MMA + siłownia

Trenuje mma od 2 miesięcy (wcześniej rok zapasy, rok capoeira, troche KB i 2 lata siłowni). Treningi podzielone są na 3 dni: wtorek - parter, środa - zapasy, czwartek - stójka.
Pytanie brzmi jak "wklepać" do tego wszystkiego siłownie? Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW - podstawowe ćwiczenia na sztandze, hantlach). Jest to dobry pomysł?
Dodam, że mam 18 lat. Za jakiś czas planuje kupić kreatyne oraz bcaa, poniważ do tego wszystkiego dochodzi jeszcze w-f w szkole 3 razy w tygodniu...

Pozdrawiam :)

Sporo ruchu, może lepiej siłownie dać okresowo cyklicznie kilka razy w roku?

Moim zdaniem nie będzie to miało sensu. Możliwe, że się mylę dlatego chcę żeby wypowiedziało się jeszcze więcej osób co myślą. Dodam, że mimo tak dużej aktywności fizycznej nie odczuwam na drugi dzień jakiegoś większego zmęczenia. Jeżeli dodam do treningów suplementacje bcaa oraz skupie się również na dobrej diecie to zmęczenie nawet przy 8 treningach tygodniowo nie będzie aż tak odczuwalne. Jestem zdrowym, wysportowanym młodym chłopakiem i czuje się na siłach bym mógł tak zapie***lać! ;)

Raz w tygodniu siły nie zbudujesz. Wytrzymałości za dużej także. Skup sie na jednym elemencie.

https://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artykuły_i_tematy.-t976767.html

Poczytaj.

Znajdź sobie plan treningowy na 2 lub 3 dni odpowiedni dla siebie i sie go trzymaj.

Przy Twoim stażu i wytrenowaniu mysle że tak czy siak FBW w pon i pt złożone z podstawowych ćwiczeń by zbudować podstawy siły i mięcha, wytrzymałość itak sobie wyrabiasz na treningach na macie. Do tego jak będziesz miał siły i potrzebe to jakieś bieganie albo basen w sobote/niedziele ale na luźno.

Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-11-19 14:52:06

Moim zdaniem jeżeli na SW masz treningi raczej pod technikę i nie ma za dużego zajazdu kondycyjnie to możesz spokojnie sobie dwa razy w tygodniu wrzucić siłownię, zależy jak się będziesz czuł oczywiście.

Raz w tygodniu tylko typową siłówkę to za mało trochę. Za to pomysł Obelxa wydaje się spoko - przy takim okresowym treningu, powiedzmy dwa miesiące, skoki wyników są zaskakująco duże, przynajmniej w moim przypadku.

Daj w poniedziałek i piątek typowa siłę. Trening 5x5 z progresja ciężaru. Ćwiczenia podstawowe takie jak przysiad, wyciskanie, na płasko, martwy ciąg lub wioslowanie. Do tego jakieś ćwiczenia na biceps, triceps czy barki w każdy dzień inne. Siła Ci skoczy a wytrzymałość zrobisz na treningach sw.

Ja jechałem 3x w tyg. MMA (bardzo intensywn treningi), i FBW 3x w tyg. (prawie wszędzie 5x8) do tego jeszcze praca fizyczna 6 dni w tyg. Musiałem jednak wybrać na czym się bardziej skupić, bo już nie dawałem rady. Zdecydowałem się więc na ograniczenie MMA do 2 dni w tyg. (zapasy i stojka, nie lubię parteru i pozostałem przy FBW 3x w tyg. i jest elegancko. Ważna dobra dieta (ja dołożyłem więcej kalorii) no i BCAA też się przydaje.