zmęczenie

[...] nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki jeden obwód http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Wczoraj było kiepskie smopoczucie, czuc już w h*j zmęczenie;/ Ale pewno nie ma się co dziwic. Wszystko mnie denerwowało i tylko kazdego bym opierdyalał;/ Dziś już duzo lepiej;-) Ale na trening sie nie chciało isc [...]

"organizm DA CI WIELE OSTRZEZEN!!zawroty glowy,bole glowy, zmeczenie...hypoglikemia" <--czytaj uwazniej.... to nie jest temat dla dzieci i kazdy kto powinien wie czym sie wiaze hypoglikemia...

[...] 50 było - nie wiem ile bo nie ja liczyłam %-) ) 1s 2. Allahy x12 + "hamowanie nóg brzuchem" x10 + spięcia brzucha na piłce fitness x30 - 3s Interwały 15' Interwałów też miało nie być - przez ogólne zmęczenie, ale usłyszałam, że nie ma opcji żebym wyszła z siłowni jak nie zrobię interwałów - zostałam zdominowana no i INTERWAŁY ZROBIONE! 8-O

[...] kwestię podsumowującą przejdę do wczorajszego treningu i komentarza odnośnie ostatnich dni /-) Od paru treningów towarzyszy mi mocna pompa. Po treningach czuję mega zmęczenie, a czasem sam powrót do domu sprawia mi duży problem. Idę tak jakbym chciała, a nie mogła. Po wczorajszym treningu nóg nie mogłam znaleźć takiej pozycji, w której [...]

[...] coraz bardziej wzrastała mi na nią odporność. Od ostatniego czasu m.in. moje ciśnienie jest mniej więcej w normie i nie mam aż takich skoków ciśnienia. Odczuwam mniejsze zmęczenie i nie mam ochoty ciągłego jedzenia. Dlatego wydaje mi się, że tymi prostymi zmianami ustabilizowałam poziom cukru i insuliny we krwi i doszłam do wniosków, że w [...]

:-)dzięki:-)wspomagają metabolizm, poprawiają odporność, niby na zmęczenie też i na cerę;-)

[...] dziewczyan to prowadzi, daje tempo ostre, a ja nie umiem pozwolić na to żeby jechała szybciej ode mnie i prowadzi to do tego, że osunęłam się z rowerka:-)uwielbiam takei zmęczenie:-)no uwielbiam:-) Luby się cieszy i mówi, że w końcu po górach z nim pojeżdżę;-)nigdy nei chciałam bo to nie na moją wytrzymałość było;-) Zmieniony przez - [...]

[...] przed oczami i jakaś taka ochota, żeby się połozyć i pójść spać :)) W drodze powrotnej wpadłam na 10 min. na plac zabaw. Niby tylko biegałam (miałam za soba 10km), ale zmęczenie było tak duże, że ciężko było wisiec na drabinkach. A przecież ręce wcale nie były zmęczone. W sumie wyszło ponad 11km, to mój najdłuższy dystans do tej pory. [...]

Bziu z czasu jestem zadowolona, ale jednak bieganie takim tempem to na razie dla mnie ogromny wysiłek. Prawie cały dystans bardzo wysokie tętno. Wieczorem czułam duże zmęczenie. Wczoraj dnt a dziś lekkie bieganie. Trucht do parku tam 3 serie po 3x szybki marsz pod górę i biegiem z górki ;-) Pomiędzy seriami 2 okrążenia wokół części parku. Powrót [...]

[...] to samo. W wielkich bólach zrobiłam niecałe 5km i dłuższą drogą wróciłam do domu. Cały czas czułam, ze takim tempem to ja moge biec i biec, ale po 1,5h zaczełam odczuwać zmęczenie w nogach. Mam nadzieję, że za tydzień uda się w końcu pobiegac po lasku :-) Zaliczyłam też dziś saune i jacuzzi :-D [...]

[...] Nie wiem jak biegac po piasku. Zapadam się. Jak kroki sa małe to przynajmniej tak mnie nie męczy, jak chce szybciej i dłuższy krok to bardziej sie zakopuje i od razu wieksze zmęczenie :-( Nie wiem jak ja dałam radę w zeszłym roku. W listopadzie pomimo ładnej pogody to piasek chyba inny jest, bardziej mokry i zbity. W sobotę będzie masakra %-) [...]

[...] że na płaskim biegnąc 6:15 mam tętno w 3 czy 4 strefie (160-170). Oddech równy i spokojny, samopoczucie ok, nie wiem skąd takie wskazania. Tak naprawdę szybkość i lekkie zmęczenie poczułam na ostatnim szybkim kilometrze, gdzie tempo było 5;00. Na 6km wolniejsze tempo, ze względu na odcnek po bagnie - trzeba było zwolnić. Na koniec jeszcze [...]

[...] |-) Ja wiem, że w zimie zegarek potrzebuje nawet 15 min. rogrzewki, więc te pierwsze 2-3km mogą byc głupoty. Wiem, że tętno mogło być wyższe bo noc nie przespana i ogólne zmęczenie, momentami ciężko sie biegło. Możliwe też ze zegarek był trochę za nisko zapięty. Ale nic nie usprawiedliwia tych herezji %-) Na płaskim tętno wyższe lub takie samo [...]

[...] na wyższych tętnach to popieram. Tylko tak można istotnie ruszyć kwestie szybkościowe. 201 faktycznie bardzo wysoko, ale gdyby mi pojawił się taki wynik podchodziłbym do niego bardzo ostrożnie. Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja szczuje swoje maksymalnne realne tętno na 191-193. Ta ostatnie szzybkie 3 km bardzo ładne, zważywszy na zmęczenie:)

[...] teraz był poza moim zasięgiem :-( Ale tak właśnie musze biegać, trzeba wrócić do regularnego lasku. Wymęczył mnie teren, pełen korzeni i kamieni. Po 30 min. odczuwałam już zmęczenie, a po 6km nie mogłam już szybciej biec bo tak bolały mnie nogi. No nic, potrenuje to będzie lepiej :-) /SFD/2019/6/20/a86cab31773249f5b2a3e31720bc9b8b.jpg [...]

[...] teraz był poza moim zasięgiem :-( Ale tak właśnie musze biegać, trzeba wrócić do regularnego lasku. Wymęczył mnie teren, pełen korzeni i kamieni. Po 30 min. odczuwałam już zmęczenie, a po 6km nie mogłam już szybciej biec bo tak bolały mnie nogi. No nic, potrenuje to będzie lepiej :-) Obejrzałem sobie te Twoje górki na Stravie i muszę przyznać [...]

[...] W każdym razie mega impreza i niesamowita atmosfera :-D Troszkę umiejętności zabrakło, ale jestem bardzo zadowolona, nie myślałam że mi tak dobrze pójdzie. Niestety zmęczenie było ogromne, więc na sztafetę brakło juz sił :-( Szkoda. /SFD/2019/6/30/467b08f913e44018b8e7fe51ada72965.jpg /SFD/2019/6/30/84cfc604f121415797939c08ab95a3e0.jpg [...]

Haha co to zmęczenie robi z człowiekiem ;-) Panie Janie dziękuję za miłe powitanie, ale ten wpis to przez pomyłkę. Już się zadomowiłam w innym dziale gdzie jest więcej biegaczy, rowerzystów i jakoś ten klimat jest mi bliższy niż typowo kulturystyczny. Choć wiekiem tu pasuje :-)

troche więcej będę musiał:) ale to się wyliczy i bd np 10g włoskich 20 migdalców;p poszła fajnie:) no jest zmęczenie porządne i cięzko oddech ogarnąć:P i strasznie spocony kończe:p już po burpesach pierszych ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już [...]

[...] przerwy:P akurat tak się trafiło że piosenki ~po 5min:D więc 5min/1min przerwa/5min/1min przerwa/5min/1min/5min koniec:D fajna sprawa, dopiero przy 3 podejsciu odczuwałem zmęczenie mimo iż naprawde szybko latałem wczesniej:) ostatnia seria ciężka nie dośc że się spociłęm strasznie to super zabawa, skakanie takie i przypominanie sobie:D w [...]