zmęczenie

no właśnie nie chodzi mi o zakwasy, tylko o takie zmęczenie mięsni po treningu, czasami lekki ból. Przy każdej innej partii to mam, przy nogach tez tak było aż do dziś. Moze jest to spowodowane zwiększeniem ciężaru koztem techniki ? Ale jest to możliwe przy przysiadach ?

[...] pełne ugięcia ramion 7 razy i tak 3 serie albo 4 modlitewnik skośna sztanga : 12x10x8x8x6 na wyciągu przyciąganie do siebie: 12x12x10x10 młotkowo: 20x20x20 mały ciężar na zmęczenie 3 dzień UDA: przysiady ze sztangą: 12x12x10x10x8 na suwnicy: 16x14x14x12 i atlas wyprosty kolan: 14x14x14 ŁYDKI: wspięcia ze sztangą: 20x20x20 wspięcia na [...]

co powiecie o treningu gregry z www.gregry.prv.pl nie za ciezki?? nie chodzi mi o zmeczenie tylko o kolana i kregoslup

a w jakim celu to wstepne zmęczenie stosujesz? ogólnie rzecz biorąc nie można treniowac jednostajnie; zawsze musza byc jakies zamiany; czy to ćwiczeń, metod, nawet powt. czy serii, technik itp... dobrą zmianą- lecz odpowiadam niejako mechanicznie wobez skąpości info od ciebie- byloby przesiąśc sie na pompki na poręczach, albo wyc. glową w dół, ew. [...]

wstepne zmęczenie ma wg. mnie sens jeśli wykonujesz zaraz po nim serię na ćwiczenie wielostawowe rozpiętki więc w takim układzie probowałbym połaczyc w jednej serii łaczonej z wyciskaniem czy dipsami ogolnie dośc dobrych ćwiczen na klatke jest sporo- rozne wariacje. klatka ogolnie jest jakby "schowana" u b. wielu ludzi i stąd lepiej [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Baaardzo słabe (te filmiki). Potwierdzam: dynamiczny ruch bioder po raz drugi. W ogóle należy unikać korzystania z nogi, a szczególnie z łydki w low kicku. Czy warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, [...]

Ale to nie zmęczenie powoduje że Ci siła rośnie, tylko bodziec dla układu nerwowego jakim jest duży ciężar. Tutaj największym bodźcem stymulującym układ nerwowy będą te jedynki na końcu.

Z głodem problemu nie ma ale fakt wczoraj tyle samo kcal jadlem i było super i dzisiaj tez tyle samo może kwestią tego że dzisiaj miałem trochę dzień zabiegany i stąd takie zmęczenie wyjątkowo

Jezeli twoj organizm jest przystosowany do takiego wysilku to nic ci nie bedzie. Jeżeli pod koniec tygodnia bedziesz odczuwal zmeczenie, a predyspozycje na treningu bardzo spadna to mozesz sobie dokladac treningi/zwiekszac ich objetosc do momentu, w ktorym bedziesz czul sie na tyle swietnie, ze bedziesz dawal od siebie po 100% na treningach. [...]

Ja może jakimś specem nie jestem, ani też dużych dawek nie pijam, ale ja przy dawce 15g popijane podczas treningu odczuwam lepszą regenerację i mniejsze zmęczenie na drugi dzień

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

BCAA mam w proszku, reszta jest w kapsułkach- tauryna 1500mg/kaps, tyrozyna 500mg/kaps, kofeina 200mg/kaps. Przeczytałem, że BCAA powinno się sypać ok. 1g BCAA na kg masy ciała, tyrozyny brać 1-2g, a kofeiny 200mg wystarczy. Tauryny nie wiem ile. BCAA, tyrozynę i kofeinę na pewno będę brał przed treningiem, ale nie wiem ile czasu przed i czy [...]

30-15minut przed treningiem: okolo 10g bcaa (srednio 1g na kazde 10kg wagi) tyrozyna zacznij od 1g - tj.2kaps tauryna 3g - tj. zacznij od 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie [...]

[...] dużej aktywności fizycznej nie odczuwam na drugi dzień jakiegoś większego zmęczenia. Jeżeli dodam do treningów suplementacje bcaa oraz skupie się również na dobrej diecie to zmęczenie nawet przy 8 treningach tygodniowo nie będzie aż tak odczuwalne. Jestem zdrowym, wysportowanym młodym chłopakiem i czuje się na siłach bym mógł tak zapie***lać! ;)

http://www.sfd.pl/temat211717/ zauwaz tam ze ktos pisze mi ze takie polonczenie 3 dniowe cwicz osoby z klikuletnim stazem itd....wiem ze ten trening ktory ja dalem tam na tamtym poscie jest chyba zbyt intensywny no ale oni polecaja ten 3 dniowy......ja najgorzej sie czuje jak wychodze z silowni i nieczuje zebym mila sie przez to [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]

najlepiej bedzie jak kupisz sobie mono vitalmaxa 500g za 45zł bo sam brałem i bardzo dobrze działa ew dorzuc bulk. przedtreningowka jak przedtreningowka da ci na treningu kopa, mniejsze zmeczenie wzrost wytrzymałości i siły. no i pompeee;d ile ten bulk activlaba kosztuje? Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-01-28 23:09:21