zeby bylo lepiej

Trening nr. 49 1.5/5/5/5/5 pompki w pozycji Tuck Planche 2.10/10/10/10/10/10/10 Pompki z rękoma przy biodrach 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s/10s Tuck planche + Stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Przerwy: 1. 1min/1min/1min/1min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. [...]

Trening nr 54. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.5/5/5/5/5 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.4/4/4/4/4 Pół-pistolety 5.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 6.50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie 8.5/5/5/5/5 Podciąganie nachwyt [...]

Trening nr. 135 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 2.Ab wheel 6/6/6/6/6 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 31:25 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. [...]

Sorry, ale nie rozumiem waszych ocen. Jak mógł się załapać grabek jeśli zasadaa ma mniej miejsca, więcej sprzętu i estetyczniej. Bacu też ma to samo, a nawet lepiej niż grabek. Żeby nie było, że narzekam to głos na 2 i 7.

Witam wszystkich! Dzien 3. Wolne W sumie duzo sie nic nie stalo...diete troche zaniedbalem...jakos dziwnie sie dzisiaj czulem no ale walic to,jutro bedzie lepiej. Postaram sie jutro zrobic fotki zarcia i pokazac jak to wszystko wyglada,zeby w dzienniku bylo bardziej kolorowo. Pozdrawiam

Jak dla mnie to transfer na alibi,zeby nie było miauczenia fanów,że kupli tylko średniaka 31 letniego za b.gruby hajs.Zubi doskonale wiedział o jego problemach zdrowotnych (wypowiedz samego Bartomeu)) a mimo to zdecydował się na transfer.A jak by nie było,to Verma nadal całkiem spore nazwisko.A to że łapie ciągle urazy,to przecież nie wina [...]

[...] kon wczasów ha ha),Frank Zane,Lee Haney i Shawn Ray. Tak se patrze na nich i mysle głośno -Panowie warto było sie zabijac pół życia,koksowac ,niszczyc sobie zdrowie ,zeby w koncu i tak wygladac jak wczasowicze z 2 turnusu wczasów odchudzajacych w Gołubiu. Juz nie wspomne o ich jajkach-nie wiem czy za ich czasow były takie wynalazki jak [...]

[...] kon wczasów ha ha),Frank Zane,Lee Haney i Shawn Ray. Tak se patrze na nich i mysle głośno -Panowie warto było sie zabijac pół życia,koksowac ,niszczyc sobie zdrowie ,zeby w koncu i tak wygladac jak wczasowicze z 2 turnusu wczasów odchudzajacych w Gołubiu. Juz nie wspomne o ich jajkach-nie wiem czy za ich czasow były takie wynalazki jak [...]

[...] - 105kg. 4. Moja zmora - na szczescie z treningu na trening idzie coraz lepiej... Stanalem na wadze dzisiaj i wszystko w porzadku. Po 4 posilkach, duuuzej ilosci wody, wskazala 89,1kg, wiec na czczo pewnie jest ok 87.5-88kg. Zalezy mi, zeby nie przytyc, bo poki co dobrze czuje sie w tej wadze, a na masie mi nie zalezy. Trzymajcie sie! SILA!

[...] 2. POczekałem 20 sek. i wyjołem ją. 3. Wsadziłem do buzki (nie bój się że się oparzysz, przynajmniej ja się nie oparzyłem ). No i zaczołem formowac czyli zacisnołem mocno zeby (ale nie za mocno bo ją przegryziesz!!) językiem rozepchałem do podniebienia żeby nie pszeszkadało. Ogólnie nie powinna przeszkadzac np.uciska jakies miejsce. 4. [...]

Tak jest! Cykl 2. Tydzień 2. Trening 4. Pytanie na dziś - i w sumie na jutro też - co robić żeby zrobić to uczciwie i się nie dorżnąć...? Zdecydowałam się na taki scenariusz. Jak by co to proszę mnie od razu poprawić! Dziś zrobiłam tak: Tradycyjnie pełna rozgrzewka. I dalej: 1.Przysiad 5x5: wypadł z boju 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: [...]

Ciężką %-) Praca pracy nierówna. Miałem okazje robić z ludzmi, którzy wyglądali jakby nie dali rady wstać z kanapy i rypią na budowach nieprzerwanie od 20lat. Kwestia trzymania michy. Spójrz chociażby jak wyglądają co poniektórzy trójboiści. Od zawsze staram się jeść, tak żeby miało to jakieś ręce i nogi. Jak widzę po sobie, że przeginam i zaczyna [...]

wiem właśnie że powinno się sztange trzymać troche niżej ale jakoś boje się ze mi ona podczas serii zjedzie w dół i będzie lipa straszna %-) już tak próbowałem żeby nie było i ta "moja" wersja dla mnie jest chyba ok, ale spróbuje na kolejnym treningu znów ta sztange niżej kłaść, może tym razem będzie lepiej

[...] 3s + na koniec mega amatorska przypinka na ktorej i tak uja widać %-) http://www.youtube.com/watch?v=ii9s38i44nU Uwagi: Dość fajny trening, wszystko zrobione z zasapem, zeby sie nie wypalic juz na poczatku %-) tylko WL ostatnia seria walka %-) chwtyciłem sztangę troche węziej i nie czuje zadnego naprężenia w barku jak to bylo w przypadku [...]

A co myślisz o tej suplementacji oraz czas spożywanego danego posiłku? Jak widzisz tam gdzie mam sam siłowy to mam po treningu carbo , a gdy mam aeroby to mam ryż brązowy. To muszę to tak liczyć , żeby dostarczać taką samą porcję węglowodanów z ryżu i carbo. Lepiej by było zamienić te carbo po samym siłowym i dać tam też ryż brązowy? witaminy i [...]

masz nr. 2 myśle ze modlitewnik to nie będzie większy problem, bo i my musimy zrobic do siłowni wiec zrobimy i pokaże na zdięciu czy taki ci pasuje, bo ten co jest w tym sklepie to taki dziwny troszeczke chyba ze da rade obniżać stojaki, bo jak nie to kiszka wtedy jest. ja robiłem na takich co maja tak wysoko oparcie na sztange, to nie jest dobre [...]

[...] 3x12-15 /3x 15kg To było jako SS Pompa niesamowita Nie miałem siły w rekach wcale.Pieczenie mocne takze przedramiona szyn Relacja: Rano pojechałem do szkoły.Powiedziałem zeby mi dopisali pkt. do swiadectwa.Potem sie pytam jak ze sztandarem ma byc.Gdzie mam stac komu oddac.Oczywiscie nic nie wiadomo Jutro z rana musze pojechac co by mi [...]

[...] ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce -herbata, 2 płaskie łzyki cukru i cytryna NIE SLODZ HERBATY A CYTRYNE DODWAJA JAK HERBATA JUZ TROCHE [...]

Ale chodzi o to żeby w każdym głównym ćwiczeniu było 5x5 czy właśnie 3x8? A i już wyjaśniam dlaczego tak jest,kumpel mi powiedział że jak da się w głównym ćwiczeniu 5x5 to lepiej siła idzie ale wcale tak nie było więc to zmieniłem,zostawiłem tylko na bicepsie bo tu faktycznie ten system daję rade. Czyli sugerujesz żebym zmienił troche plan i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones6-1-1024x570.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Rozmawiałem z Jonem i on poważnie myśli o oddaniu pasa i odejściu” – trener Jona Jonesa twierdzi, że możemy go nie zobaczyć przez kilka lat Trener Mike Winkeljohn mówi, że Jon Jones jest zadowolony z decyzji o zrzeczeniu się tytułu mistrza [...]