zmęczenie

##########TRENING########## klata wyciskanie na skosie 10x68kg 8x80kg 8x85kg 8x80kg 10x73kg wyciskanier hantli na skosie 3x8 ---- 30kg rozpietki 3x10 ---- 15kg mimo paru godzin snu trening dobry aczkolwiek czulem zmeczenie dlatego zrobilem tylko jedna partie Wuchta34 - z poczatkow posta owszem nawet nawet teraz bf duzy ale na lato zdarze zejsc [...]

[...] często wyduszony siłą woli, a nie mięśni. Dzisiaj miałam dużo energii i i chęci nawet mniejsze obciążenia niż zwykle dawały w kość. Fajnie! Może to znak, że wreszcie tarczyca odpuszcza i permanentne zmęczenie oraz brak energii miną 8-) /SFD/Images/2015/5/27/5f2589d0a9a74727a97b50df47583972.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-27 20:20:56

[...] pod znakiem "nie wiem co ze sobą począć", myślenie nad opcjami, rozmowy z najbliższymi, szukanie informacji, które mogłyby być pomocne. Trochę mam jeszcze mętlik, odczuwam zmęczenie całą sytuacją. Od przyszłego poniedziałku mam kilka dni wolnego, chyba przyda mi się ten czas na spokojne zaplanowanie zmian i nabranie oddechu oraz wewnętrznego [...]

[...] cyklu (cykl 8 tyg + 2 tyg bez suplementów na początku, co daje 10 tygodni), to uznam i przyjmę do wiadomości, że ALC działa. Dlaczego? Bo na poprzednich cyklach koło 5-6 tygodnia już pojawiało się zmęczenie materiału. Co do HMB - chyba najgorzej mi się odnieść, póki co wstrzymam się z opinią. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-03 11:43:38

Wcale nie trzeba używać dużych ciężarów, by rozbudować mięśnie.Zabawa tempem, pauzy, wstępne zmęczenie...itd. Jest multum metod, które zredukują ilość używanego ciężaru.

[...] 30kg 10powtórzeń Trening 25minut trwał. Ciężary mniejsze niż tydzień temu może przez to że wstawałem o 4 rano dzisiaj. myślę i tak że udało się osiągnąć opuchliznę i wystarczające zmęczenie mięśni. Dzisiaj zakupiłem sobie Amino i Isolate więc od jutra zaczynamy szamać dodatkowo ;) Waga ~90kg Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-06 18:02:52

Dzisiaj z dużej chmury mały deszcz. Było jednak trochę widoczne to zmęczenie po 120 minutach walki z Austrią, remis z przebiegu meczu sprawiedliwy.

Cześć! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Nie jestem zadowolona. Przed rozpoczęcie ćwiczeń czułam spore zmęczenie i nawet niechęć. Rozgrzewkę zrobiłam na odwal się, bo już w trakcie się zmachałam :)) Wykrzesałam z siebie tak 70% mocy, ale chyba to był mój maks wczoraj. Miałam zakwasy po wtorkowym treningu B i nie do końca rozciągnięte mięśnie. [...]

[...] L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 6c. wznosy nóg leżąc *20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 PLANK: 0.24, 0.32 (bezwład i zmęczenie) 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 0.31, 0.35 Micha: Warzywa: brokuł (mało warzyw niż zazwyczaj) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, herbata Yerba Mate Suple: [...]

DT Pon barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc regresja 6/max/max/max 17 x4/19 x4/21 x4/23 x4/25 x6//21 x9/17 x12/13 x16 13 x4/15 x4/19 x4/22 x4/28 x6//22 x13/17 x15/12 x18 15 x4/19 x4/23 x4/31 x4//25 x8/19 x10/15 x15 15 x4/19 x4/22 x4/28 x6//22 x10/19 x11/15 x15 2A. Wymach boczny 4 x 10 6 x10/7 x10/8 x10/8x 10 6 x10/7 x10/8 x10/9 x10 7 [...]

dalka podróż czeka uczestników... zastanawia mnie to, tyle drogi, ogromne zmęczenie, wycieńczone organizmy wielomiesięcznymi przygotowaniami a tu jeszcze trzeba wyjść na scenę i się spinać kilkanaście minut. To są jednak kozaki

[...] go zamontować, ale coś się pomyśli. Soltys88 skoro już tu jesteś to mam pytanko... Jak u Ciebie z ćwiczeniami w trakcie trwania sezonu (czyt. okres wiosna/lato/wczesna jesień), gdy można napierdzielać w kosza na dworze do upadłego? Odpuszczasz ćwiczenia czy robisz jakieś bardziej lajtowe czy jak? Chodzi mi o zmęczenie nóg i ogólnie organizmu.

[...] Przysiad (do samej ziemi) ze sztanga na barkach 5x3 118kg - Przysiad bułgarski 4x4 17kg (sztangielka) - Wspięcia/odwrotne wspięcia na palce 1x20 145kg Rozgrzewka/rozciąganie Hmm przedostatni tydzień treningu, układ nerwowy i zmęczenie mięśni dają o sobie znać... Mam nadzieję że trud się opłaci. Na co liczę? Dosiężny ~80-85cm , naskok ~90-95cm...

Dzień 24: /30.03.2011/ środa ===================== OFF Miał być trening ciała, ale zrezygnowałem w celach regeneracyjnych. jutro sprinty, plyo i rwanie. Byłem dziś na sali, nie tak fajnie się skakało jak wczoraj, ale cóż, zmęczenie

[...] 28: /03.04.2011/ niedziela ===================== -Mc na prostych nogach 10/8/6 70kg *Power Clean / siłowy zarzut sztangi na wysoko 10x 50kg -Podciąganie sztangi w opadzie 10/8/6 40/45/50kg *Power Clean / siłowy zarzut sztangi na wysoko 10x 50kg Aby tyle,bo zmęczenie daje o sobie znać;/ Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-04-03 14:03:11

[...] -16kg 2x10 -18,5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 1x10 -8,5kg 1x10 -9,5kg 1x10 - 8,2kg 1x10 -9,5kg 2x10 -8kg, 1x10 -9,25kg 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Czułam okropne zmęczenie mięśni, już nie mogłam nawet więcej podnieść, bo mi wypadało z rąk.. Wiem, że marudze. Potrzebuje chyba, żeby ktoś mi z byka zasadził na rozpęd .. Coraz wiecej [...]

[...] 3.zawsze jej się obawiam ale całkiem, całkiem 4.też harcdore ale widać słabe przedramię 5.najważniejsza pompka wolniutko i z napięciem trening z wtorku: 1.jako wstępne zmęczenie i przygotowanie stawów do boxów. Niestety z kolanem jest średnio także muszę uważać. Ale światełko w tunelu - jestem w kolejce na zabieg rekonstrukcji więzadła , [...]

[...] trening leci jak marzenie. Nie mam parcia na kg to co trening se zmieniam czy to intensywność czy to liczbę serii i powtórzeń. Zależy od dyspozycji dnia. Ostatnio trochę zmęczenie i praca się nawarstwiły dlatego od piątku 10 dni off. Gdybym nie rozbił składanki na początku treningu to nie ma szans na dalszy trening. Ból jest podczas [...]

Fizia - ok, gdy czujesz ze masz napad to jezeli jestes w zamknietym pomieszczeniu - otwierasz okna i podchodzisz do niego, wyciagasz rece do gory i robisz gleboki wdech , poczym nastepuje dlugi wydech przez usta. Moze sie to wydawac trudne , ale jest to skuteczna metoda. Ja na poczatku musialem jeszcze brac leki, ktore rozszerzaly oskrzela , ale [...]

[...] 25km do pracy na basenie, tam już nieco spokoju podczas 8 godzinnej zmiany, 22:15 powrót do domu. Poniedziałkowe treningi całkowicie odpadają, wtorkowe również z racji na zmęczenie. Pozostaje mi Środa na trening siłowy, czwartek i piątek interwały i weekend w zależności od tego jak mam zajęcia na uczelni kolejne dwa treningi siłowe plus [...]