[...] normalnie, bez udziwnień i ciągłego uważania na newralgiczne miejsce. Pytanie tylko, czy stan po zabiegu nie będzie gorszy (mniejsze zakresy ruchu, większa podatność na zmęczenie, gorsza symetria, itp itd) , ale w rozumieniu lekarzy, i tak dobry by "jakoś" żyć. ja właśnie w galeriach handlowych jestem od święta, ale jak już gdzieś wejdę do [...]
[...] kulturyści nigdy takiego spadku zapewne nie doświadczą, bo nie wykonują ćwiczeń tlenowych o takiej intensywności. Dla biegaczy będzie to nie tylko znacznie szybsze zmęczenie i mniej intensywny trening, ale także - przy tak znacznym spadku stężenia glutaminy - o wiele większe ryzyko kontuzji i o wiele większa szansa przeziębienia. Jeśli [...]
[...] opór na ostatnim planie (fakt faktem, że pod koniec treningu), a tu jeszcze jest zapas. Mimo to, te 25 kg dużo mocniej robi dwójki niż 15 i przekłada się to na większe zmęczenie na siadach. W przysiadach najgorzej jest między 4 a 8 serią, bo nogi już zmęczone, brakuje tlenu, a to dopiero połowa... Siła setowa jednak wyraźnie rośnie. 1. 10 x [...]
[...] A potem powrót do biedy %-) Trening mocny, bo mam 8 dni przerwy. 1. Składanka podrzutowa- miało nie być, ale cóż %-) Kiepsko technicznie weszło, ale trochę niedogrzanie + zmęczenie wychodzi. 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 95 kg, 100 kg http://youtu.be/vLugycD3gB0 2. Fronty - miała być 1 seria na 2-3 ruchy, ale stwierdziłem, że trzy talerze będą [...]
[...] 3, 97,5 x 3, 107,5 x 5 6. Boxy - lekko. Poczułem jak się brzuch włącza do pracy + wyraźnie było czuć czwórki. Bez maksowania. 130 x 10 140 x 10 145 x 9 150 x 10 7. Dipsy - zmęczenie po pp wychodzi. 50 kg x 5, 50 kg x 3, 50 kg x 3, 50 kg x 3 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3 70 kg x 3, 70 kg x [...]
[...] więc po co cokolwiek robić, skoro i tak będzie wypłata? Ewentualnie jeśli robić, to po co dobrze- żeby później pracy nie mieć przy poprawkach?) A tak poza tym to lekkie zmęczenie materiału, trochę chyba się podziębiłem przez te rozstania i powroty (zimy). Dzisiaj jest już zdecydowanie lepiej, ale darowałem sobie spacer z psem, bo cały dzień [...]
[...] dostały jak należy. Udawało mi się nawet momentami włączyć pośladkowe. 6. MC na prostych rampa 12 12x40/12x50/12x60->15x40 Dzisiaj kiepsko. Rozciągnięcie mięśnia czułem, ale zmęczenie mocno dawało o sobie znać i ledwo kończyłem każdą z serii. 7. Uginania podudzi leźąc 2x30 30x 2 sz./30 x 2 sz. Bez zastrzeżeń – ćwiczenie niszczy. 8. Łydki [...]
[...] mi robota. Zapyerdol był ogromny i na tyle mocno angażował plecy, że podziękowałem tej partii na dzień dzisiejszy, a zająłem się klatką, tricepsami i brzuchem. Mimo tego zmęczenie i brak mocy dość mocno dawały się we znaki. 1. Dipsy klatkowe 4x max 8xcc/8xcc/5xcc+4 negatywy/3xcc+6 negatywów Dół klatki sponiewierany jak Arnold przykazał. [...]
Autopsy ja cwiczenia typowo pod wyskok mam ulozone, brakuje mi jedynie planu na siad. Z tematyka wyskoku nie mam problemu ale jedna ze skladowych jest ciezar w przysiadzie. A ze nikt sie nie zna lepiej na budowie sily w siadzie nie trojboiscie to mecze Ciebie ;-) Lenistwo to ostatnia rzecz ktora mozna o mnie powiedziec. Ja poprostu widze po sobie [...]
nie ma sensu sie żyłować- szczególnie na początku gdy to najmniej pomaga. w treningu siłowym nie chodzi tyle o zmęczenie sie ogólnie co zmęczenie mięśnia/danej trenowanej partii/- jednakże jak wspomniałem bez przesad. moim zdaniem plan, który wkleiłeś jest zły na twoim etapie rozwoju- powinieneś bowiem trenować daną partię relatywnie często ale z [...]
a to tylko jedna potrójna seria, zrobie je przed bicepsem-takie wstępne zmęczenie, zobaczymy czy dam rade później czwiczyć bicka Heh, to nie jest wstepne zmeczenie - mylisz troche pojecia - we wstepnym zmeczeniu robisz izolowane cwiczenie na dana grupe przed zlozonym cwiczeniem na TA SAMA grupe. Tylko nie wiem czy zauwazyles ze cwiczenia na [...]