zmęczenie

[...] niż ostatnio , ale dalej ostrożnie bo chcę zobaczyć jak ręka zareaguje i czy nie będzie bolała bo nie wiem czy już te mięśnie się tam zregenerowały.Po treningu czułam zmęczenie ..dzisiaj nie czuję pogorszenia stanu ręki więc spróbuje od następnego, treningu znów delikatnie więcej z ciężarami brać na ile pozwolą mi możliwości i nie poczuję [...]

[...] sie dziś i schudłam ponad kg waga pokazała 48,9 kg....{{:-( tak mało to i pamiętam kiedy ważyłam i rozpiska z treningu 9 a 20.02.2015 Odrazu piszę ,że progresów nie było ..zmęczenie i trudny tydzień zrobiło swoje ,ale odrobię to mam nadzieję szybko :-> 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25KGX 10 29 KG X 10 POWT 31 KG X 10 POWT 35X6 POWT 37X 5 [...]

[...] chwili nagram filmiki bo na pewno technika do poprawy pomimo iż się staram pilnować . We wtorek idę na nast. trening.Ogólnie ostatnio odczuwam zakwasy i takie przyjemne zmęczenie i wydaję mi się ,że ciało też na plus się zmienia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d938878f0044401ea9d2b6b6fd1af8f7.png [...]

[...] koniec 12 min bieżnia i trochę się rozciągnęłam. Dzisiaj obolała cała jestem .Coraz ciężej z tymi progresami...staram się , ale też nie chcę psuć techniki.Po treningu czuję zmęczenie i lubię to .Mam nadzieję ,że to chwilowy przestój... doszło mi też sporo nowych obowiązków może to i też mnie blokuje w progresji trochę.Najfajniej to ćwiczy mi się [...]

A w sumie ile nieprzerwanie cwiczysz? bo zmeczenie widze i nie wiem czy ci po prostu nie przydalaby sie mala regeneracja

heh oczywiscie ze treningi mozna laczyc na dwa sposoby (nie tylko oczywisice bo kazdy moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne [...]

ten plan biegowy jest chyba ze stronki bieganie.pl? też go kiedyś robiłam i najpierw próbowałam codziennie ale w 4-5 tyg zaczęłam odczuwać zmęczenie i się przestawiłam na co dwa dni i z tego co pamiętam tam też radzili biegać 4 razy w tygodniu(wt, czw, pi, sob albo pon, śr, sob, nd):)

[...] na siłowni. Nie wiem, jaka jest intensywność Twojego treningu poszczególnych partii, ale dobrze, intensywnie zrobione nogi/plecy zabierają mnóstwo energii oraz powodują zmęczenie układu nerwowego - człowiek jest nieco sflaczały, do następnych serii podchodzi z mniejszym zaangażowaniem. Na pewno na jednym treningu nie zrobisz na 100% nóg i na [...]

[...] skoków to paczki nie zrobię jeszcze na wymiarze ale zawiesić się mogę jedną ręką a dwoma trochę brakuję, ale dobrze jest. Jeśli skaczę z naskoku i jedną ręką to do punktu 312 cm coś takiego. Teraz zamierzam do poniedziałku nic nie robić po pierwsze zmęczenie po drugie ta alergia daje mi w dupe. Ładne wyniki macie już Cineko i Dythican ;)

Hmm, to sie czuje. Takie lekkie zmęczenie, długa regeneracja ( co u mnie trwa normalnie 1 max 2 dni) ogólne przemęczenie, ale juz jest lepiej. Poniedziałek 21 czerwca 1. Sprint pod górke z opadu 4x40m 2. Sprint pod górke z nabiegu 10m 3x 10+40 3. Depth jump 4x3 4. Wykroki 4x4x48 kg Rozciąganie Dzisiaj nareszcie juz dość zregenerowany, więc [...]

taka ciekawostka ode mnie, w zwiazku z tym ze jest sezon musialem troche ograniczyc treningi silowe i postanowilem typowa sile robic w jeden dzien. Dokladniej przysiad pelny + good morning. Dawno GM nie robilem wiec oczywiscie zakwasy na drugi dzien itp. Ku mojemu zdziwieniu dwa dni pozniej +15cm wyskoku z jednej nogi! Dalej czulem dwuglowe ale [...]

[...] jak przysiadałem z 90 kg to czułem że mogę sporo więcej... Teraz mam pytanie czy takie plan był zbilansowany ? Szczerze mówiąć to tylko w pierwszym tygodniu odczuwałem zmęczenie potem już było lekko...Zawsze myślałem, że trzeba porządnie dostać po nogach aby coś konkretnego osiągnąć. Jeżeli plan jest zły to może ktoś jest w stanie go [...]

A mozliwe ze tak to wyglada, bo zanim zaczalem nagrywac troche poskakalem i zmeczenie weszlo. Hmm nie wiem moze to wina slabej dynamiki, albo koordynacji. P.s. Skakalem na kostce, wiec nie bylo takiego pierdykniecia w gore inna nawierzchnia, inne skakanie. P.s.2 a poza tym ucze sie od niedawna naskoku prawa lewa (do tej pory skakalem lewa prawa). [...]

jak mnie ***aly kolana to dalem wstepne zmeczenie miesni a w cw zlozonych zmniejszylem ciezar i robilem powoli i dokladnie , pomoglo

co tu kombinować 250 teścia co 4 dni i 20 mg wina dziennie ,ma działać antykatabolicznie więc nie ma co więcej walić .oxe sobie zostaw .DNP w stałej dawce 300mg i tyle.zbilansować dietę na zero ,wieczorem spacer za rączkę i cieszyć się życiem ,jak za duże zmęczenie to albo ECA dodać ,albo dzień przerwy i 200mg na dzień

zapuchnięte kostki? zmęczenie ? temperatura?

[...] ile wyzwań można sobie wyznaczać . Jestem bliższa myśli że jednak taniec musi już iść na półkę z pamiątkami , chociaż kusi żeby jeszcze o medal zawalczyć jakiś tak na koniec ... Jak to w tv - Trudne Sprawy {{:-( Tak się tu uzewnętrzniłam , bo przechodzę nienajlepszy okres obecnie psychicznie , czuję zmęczenie materiału i ogrom rzeczy na głowie .

[...] tanecznymi i siłowymi , przygotowaniami do ślubu ,dało mi się we znaki. Na zmianę , łapałam dołki i wychodziłam z nich . Jednym słowem emocjonalna sinusoida . Fizyczne zmęczenie wyraznie odczuwalne . Największe i najgorętsze podziękowania dla moich wspaniałych współ-konkursowiczek Aga, Paula, Nadinka . Jesteście najlepsze i dla Nas [...]

Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie cwicze na silowni prawie juz półtora roku i raczej nie mialem jak zadac pytania zawodowcowi bo nie bylo okazji wiec pytam . Ostatnio jakos znudzilo mi sie wyciskanie sztangi leząc zawsze cieszylem sie z tego cwiczenia ale czuje jakies zmeczenie przy wyciskaniu czy dobre bedzie na jakis czas odpoczac od [...]

princessa1-fakt znaleść sposób na nogi to sztuka i polecam trenonwac z podstawowymi ćwiczeniami i mysle ze po za przysiadami najlepiej mniej niz 8/10 powt.nie robić. Nawet wole robic na maszynach wstepne zmeczenie wyprosty i ugiecia po tym przysiad,i na koniec pompujaca suwnica.