zeby bylo lepiej

Co do tych treningów po ciąży. Oczywiście życzę Ci, żeby było u Ciebie wyjątkowo. Ale trzeba sobie zdawać sprawę, że te 6 tygodni to okre wstępnej rekonwalescencji a nie całkowitego powrotu do funkcjonowania ciała sprzed 9 miesięcy :) Przede wszystkim brzuch i mięśnie dna miednicy są mocno osłabione i to trzeba uwzględniać na treningach. Do tego [...]

Dzień treningowy dwudziesty siódmy Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 11/7/5/5/4 12/8/6/5/4 12/7/6/6/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 10x6 / 20x6 / [...]

Skeni do roboty nie ma opyerdalania Gruszeczko wczoraj było gorzej, cały dzień przed kompem i spłodzone 4 strony, wena minęła, oby dziś było lepiej.... Najgorsze, że nie mam apetytu totalnie, jak mięcho zjem to mi niedobrze, za ciężkie, wczorajsze żarło tragedia ale wpiszę, żeby nei wyszło że ukrywam 1.3 jajka + 2 kromki chleba ciemnego na [...]

Mój cel to: masa Zapotrzebowanie: 3000 kcal Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - coś - B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Może być mleko 2% czy lepiej, żeby było [...]

[...] interwalami, bo jego stan techniczny powodowal, ze balam sie o swoje zycie #-P Chwilowo nie bylo wifi, nie mialam jak sprawdzic ostatnich obciazen, wiec dobieralam tak, zeby bylo ciezko. 1A. Ok 1B. Ciezko te 7kg, ale poszlo jakos. 2A. Lepiej czulam niz ze sztanga 2B. Ciezko, ale chcialam sprobowac z tymi 7kg i dalo rade. 3A. W koncu poczulam [...]

wczoraj pisalem z ekranowej to nie chcialo mi sie nic wiecej :P a teraz mam czas wiec widac ze troche wyciales ale do fajnej kraty jeszcze brakuje, ale choy z tym jestes chudy strasznie(podobnie jak ja%-)) wiec trzeba masowac ostro zeby z rok bylo lepiej ;-)

No właśnie na tym filmie są jakieś esy floresy, rotacje, podkulone biodro przez ułożenie nogi na ławce - nie polecam się wzorować, szkoda zdrowia. Stojąc jest ok - tylko podeprzyj się na czymś niższym po prostu. Sam robię stojąc a nie z nogą na ławeczce. Ta podkulona noga też mi coś nie bardzo była.  Na siłowni oprę się o niższe stojaki na hantle. [...]

[...] zajechany forma się poprawia także git oby tylko z tymi plecami się sytuacja wyjaśniła i bedzię okey i tu jeszcze moje chxxowe fotki bo nie moge ogarnąć żadnego programu zeby to lepiej wyglądało macie jakiś link albo nazwe ??? Nogi dzisiaj z rana kable juz ładnie wychodza i separacja się poprawia wystarczy dzien odpoczynku od pracy nie [...]

[...] i wlac troche konsentratu pomidorowego (sprawdz na etykiecie - ma byc bez cukru) Dodaj pieprz czarny (swiezo zmielony) i troche czerwonej papryki. Pychotka. Najlepiej, zeby fasolka troche nasiaknela tym koncentratem, zgestniala - dlatego polecam ja jesc po 5 - 6 godzinach - jest o niebo lepsza. pasztet sojowy soję myjemy i wstawiamy do [...]

[...] kubek, miseczke, sztucce itd. jak by mnie ktos z obslugi hotelowej nakryl to bylby straszny obcich hi hi hi.... jak wychodze z hotelu to zawsze wszystko dobrze chowam zeby pokojowe nie znalazly. glupio sie pozniej tlumaczyc ze to nie chodzi o oszczednosc ( tym bardziej ze sniadania sa z reguly w cenie pokoju) ale o zasady. ale do rzeczy: [...]

[...] uzupelnialam o pilates, joge, balet i bardzo sobie chwalilam takie combo. Poprzedni dziennik o treningu domowym bardzo inspirujacy. Szkoda, ze taki krotki No...tylko zebym progresowala w jednym i drugim musialabym miec duzo czasu...albo po prostu lepiej sie zorganizowac. Wiem, szybko mi sie motywacja wypalila, ale w domu strasznie mnie [...]

[...] wycinki mi nie trzeba:-)). Ale raczej plus 5 dych na lapie nie bedzie i takiego ubicia i pelnosci miesnia, zobaczymy jak to bedzie szlo. Takie zdjecia jak Luki dawajcie, zeby bylo widac czarno na bialym co i jak. No i przede wszystkim zeby bylo widac ze to jest wlasnie Twoja chwila prawdy i nie jest za wczesniej na pierwsze i kolejne [...]

DZIEŃ 20 To był jeden z tych treningów kiedy człowiek wyładowuje wszelkie wkurvienie i daje z siebie więcej niż 100%, więc bardzo pozytywnie. Koszulka mokra, pot spływał po mordzie cały czas :D Kolana w pierwszych 2 seriach strzelały a dalej już cisza. W syzyfkach za to ogromny ból na początku ale po 2 seriach było lepiej i dodałem ciężarek. [...]

[...] bo przy sil - to bedzie godzina 21 :> masakra no :/ u m by bylo: 1.whey 30, siemie 20, owsiki 70, jablko 150 36/16/61-542 2.3. indyk 120, ryz braz 100, oliwa 10 30/13/68-511 4. indyk 120, ryz br 80, oliwa 10 29/12/55-447 5. wiejski 200, migdaly 30 28/26/6-366 6. bialko na noc calosc: 179/80/258-1494kcal co tu zmienic zeby jutro bylo lepiej

Witam. Trening fajny ale nie było tego czegoś :-| . Rozpiska niżej C: TRENING 3.8.13 1. A2 22/17/12 2. A3 17/12/8 3. D 20/25/10 4. C1 28/22/20 5. E 9/6/6 na noge 6. F 20/19/17 7. G --------- 8 K2 12/10/5 ^niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0(jest tak ciężko8-) ) ) Ad. 1 i 2. [...]

Dobra technike oceniac itp... a nie curva:-D dobra łapa;d ale tak poważnie widac że sylwetka coraz lepiej się prezentuje, cały czas do przodu. jakies zdj bys mógl w koncu zarzucic podobne do tego co jest na pierwszej stronie zeby było co porównac.

[...] xD Normalnego śniadania na pewno nie bedzie, musze sie chyba powoli przyzwyczajac do jedzenia... Forma zapewne już ucierpiała. Ale nie mam pojecia co bym mógł zjesc zeby było ok a nie zaszkodziło... Spróbuje może WPC ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie Jak dziś bedzie lepiej to jutro zrobie nogi. Bo jak narazie nie ma to większego [...]

[...] ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 -smieszna sprawa, troche zapasu bylo, ale nie powiem zeby bylo jakos 'lajtowo' wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 47kg/8 57kg/8 65kg/6 71kg/6 -komednia, ale zaraz zaraz, kiedy ja ostatnio cwiczylem klatke ? no wlasnie.. [...]

Wrażenie to fakt robi , ale jakbym miał szukać spodni jeansów dłużej niż teraz szukam co przy takich rozmiarach było by prawdopodobne to bym się zachlastał. Konkretny cel to mam większość czasu określony , ale teraz już na prawde jade na 120% z dietą i każdym innym małym czynnikiem który może się liczyć , mam nadzieję że się uda ale nawet jak się [...]

[...] o wymiary to 35 w łapie prawej 34 w lewej. reszty nie mierzyłem. Moge powiedziec tez ze bary na poczatku juz mialem calkiem ok. No dobra hehe odowluje:P zrobie korekte zeby nie bylo.. Wiem wiem ze na poczatku leci szybko.. No ale bede sie starał zeby bylo jak najlepiej!! Daze do 90kg wagi + rzezba + 200 na klate a reszte zobaczymy ponad 100 [...]