zeby bylo lepiej

Krystyna Czubówna się ma. jakoś. żyje. jakoś. nie będę się rozwodzić i rozpisywać, bo nie po to ten dziennik, grun rzec, że było źle. niestety zajadam problemy (a dokładniej nie jem w ogole i dogryzam syfem, niestety. przynajmniej po ostatniej jeździe wiem, że tak robię, wiem też co z tym zrobić) w każdym razie chyba jest lepiej, rozruchowy [...]

Generalnie może być że dawka zbyt duża. 120-150mg e3d będzie lepsze, bo jak bijesz tak dużo tak rzadko to większość idzie w aromatazę i się marnuje. Do tego z twoją masą mięśniową organizm niekonieczne potrzebuje ponad 250-300mg tygodniowo, a będziesz rósł ciągle. Sam po sobie widzę, a ważę obecnie koło 95kg że dawka 300mg tygodniowo to jest dość [...]

[...] aby odczekac min. ta godzine. I pozniej mozesz zjesc ryz plus np. kawalek kurczak. Zobaczysz jak sie bedziesz czuc po takim marszu na glodnego. Ja cos takiego to bym zle zniosl :) Robilas przerwe w odchudzaniu juz ? Ile tyg. juz na diecie jestes ? Warto by bylo troche zwiekszyc kcal zeby podkrecic metablolizm jezeli juz dlugo sie odchudzasz...

"W przypadku uwag i sugestii prosze bardzo o glos. Myslalem tez o podzieleniu treningu na zasadzie push poniedzialek, pull piatek tak, zeby po treningach typowo silowych bylo wiecej czasu na regeneracje, pewnie prostowniki tez by mi wtedy bardziej podziekowaly. " Myśle, że byłoby to lepszym wyjściem. Po ciężkim przysiadzie, następnego dnia MC już [...]

[...] zarowno bjj jak i mt to warte uwagi style... przejdz sie na to i na to i zobacz co ci bardziej pasuje - najlepsza metoda.. po pewnym czasie dorzuc drugi styl (chociazby zeby liznac podstawy) i bedzie git... warunki do mt masz swietne jakby nie bylo - duzy wzrost (duzy zasieg ramion co za tym idzie) i spora masa.. a skoro bardziej cie jaraja [...]

No więc tak troszke zmodyfikowany plan. Zamiast dać priorytet na brzuch, wróce do ABS-a. Zestaw 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]

Witam co do treningu napisz jakie ćwiczenia masz zamiar robić i nie wiem czy nie lepiej by Ci było rozłożyć go na 3 dni żeby się nie przetrenować życzę wytrwałości i trzymam kciuki pozdrawiam

BEDE PISAL WIELKIMI LITERAMI DLA PRZEJRZYSTOSCI. POZWOLILEM SBIE NA PRZEROBKE ORYGINALNEGO PLANU, TAK ZEBY SIE OSTRO NIE ROZNIL, ALE... Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 3. rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12/10/10 KLATKE ZROB W TYM [...]

Dzisiejszy trening poszedł nieźle rozpiska 1. Podciaganie - powolne (jak narazie bardzo szybko:( ) opadanie do zwisu 4,5,5,5 2. Przysiady ze sztanga w każdej serii 5 powtórzeń 13; 18; 23; 33; 42,5 3. Wiosłowanie w staniu 23; 28; 33; 43; 4 powtórzenia z waga 50,5 - o jedno lepiej niż ostatnio :) 4. Wycisk żołnierski 23; 28; 33; 35,5; 38 - udało mi [...]

Zacznijcie lepiej od mesterolu, jest bardziej spektakularny. Miałem możliwość próbowania obu. W rożnych dawkach. SuperFly jest fajny, jak sie nie ma humoru i ochoty na nic. Dawka (nie wiem ile macie, ja miałem luzem, to brałem łyżeczkę) robi, że człowiek nabiera ochoty, podgłaśnia muzyke i może ćwiczyć i ćwiczyć. jak ktoś tak ma i bez [...]

lepiej zrób sobie to wiezadło, od razu zapisz się w szpitalu, jeśli chcesz panstwowo bo kolejki sa długie. bez czesci łakotki i bez wiezadła twoje kolano jest bardzooo niestabilne, wiec trzeba niesamowicie uważać żeby ci nie "uciekło" w bok i żeby nie było gorzej. poza tym o sportach na ten czas lepiej zapomniec. jak masz dobrze [...]

A wiec ja sie podejme Cytuje zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie [...]

@Lukaku Boron w granicach 10mg ed. Walenie z grubej rury (provi, czy inne dobroci), co ma własne efekty uboczne, to nie jest coś, co bym sugerował nie mając innych wskazań, że w tym może być problem. Boron to nie proviron/pochodna DHT/SARM żeby miało zbić SHBG w ziemię. Poza tym nie u każdego zbije tyle samo. I przede wszystkim nie u każdego SHBG [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 16.02 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Z dietą trochę lipa była...to znaczy, ostatni posiłek mnie pogrążył...:-/ nie wiem, co się dzieje, ale mam jakieś wieczorne napady "głodu" - problem albo leży w hormonach, albo w diecie. Albo jedno i [...]

to sie mudl zeby duzo czołgania było dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego ---------------------- Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" odpłace sie SOGiem

Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, niestety nie wystarczyło mi zakapiorstwa oby przeczytać całość, wystarczyło na jakies 2/3, ale wyczytałem dość ciekawe rzeczy. Pierwsz sprawa, jak sądzicie, gdy teraz zacząłem trenować, jakiś miesiąc temu, czy dam radę załapać się chociaż w 30 finałowej przyjmując oczywiście że będę się bardzo starał :) [...]

[...] za ciezkie, za wolno schna, obcieraja i przepuszczaja niewiele powietrza. Reasumujac, lepiej wydac kase na pozadne buty lub plecak. A propo przygotowan, nie jest zle, wazne zeby caly czas robic postepy w treningu, a nie zatrzymywac sie na jednym poziomie i ciagle go wykonywac, bo ja zrobilem tak w zeszlym roku i nie byl to dobry pomysl. [...]

Witam , witam! Mkrajes , tu nie ma się z czego śmiać ! Poważnie będzie :/ Moja przygoda z Selekcją zaczęła się 3 lata temu . Pierwszy start bez przygotowania i bez pojęcia zresztą też . Na Preselekcji się skończyło , ale niewiele zabrakło . 0:1 dla mjr Kupsa 2 lata temu 3 miesiące przygotowań do S – niestety nie trafione 0:2 dla mjr [...]

no jak narazie jestem faworytem to fakt Narazie tez tylko ja dalem foty wiec 1 miejsce puki co w kieszeni a jak ktos inny da to sie okaze wtedy Szkoda , ze nie mialem gazety jeszcze tydzien wczesniej niz robilem te zdjecia bylo by napewno duzo lepiej a teraz motywacji juz nie ma zeby miche trzymac

jesteś jescze młody więcej ruchu! urośniesz w górę i proporcje Ci się zmienią ;) słodyczom mówimy stanowcze NIE pamietaj ;) bez bólu nie ma efektów a na siłke hmm troche przerypana sprawa, że masz tak daleko. nie lepiej było by się styknąć z tymi kolegami po 200zł i kupić na allegro jakiś używany zestaw i ustawić u któregoś z was w piwnicy albo [...]