zeby bylo lepiej

Staż: 1,5 roku Przestałem ćwiczyć bo skupiłem się nad nauką do matury (1,5 roku przerwy). Teraz od maja zamierzam powrót do tego wszystkiego i potrzebuję pomocy specjalistów, żeby nie zacząć źle i na starcie nie zniszczyć sobie drogi do sukcesu. Ogólnie zacząłem mając 16 lat 174cm i 58kg wagi teraz mam 19lat 175cm i 66,5kg. Nie mam tendencji do [...]

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

Witam, Na początku tego posta szanowni forumowicze chciałbym przywitać się po długiej nieobecności na SFD i napisać kilka słów o sobie tytułem wstępu:-) Mam 22 lata, ważę około 83 kg mam około 178 cm wzrostu. Nie jestem ani gruby, ani chudy czy też „przytyrany”. Swoją masę i budowę ciała wypracowałem na siłowni, basenie i boksie. Sztuki walki [...]

Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Myślę, że będzie to dodatkową mobilizacją, a poza tym pomoże zdobyć kilka cennych rad. O MNIE Jestem studentem pierwszego roku. Trening zacząłem w październiku 2005 roku, gdy uznałem, że to co widzę w lustrze coraz mniej przypomina sylwetki herosów w stylu Batmana Ciężki rok pierwszolicealnej [...]

Wywiad z Chuckiem Liddellem. Źródło: http://www.boxingtalk.com/ ____________________________________ Boxingtalk ostatnio spotkał się mistrzem wagi półciężkiej UFC i przyszłym członkiem galerii sław, Chuk'iem 'The Iceman' Liddell'em, by porozmawiać o jego bardzo oczekiwanym rewanżu z Quinton'em "Rampage" Jackson'em. Liddell mówi zarówno o [...]

to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

[...] organizm do regularnych i pelnowartosciowych posilkow, to powiem Wam, ze coraz mniej chce mi sie jesc... kiedys miewalem napady glodu, a teraz? Cos cudownego - jem, zeby zyc, a nie zyje zeby jest :) a do tego juz bardzo dawno nie czulem tego ohydnego uczucia przejedzenia. Niekiedy, na noc jadam serek wiejski 200g wraz z lyzeczka oliwy z [...]

Tak więc mam problem wagi moralnej, jak możecie się domyślić po tytule chodzi o wzrost. To będzie dosyć długi tekst, bo jak się rozpiszę to już konkretnie, więc co słabszych i nie mających zbytniej wiedzy w kwestii zdrowia, ćwiczeń itp., radzę im opuszczenie tematu, szkoda waszego cennego czasu. :) Ogólnie bardzo spodobała mi się aktywność [...]

[...] na maszynie Pamiętaj, żeby maszyne przestawić u dołu jest wajha, skręcasz to tak prawie do oporu na jedną stronę i robisz skręty 180 stopni i potem przestawiasz odwrotnie zeby drugą stronę zrobić. Obciążenie małe bo to są boki tułowia, rzadko używany mięsień Obraz w treści 5 4 serie po 12 powtórzeń na lewą i prawą czyli razem 8 serii 3. [...]

[...] ) - powiem tylko tyle - mega energia, mega pocenie się na treningu. (wiem, wiem, za pewne wiekzsosc z was powie mi ze to nie potrzebne - ale chce b. szybko osiagnac efekty, zeby jeszcze moze cos przymasowac przed wakacjami ? zobaczymy.) 2. Glukosamina 1000 Olimp ( mialem troche problemow z kolanami - ale juz z tym koncze, zostalo mi z zeszlego [...]

[...] przygotowanie do właściwych teningów 4x5g mono kreatyny z FA rano przed i po treningu oraz przed snem po treningu detonator musze wykorzystac zostało mi na 2 tygodnie biorę zeby nie wyrzucać do tego caffeine activlab pprzed treningiem TREC Tyrosine 600 rano i przed treningiem na resztę cyklu mam MUSCLEPHARM Assault jako przedtreningówka oraz [...]

[...] posilku w ciagu dnia czy cos w ten desen. Moim zdaniem podczas nizszej aktywnosci lepiej nie sie nie przejadac, zejsc ponizej bilansu kalorycznego albo go nie przekraczac, zeby zachowac odpowiednia wrazliwosc insulinową. Powroty są pozniej duzo latwiejsze, nie potrzebujemy na samym starcie dlugiej redukcji zeby wygladac zadowalajaco, czy [...]

myśle że warto przeczytać... Specjalny zespół komandosów z jednostki Grom od ponad dziesięciu tygodni przebywa z supertajną misją na Bałkanach - ustalił tygodnik "Wprost". Polscy żołnierze mają odszukać i zatrzymać kilkunastu zbrodniarzy poszukiwanych przez międzynarodowy trybunał w Hadze. Dowiedzieliśmy się, że Polakom powierzono zadanie [...]

Cześć dziewczyny, po długiej, beznadziejnej redukcji zdecydowałam się napisać i tym samym prosić o pomoc, radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ponad rok temu, od lenistwa i jedzenia wszystkiego, na co miałam ochotę weszłam na restrykcyjną dietę 1000kcal. Oczywiście 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi [...]

Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]

Witam.Ostatnio porobiło się z kontrowersyjnymi "werdyktami". Jedni widzieli w walce Cotto vs Mayweather wyrównaną walkę inni deklasację na Cotto itp.Jakiś czas temu pojawił się fajny artykuł na boxing.pl autorstwa Tomasza Siwko zapraszam do lektury... Haye vs Valuev a punktowanie walk bokserskich Wczorajszego wieczora w Norymberdze odbyła się [...]

Cześć, mam na imię Ola i mam 18 lat. :) Forum czytam już od dłuższego czasu, ale z racji, że nieśmiałe ze mnie dziewczę to ujawniam się dopiero teraz. :-P Jak to ze mną było? No cóż, miałam krótki, acz treściwy incydent z ED. Nie chcę tu za bardzo spamować, w skrócie załamałam się, po kilku uszczypliwych, publicznych komentarzach o tym, że [...]

Sześcioro reprezentantów Polski wystąpi w pierwszych w tym sezonie zawodach lekkoatletycznej Diamentowej Ligi, które odbędą się w piątek (6 maja) w katarskiej Dausze. To będzie prawdziwa konstelacja gwiazd, bowiem zaprezentują się tam medaliści największych imprez: Tomasz Majewski, Piotr Małachowski, Marcin Lewandowski, a także: Mateusz Didenkow, [...]

Witam wszystkich. Może zacznę od początku. Mam 30 lat, na siłowni trenuje około 13 lat. Od 8 lat jestem ciągle na diecie z wyliczonym makro. Ustępstwa robię sobie w weekendy żeby psychika odpoczęła. Mój styl życia całkowicie podporządkowany jest pod siłownię, żyję w większym reżimie niż nie jeden zawodowy sportowiec. Nie jest to dla mnie żaden [...]

65. 50. 60. 50. Powrócił stary Kobe Bryant. Kobe snajper, samolub, egoista. Nareszcie! Kobe altruista narodził się pod koniec ubiegłego sezonu. Wyznał miłość Philowi Jacksonowi, nawrócił się na ofensywę trójkątów, zrozumiał, iż strzeleckie wyczyny bledną wobec radości z celnych podań i wspierania kolegów. W play-off Lakersi zaskoczyli Phoenix [...]