zeby bylo lepiej

[...] jest dzis legenda,a porownywanie go z Conorem nie ma w tym momencie sensu,choc sam zamysl rozumiem. nie kupuje natomiast teorii o wartosci oczekiwanej, tzn. nie sadze,zeby to byl tok rozumowania Conora i poswiecil jedno,zeby zyskac w innym aspekcie, bedac przekonanym,ze dobrze na tym wyjdzie. dla mnie po prostu ma sredni TDD i tyle. %-) [...]

a ile masz ogólnie ciężaru? Bo tak właściwie, to z każdym treningiem wartoby było dokładać chociaż trochę ciężaru, nawet te 2kg, wtedy idzie progres. Czasami nawet lepiej wystartować z nieco niższego pułapu, żeby później stale zwiększać ciężar.

zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i natchnąłem się na zdjęcie butów w jakich biegasz,to są zwykłe buty,które nie mają żadnej amortyzacji,a to zle,ja bym radził sobie kupić jakieś buty do biegania,wystarczą asis gel,nie ważny jest model,na początek Ci wystarczą i cena nie jest wielka,myślę,że za 160-200zł jakieś już znajdziesz,na [...]

Jest gdzieś na forum jeszcze :) Musiał byś wejść w moje wypowiedzi na profilu. Dzisiaj zrobiłem na próbe 20min aero na czczo. Od razu po czułem się dość dziwnie ale teraz samopoczucie świetne a jedzenie chłone jak szalony :D W ciągu 1,5h zjadłem 2 posiłki w tym jeden z tłuszczami na próbe przed treningiem i wciąż mógł bym duuuuużo zmieścic ;D [...]

Dzisiaj czuje się 100x lepiej niż wczoraj. Lekkie osłabienie troszke kataru i kaszlu, ale brak gorączki. Także wątpie żeby coś było mnie w stanie powstrzymać przed jutrzejszym treningiem klatki i bicków Przed i po treningowa szamka przyszykowana, nowe hardcorowe nuty do rzucania ciężarami zgrane i lecimy z tym ! :) Mam nadzieje że zakwasy zejdą [...]

Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]

Postanowiłem jednak dzisiaj zacząć reverse ponieważ organizm od wczoraj daje mi wyraźne znaki że zbyt długo jestem na deficycie kcal, do tego ciężkie treningi i ciało zaczęło się buntować.. Od wczoraj od rana pobolewałą mnie głowa wieczorem tak mocno że musialem wziąć tabletke przeciwbólową których staram się unikać ze względu na fatalny wpływ na [...]

a to można w dziale 35+ brac udział jak ktoś nie ma 35? %-) bo ja cały czas myślałam, że nie :-D Pewnie, że można, każda Ladies jeśli tylko chce to może :-) Bierz udział, bo Ty silna jesteś i przy takiej ilości możesz z Panami powalczyć :-) Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: [...]

Żeby nie było, że tylko pompki i ławka... Na wadze dzis z rana 63,5kg (-1,5 od świąt, zostało jeszcze jakieś 2,5 kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym [...]

[...] wiekszym ciezarze. Zabawne, do dobrego siadu potrzebne sa mocne i dopiete plecy...malo kto o tym mysli. Wiem jak ze stojakami jest. Ja musialam isc na inna silke i kupic drugie czlonkostwo zeby moc zrobic reverse band squat bo u mnie rack ok ale gum sie nie da podwiesic bo belek poprzecznych nie ma...najlepsze sa takie stare, dobre power racki.

dobrze nabiło :-)), ale kto wie co by było jakbyś załadował 2kg manny tak jak niektórzy kulturyści :-D Nabiło - jednak na żywo widać to zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach. Plan był taki, żeby do zdjęć nasmarować się bronzerem - wtedy zdecydowanie lepiej wszystko się odznacza. Niestety nie dałem rady, bo ostatnio ciągle jestem zaganiany i nie [...]

[...] ten rok w pelni odmienic swoje zycie. Styczen To chyba byl najbardziej wymagajacy miesiac z racj tego ze jestem dosc zabiegana osoba. Celem bylo ogarniecie wyszystkiego zeby ,,zrobic miejsce'' na nowe wyzwania. W styczniu stralam sie uporzadkowac i zamknac wszytskie sprawy ktore nekaly mnie od dawna: odpisywanie na zalegle maile, zalatwianie [...]

[...] dlugi czas). Nigdy nie potrafilam wykonywc tego cwiczenia, ogladalam setki filmikow, czytalam wiele opisow tego cwiczenia ale za ch*** nie potrafie go wykonac w taki sposob zeby nie obciazac odcinak ledzwiowego plecow. NIestety nie mam mozliwosci nagrania filmiku ( jak na razie), wiem ze cos robie nie tak bo nie ,,czuje,, pracy posladkow ani [...]

[...] do obiadu. Jednym slowem jadlam wegle i tluszcz przez dwa tyg, bialka prawie wcale. Jajek sie balam a porcja miesa to bylo ok 30-40g na dzien. Dobrze ze cos mnie tknelo zeby wziac ze soba sloiczek z wpc, do sniadania wpadal maly szejk.... Uwierzcie mi wygladam tragicznie po tych wakacjach. Slowa mojego 80letniego dziadka po powrocie z Chin [...]

[...] ze sztanga ale to slaby core. Otoz moje dwojki byly duuuuzo silniejsze niz pupa i automatycznie ruch zaczynalam z hamstringa i to mnie przechylalo. Troszke czasu zajelo mi zeby nauczyc sie aktywowac posladki na poczatku ruchu w kasdym cwiczeniu ale jest ogromny progres :-) jejku jak ja lubie siady teraz. Wiec teraz moje cele CHCE BYC SILNA :-) [...]

Doris nawet przez myśl mi nie przeszło żeby się podkolegować :-P A jeśli chodzi o omleta to do masy dodałam startą marchew :) ___________________________________________________________________________________________________________ OK, czas na spowiedź z dwóch dni ;) Nie mam czym się chwalić. W piątek było bieganie, a dzisiaj z rodzinką [...]

[...] micha przedewszystkim z technika, z tym na pewno duzo lepszych efektow mozna sie spodziewac, ale tez w 6 tygodni nie bedzie to jakas zyciowa forma - zbyt krotki okres czasu zeby jakies gigantycznie zmiany odnotowac. U mnie moze lekko plegar sie poszerzyl, piersiowe tez chyba lepszy zarys maja troszke, tyle ze jestem troche podlany jak na taka [...]

Brakuje mi takiego kopa żeby pojechać na siłownie i zniszczyć kompletnie te łapy, doprowadzić je do śmierci klinicznej. Posunąć się nie jeden krok dalej, a od razu 10 kroków. Niby je zrobie i jest okej - czuje pompe, trening trwa 30-40 minut ale jak jadę do domu zawsze mam wrażenie że można było to zrobić jeszcze lepiej. Takiem moje przemyślenia, [...]

[...] oprocz sluzowek oczywiscie. Mi to strasznie rece popekaly, az normalnie krew leci. Dzieki temu Bepanthenowi twarz szybciej staje sie biala (znaczy taka jak powinna byc), nie piecze i daje uczucie przyjemnego ochlodzenia. Co do innych nawilzaczy, to zwracajcie uwage na sklad, zeby nie bylo w nim wit. A, bo hiperwitaminoza gwarantowana. Pozdrawiam

[...] - pewnie firma farmaceutyczna zasponsorowala wczasy ). Powiedziala, ze po Roa 2-3 zabiegi kwasami i problem z glowy, wszystko takie piękne i kolorowe, ale nie wydaje mi się, zeby to bylo takie hop siup. Po Zoracu mialem straszny wysyp, czy myslicie, ze jak wezme teraz Roa to znowu mnie wysypie? W sumie wszystkie zaskorniki są wymiecione, niby nie [...]