[...] przy 32,5kg bo już ledwo co dociągnęłam do tych 14. 1b. Bardzo ciężko, ciężary zostają. 2a. Ok. 2b. Tym raz już bez przerw. 3a. Nadal ręce latają ale płynniej szło. 3b. #-P Samo ustawienie się w pozycji dawało wrażenia spadania. Wrażenia ogólne: Dobrze poszło, choć zmęczenie daje się we znaki. Aero żwawe było ja na moje ostatnie możliwości.
[...] jednak zejdę na 4kg ponownie. Brzuch - poszło. Wrażenia ogólne: Dobry trening - w arnoldkach tylko 4 ruchy ale spociłam się porządnie. W wyciskaniu sztangą siedząc wyszło zmęczenie po arnolkach już 30kg ledwo co poszło. Po treningu głowa zaczęła mnie boleć. Wczoraj dostałam @ - co mnie cieszy - pierwszy dzień już jest całkiem znośny i to od [...]
[...] odczekałam chwilę i zdjęłam 5kg. 50kg ledwo co poszło i znowu biało przed oczami i lekkie kręcenie w głowie. Z 45kg jakoś sobie poradziłam. Wiosło bez szaleństw bo po RDL zmęczenie w prostownikach wyszło. W wyciskaniu też nie poszalałam, z 8kg by poszło ale ręce mi tak latały, ze postanowiłam zdjąć. Barki chyba najlepiej poszły ale tez dały [...]
[...] skończonych seriach. 3. Dosyć dynamicznie z tiltem robiłam i bardzo fajnie pośladki pracowały. 4. Na styk ciężar, plecy paliły. 5. Ok, technika nadal do dopracowania bo jak zmęczenie wychodzi to ciągnę kapturów. Wrażenia ogólne: Znowu regresja ale nie było źle. Zadowolona jestem bo trening dał mi popalić, cała się po nim trzęsłam. Pompa była [...]
po wyczerpaniu ciężarów wstępne zmęczenie powinno ładnie zadziałać,póki co obserwuje przemyślanego splita i ładne ciężary, (btw. zostawiłem Ci u siebie wiadomości)
[...] ;-) Co do czasu to tak to jest że jak się zaczyna trenować tak na 100% oczekując określonych efektów to pochłania to większość czasu jaka zostaje po pracy oraz wymaga dużego poświęcenia. Niedoczas + zmęczenie = }:-((( hehehehe Też to mam {{:-( Ale czego nie robi się żeby coś osiągnąć nawet jak jest to kilka minut na scenie :-))
[...] oceny czy nie ma wstydu %-) __________________________ Wczoraj najpierw pozowanie, później trening pleców i aero. Miałam wczoraj mega niechęć do treningu, chyba brak mocy i zmęczenie dało się we znaki. Ale trening zrobiony i pozowanie tez. Dziś przede mną jeszcze aero. Zaraz spadam na miasto szukać biżuterii na zawody 8-) A korzystając z dnia [...]
Musze sforcie pochwalić.Mało ze trenuje jak trzeba,je tez ile trzeba czyli mało,nie marudzi to jeszcze dziennik prowadzi wzorowo. Artur staram się jak mogę, co jakiś czas tu coś napisać i pokazać jak to wygląda tak jak Sylwia napisała „od kuchni”. To nie jest tak lekko, łatwo i przyjemnie jak się niektórym wydaje. Mówiłem Ci od samego początku, że [...]
Aktualizując jeszcze zaległości. Pod koniec zeszłego tygodnia miałam kiepski nastrój, generalnie zmęczenie wychodzi właśnie przy piątku, ale to logiczne. Narzekam na formę, że jest beznadziejnie itp. @-| Natomiast w sobotę następuje olśnienie, bo forma jest kozak %-) Wycięcie po tygodniu diety daje kopa…Do tego wizja ładowania burgerami utrzymuje [...]
Iccana - dziękuję };-) _________________ Nie wiem czy jakieś przesilenie jesiennie mnie łapie, zmęczenie materiału czy wszystko razem {{:-( Generalnie 3 weekend z rzędu gdzie się nie wyspałam, regeneracja straszna, a właściwie jej brak. Samopoczucie jakieś takie podłe i rzutuje na całość przygotowań. Sylwetka w mojej ocenie daleko w lesie jeśli [...]
[...] okej :-)) Stres jest niszczący dla naszego organizmu, dlatego pamiętajcie żeby myśleć o sobie czasem. _____________________ PIĄTEK wielkich progresji nie było, ale zmęczenie zrobiło swoje. Kręciło mi się w głowie i miałam zawirowania żołądkowe %-) 1a. Barbell Paused Squat (przerwa 15 sec - tempo 32X0) - 2 sec na dole 4x 5 - 35 kg 4x 5 - [...]
[...] wyjazdowy, to jedzenie spakowane i nawet śniadanie udało się zjeść w normalnych warunkach :-)) oczywiście w związku z kursem wypadł mi 6ty dzień treningowy, ale generalnie zmęczenie po ćwiczeniach wykonywanych na kursie było porównywalne do lekkiego treningu %-) /SFD/Images/2016/6/11/a7af51b5d30240daa55c4cc7fefab69a.jpg [...]
[...] wody w nogach morze #-P Dodatkowo trochę brak widocznych mięśni i nabicia, bo prawie 2 tyg bez treningów, to czuję się jak placek %-) A Teraz w te upały co były to + zmęczenie + zbliżająca się @ + kilka godzin dziennie siedzenia i w gratisie wieczorem +2,5 cm w udzie!! czułam się jak king-kong ________________ Odnośnie nowego działu, to [...]
[...] jakość snu, skóry, paznokci, włosów, wpływ na synteze białek oraz testosteronu DZIAŁA , różeniec górski- świetny adaptogen działaćy antydepresyjnie, zmniejsza stres oraz zmęczenie, może poprawiać V02 max DZIAŁA omega 3,- również działanie antydepresyjne, sprawniają metabolizm lipidów i glukozy, zmniejszają stan zapalny DZIAŁA lactobactillus [...]
[...] jakość snu, skóry, paznokci, włosów, wpływ na synteze białek oraz testosteronu DZIAŁA , różeniec górski- świetny adaptogen działaćy antydepresyjnie, zmniejsza stres oraz zmęczenie, może poprawiać V02 max DZIAŁA omega 3,- również działanie antydepresyjne, sprawniają metabolizm lipidów i glukozy, zmniejszają stan zapalny DZIAŁA lactobactillus [...]