zmęczenie

[...] miskę. W diecie nie będę uwzględniał napojów, ale są to: woda, zielona herbata, kawa, mleko. BCAA działają, nie czuje jakiś mega mocnych zakwasów, tylko ogólne lekkie zmęczenie. Miska na jutro przygotowana. Do tego naturalnie dochodzą warzywa, ale konkretny podział miecha na pojemniki robię zawsze z rana. Pozostaje na dziś kibicować naszym [...]

*********************************************************** Wczoraj spałam 9h, za to dzisiaj 5h..bilans in plus..ale w rzeczywistości odczuwałam zmęczenie...do tego głodek od kilku dni..rano, wieczorem..o każdej porze dnia i nocy..ale trzymam się Potreningowy - kurak(200g)+ryzyk(50g) zjedzony w minutę Trenindżek Mam słaby chwyt więc zakupiłam: ale [...]

[...] W czwartek wieczorem miałem 88kg, a limit na wadze w piątek musiałem mieć 82k, jak się rano obudziłem to było 83.5kg mało, jadłem piłem, od rana aż do wagi przez to mega zmęczenie mnie dopadło a tak to humorek i energia cały czas dopisywala Ale wszedłem nawet z zapasem bo pokazała waga 80kg. Potem ładowanie, szło fajnie, aż potem ch**owe nie [...]

[...] 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Mimo początkowej niechęci do Wodynowego zestawu, coraz bardziej mi się on podoba. Dodatkowym bodźcem jest to, że czuję po treningu większe zmęczenie niż po zwykłym splicie - co oznacza, że wyciskam z organizmu więcej niż wcześniej, na czym mi zależało. Zostaje jeszcze tylko kwestia doboru odpowiedniego [...]

[...] wagi i obwodów (chcę porównać tempo zmiany wagi przed/po użyciu dodatkowych środków). Na siłowni dzisiaj ćwiczyło mi się dobrze, czułem z minuty na minutę coraz większe zmęczenie i spływający pot. Wszystkie sprzęty były dostępne, więc nie musiałem na nic czekać, więc trening dość krótki dziś, z przerwami 60 sekund pomiędzy seriami. Trochę mi [...]

[...] B) Wyciskanie na barki maszyna twarzą do oparcia: 30x10,10,10 Ostatnie 2 dni mega intensywne w pracy, trenigni późnym wieczorem 20/21. Zdecydowanie nie moja pora na cwiczenia jak wstaje 5/6. Jeszcze jutro na wariackich papierach w piatek juz mniej pracy :D Mimo, ze zmęczenie daje sie znac to satysfakcja po odhaczonym dzionku - bezcenna :)

[...] Później tylko gorzej, nie mogłam dobić do normalnej ilości powtórzeń w żadnym ćwiczeniu w końcu wzięłam zabawki i poszłam do domu. Nie wiem czy mnie coś bierze czy jakieś zmęczenie materiału nastąpiło, wczoraj to trening przekładałam i przekładałam ostatecznie nie poszłam wcale. I w sumie to nie wiem co robić.... albo zrobię sobie tydzień bez [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, urlop i pozytywne bieganie tez ;-) 24-31.01.15 Bieganie Pieniny Kilometraż mniej więcej taki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/534566a626964dfcb9c3544a7cbde0ee.png Zmęczenie fizyczne lekkie, psychiczne zerowe. Naładowana pozytywną energią i zindoktrynowana przez świat biegaczy mogę biegać do lata :-) Truchtaliśmy [...]

[...] ponieważ zaczynam zauważać, że mój zwiększony apetyt, chroniczne zmęczenie i nerwy związane są z komentarzami nt rzekomego przetrenowania, wychudzenia itp. Tego typu komentarze zawsze powodowały u mnie nieświadomy auto-sabotaż. Może i [...]

Mam ogromny niedoczas, wszystko na styk i na minutkę. Dziś rano czułam już zmęczenie wstając. ---------------------------------------------------------------- 10.08.16 Siłownia 1. MC 3x10powt 2a. wejście na ławkę 3x10powt 2b. wiosłowanie kb 3x10 powt 3a. wypady 3x10 3b. pompki 3x10 4a. sit ups 3x10 4b unoszenie nog leżąc 3x10 Bieganie [...]

---------------------------------------------------------------- 4.09.16 DNT Cały dzień spałam. Słońce i zmęczenie dnia poprzedniego wychodziło całą niedzielę. Dopiero koło 13 nadawałam się do życia ;-) ---------------------------------------------------------------- 5.09.16 Bieganie Wolno i po płaskim. Bardziej po to aby rozruszać nogi i [...]

[...] w ostatniej serii drop-set Jak widzicie dzis nie zrobiłem nóg, było to spoowodowane tym że po ostatnim treningu jeszcze nie zregenerowały się odpowiednią i odczuwam mega zmęczenie tych miesni. Jutro niedziela ,więc bede miał wiecej czasu na myslenie i rozplanuje sobie co i jak bede robił przez najbliższe tygodnie . EDIT Przepraszam że [...]

Haha i ja z jedzeniem mam to samo. Czasem sobie nawet kupuje coś u Pana Kanapki :D A jak gotuje to coś mega prostego i szybkiego. Nie wiem czy to kwestia lata czy zmeczęnie tematu. Co do treningó. Na YT fajny kanał Dowytrenowania . Treningów ma mało ale robiłam jakieś z kettlami bardzo spoko. Ale ogólnie to tego typu treningów nie znalazłam nic [...]

Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 kurcze z ta klatka zawsze problem... 50kg tylko , nie wiem co jest. Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 ledwo co daje rade... 50kg Rozpietki 4x 12 10 kg po 2 seri dolozylem jeszcze 2,5kg Dipsy 4s 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 [...]

DZIEN 9 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Jaja kurze -120gr Białko jaja kurzego 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Ryz 50gr Migdały 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/65/158 - [...]

Lalus cały szkopuł w diecie. Trening robisz kilka godzin w tygodniu - diete trzymasz cały czas. O ile z treningiem, można sie zmusić/przemęczyć to permanentny głód i zmęczenie są o wiele gorsze%-) Trzymam kciuki, będzie super:))

Redcow dzieki,jak na razie jest wporzio :-PP;-) ja tylko wiem jak z butternut sie zupe robi i nic wiecej,jak ty przyzadzasz? DZIEN DN TYDZIEN 1 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e54c5e1ed46d4b848157288127de909f.PNG Miska nie zuplenie sie zgadza bo nie zjadlam soczewicy,nie chcialo mi sie juz zmieniac tutaj. Czuje zmeczenie dzisiaj,zakwasy w nogach [...]

Melduje ze miska trzymana, dalej czuje zmeczenie i poce sie ale chyba jst juz lepiej. ok dzieki Obli,zostawie tylko owsiane w pierwszym, strasznie mnie ciagnie do tluszczy tak apropo, dostalam miesiaczke na czasie teraz tez :-)

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 20 min na czczo Pomiary Waga 61.5 -1.3 Obwod Biodra :91 + 0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 87 +1 brzuch na plusie, dostalam miesiaczki moze temu, waga w dol, brzuch wywalony aale nie mam wzdec ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 9 2000 KCAL [...]

[...] arthrostop plus, bo mi kolana siadają. Ćwiczenia: pierwszy obwód, do du%#$ generalnie chyba za mocną rozgrzewkę zrobiłem i wybitnie mi nie szło. Reszta spoko. Czuję lekkie zmęczenie ale i "mięśnie chcą do roboty" czy to dobre? Chyba tak. Muszę przystopować z tempem, bo dzić razem z rozgrzewką wyrobiłem się w 40minut. Plan: znaleźć [...]