnie dostarczono 1 214,6 kcal b: 140,3 g (46,2%) ww: 86,7 g (28,6%) tł: 34,1 g (25,2%) Piatek DNT dopadlo mnie totalne zmeczenie Spacer lesny okolo 5km MISKA mniej wiecej dostarczono 1 159,4 kcal b: 117,2 g (40,4%) ww: 73,6 g (25,4%) tł: 44,0 g (34,2%) duzo dyni bylo krem z dyni królem tego dnia ;-) Sobota Bieg [...]

ŚRODA DT rozgrzewka 1. RDL 5s 4-6 20kg/30kg/40kg/40kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg*4/85kg*2 2a.Hip trust 3s 6-8 80kg/90kg/90kg/95kg/95kg* 2b.Uginania nog brak* 3.Combo odwodziciele/przywodziciele/odwodzenie nogi z guma w kleku 3s 7-9 odw. 35kg/40kg/45kg przyw. 40kg/45kg/50g 4.Goblet 3s810 20kg/24kg/24kg/28kg 5.Ugiannie nog z pilka / zamiana na swing [...]

Wtorek DNT spacer nad morzem 8-) i troche rozciaganie, ale pies si ena mnie klad, bo myslal z eto taka zabawa i tak o MISKA zjadlabym wszytsko co mnei otacza, @ nadchodzi dostarczono 1 909,4 kcal b: 150,5 g (31,5%) ww: 194,5 g (40,7%) tł: 58,8 g (27,7%) plus kawalek swojego pasztetu Sroda DT rozgrzewka 1.Przysiad 3*15 cc/20 40kg/45kg/50kg 2.RDL [...]

ogolnie od tego tygodnia na silowni nie potrafie sie zmeczyc, zrobie serie, fajnie, czuje zmeczenie, mija 30sek i jestem nowodarodzony. dzis zrobilem chyba 40serii na barki jakiegos kompletnego misz maszu bo juz nie wiedzialem co robic zeby sie zajechac moze poza tona wody i tluszczu jednak jakies mieso wpadnie/-)_ Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]

[...] ciebie? ani razu nie zbliżyłaś sie do upadku mięśniowego, tak wygląda każde ćwiczenie ktore robisz brak progresji, brak skupienia na technice, pachnie totalnym machaniem na zmęczenie aerobowe, cały trening tak wyglada, robisz pierw aero później dalszy ciag w postaci machania takie cos sie nigdy nei sprawdzi na dłuższą metę, owszem jak ktos wstał [...]

Sprawdź jak wygląda dieta i ogólnie regeneracja. Bo często to ogólne zmęczenie się daje we znaki jak dieta lub sen niedomaga.

Zmeczenie i lingwistyka swoją drogą. Ale zobaczcie w 1.24 od końca walki - Nastek przekręca się na brzuch przez prawy bok i w tym momencie jego prawa ręka zwija się pod tułów, odsłaniając głowę. Aleks momentalnie to wykorzystuje i z tej strony zaczyna kolejny atak. Podtrzymuję swoją opinię - są lepsze rozwiazania na wyjscie z dosiadu niż [...]

Teraz to czuje ogolnie zmeczenie w plecach. Ja sie nie znam, ale moim zdaniem mam po prostu slabe plecy. ;-]

a ja odwrotnie chodze jak nakrecona, tyle ze faktycznie zmeczenie jest...

[...] tułowia 6. wyciąg dolny uginanie 4x6 3x12 7. Uginanie ramion młotkowo z hantlami 25x10 15x12 25x12 20x14 30x6 20x15 30x6 15x7 10x12 Trening dzisiaj ideolo ciężary w dół ale zmęczenie i czucie na wyższym lvl. Zamieniłem dwa ćwiczenia i też na duży plus mi to wyszło. Jutro miał być push ale już zacząłem roszady przed Łodzią więc jutro niedziela to [...]

[...] z wolnym ciężarem nie mi pisane. Zamiast tego dodałem wykroki, tu takiego problemu nigdy nie miałem. Ale ogólnie takie treningi są lżejsze, niż wysokie zakresy - mniejsze zmęczenie i szybko schodzą. Gdyby wczoraj nie było treningu, zrobiłbym jeszcze wiosło. Uwagi do ćwiczeń: Wykroki - dobrze weszło. Uginanie - druga seria szła zarąbiście. Skos [...]

Mnie się zawsze zbiera na spanie po treningu, bo się kumuluja dwie rzeczy: -gainer w ilości około 120g(+ jeszcze 300ml mleka) -zmęczenie po treningu. Jak strzele gainerka, to za 15 minut mi jest tak błogo i czasem sobie drzemnę chwilkę.

Siema. Napewno nie polecałbym ci pakowac rano kiedy jestes zmęczony po całej nocce. To jest dla mnie bez sensu, jesteś zmęczony robotą i napewno nie dasz z siebie maxa. Powinienes po pracy odpocząć, kiedy będziesz juz bardziej wypoczety mozesz zacząć pakować. Jezeli czujesz zmeczenie to również przed robotą mozesz sie np zdrzemnąc na godzine, to i [...]

[...] nic nadzwyczajnego ,przy kolejnych dniach iron zaczął się rozkręcać ,z dnia na dzień bylem bardziej wyspany,lżej mi się wstawało do pracy ,po treningu szybciej przechodziło zmęczenie. Brałem 3 tabsy przed snem . Zdarzyło mi się 2 razy pod rząd zapomnieć wziaść na noc tabletek i nie byłem już taki wyspany. Jedynie co mnie wkurzało to tabletki nie [...]

16.06.09 MC 70 x 8 100 x 6 120 x 4 135 x 5,5,5 Dociag 150 x 5 SQ 20 x 10 40 x 8 60 x 8 80 x 5 100 x 2 120 x 3 Wyciskanie na barki siedzac sztanga 20 x 10 30 x 8 40 x 8 50 x 8 40 x 8,6 Szrugsy 70 x 15 100 x 12 120 x 10 130 x 8 100 x 10 Przedramie na wyciagu 2 sztabki x nie pamietam 3 sztabki x jw 4 sztabki x 6 Bebzon 15,15,15 MC Super. No problem, [...]

Hells: "SQ Kurde....120 ciężko dzis, nie wiem czy to przez to ze jest duszno i nie było jak powietrza złapac czy poprostu zmeczenie po MC czy moze poprostu jestem pipa" no właśnie raczej ta ostatnia opcja. pzdr Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-06-16 20:36:54

[...] idzie Plank 2x60s. 1x30s. Aerobów nie zdążyłam zrobić dziś, poza tym nie wiem czy bym dała radę :'-( Micha nie do końca dojedzona - kolacji nie było, bo mnie wzdęło i wolałam nie kusić losu. Czuję chyba zmęczenie ciała, albo łapie mnie jakaś grypa: bolą mnie trochę mięśnie i stawy w nogach. Zmieniony przez - Ulku w dniu 2013-12-03 00:01:59