[...] dziś ugotowałem "garnuszek" kaszy jeczmiennej (1kg) http://imageshack.us/a/img844/5130/rojx.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - [...]
[...] rano BCAA 10g przed aero na noc białko Micelar Casein - 15g - koniec worka, jutro otwieram następny AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 18:30 | Rower stacjonarny | czas: 44:00 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 399kcal od rana padało więc zaplanowany tenis odpadł - może to i nawet lepiej bo mój prawy łokieć odpocznie i może dojdzie do pełnej [...]
[...] wieczorem u teściów wciągnąłem jakieś ciastka fota szamki na wyjazd http://imageshack.us/a/img20/5163/icja.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 10:30 | Tenis | czas: 2:40 | zmęczenie: 8 /10 | spalone kalorie: 1389kcal mimo że w udach strasznie mocne domsy, to nie przeszkadzały mi one podczas grania tak mocno niestety kontuzja w prawym [...]
2013-09-28 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 20 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,4 Waga tłuszczu 11,3 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 2 675 Dieta Bilans DIETA / SUPLE dieta z lekkim [...]
2013-10-04 piątek - DNT Cykl - 9 / dzień - 26 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,9 Waga tłuszczu 10,9 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 2 537 Dieta 3 500 Bilans 963 DIETA / SUPLE dziś w związku z wyjazdem [...]
2013-10-10 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,7 Waga tłuszczu 11,1 Sen [...]
2013-10-13 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 35 nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,8 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 530 Dieta [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]
2013-10-29 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 9 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]
2013-11-03 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 14 po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,2 Waga tłuszczu [...]
2013-11-05 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 16 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 13,4 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 [...]
2013-11-09 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 20 dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 9,0 Zapotrzebowanie 2 918 Dieta [...]
2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]